Посмотрите на лежащего перед нами человека. Посмотрите как на законченное совершенство и самое прекрасное творение на свете…
Почувствуйте его дыхание, его ритм сердца, аромат его личности…
Представьте, что это ваш только что родившийся ребенок . И он для вас самое нежное, хрупкое и беззащитное создание.
Первый его контакт с этим миром будет контакт с вашими руками. И каким этот мир окажется для него, зависит только от вас.
Пусть он покажется для него добрым, теплым, нежным…
1 часть. Заземление
Участники круга начинают очень медленно и осторожно класть свои ладони на участки на теле «эмбриона» ( правая нога- левая нога – правая рука - левая рука- голова-лицо). Одно прикосновение поочередно сменяется другим. Еще раз повторю, что чрезвычайно важно делать все это не спеша. Опустившаяся рука выдерживает значительную по времени паузу, а затем меняет положение. Таким образом по телу лежащего одновременно «путешествуют» сразу десять ладоней.
Уже на этой, первой стадии упражнения тело человека-«эмбриона» по-настоящему максимально расслабляется. Танатотерапевты объясняют это тем, что оно (тело) в эти мгновения предельно «заземляется», что автоматически запускает механизм активизации энергии из «проблемных»/больных зон тела человека. Такой энергетический баланс («заземление/активизация») максимально биологичен и целителен для человека.
Время выполнения приема — 4–5 минут .
2 часть. Полет
Теперь приходит очередь подарить человеку чувство полета наяву.
Каждый из участников группы поддержки берет в руки отведенную ему конечность, подводя под нее свою ладонь, и начинает медленно и осторожно поднимать и опускать ее, причем стараясь делать это как можно разнообразней и интересней. Нижний партнер к этому времени должен находиться в состоянии глубокой релаксации. Он ни в коем случае не контролирует положение своих рук, ног и головы, в них нет никакого напряжения, поэтому мы принимаем на себя весь вес его конечностей. (Тяжелей всего, как можно догадаться, приходится тем, кому достаются ноги. И чтобы избежать утомления, каждый раз, когда происходит смена «эмбриона», верхние партнеры меняют позиции)
Особое значение придается работе с головой. Активно-действующий участник садится у изголовья лежащего пассивно-воспринимающего с широко расставленными ногами так, что его голова оказывается между ними. Под затылок аккуратно подводятся сложенные чашой ладони, после чего мы отводим лежащую голову на незначительное расстояние сначала в одну, затем в другую сторону. затем в другую.
Время выполнения приема — 4–5 минут
( Как правило, «эмбрионом» эта часть упражнения переживается особенно эмоционально. Дело в том, что синхронное лишение опоры глубоко расслабленных конечностей и мягкие манипуляции с ними действительно создают иллюзию полета, а вместе с ним и ощущение какого-то детского восторга. Эта блаженная невесомость на подсознательном уровне переносит нас в те времена, когда мы еще не были так привязаны к земле и законам земной гравитации, когда мы «летали» в материнском животе.)
3я часть. Рай
Теперь лежащий очень плавно поворачивается на правый бок и поджимает к груди локти и колени, принимая позу « эмбриона». «Попечители» накрывают его сверху своими руками и телами и нижний-воспринимающий весь оказывается под живой оболочкой, подобно плоду в утробе матери.
В этот момент участники группы могут испытать к нему чувство запредельной нежности, умиления и глубокой связи и даже единства. И все же самые сильные и яркие ощущения, эмоции и переживания в эти мгновения выпадают на долю того, кто внизу. Их трудно описать достоверными словами, но, пожалуй, это очень близко к тому, как чувствует дитя тепло материнского тела, которое прочно связано в нашем сознании с наслаждением , уютом и покоем .
Чувствует, как охватывающий его мир.
Продолжительность – 5 мин.
После того, как упражнение заканчивается, пускай наше «дитя» еще несколько минут спокойно полежит. Переход между мирами должен быть предельно мягким. Тем более когда ты возвращаешься с небес на землю...
Данное упражнение, как и все остальные, можно сопровождать негромкой музыкой медитативно-релаксационного характера.
Слепой - поводырь
Эта игра очень интересна и забавна по своей форме и нравится практически всем.
Ее особенность в том, что ее с успехом можно проводить даже в группе малознакомых людей. Более того она прекрасно подходит именно для знакомства и сближения, для появления доверия и взаимопинимания .
Упражнение проводится в парах, на которые предварительно разбивается вся группа. В напарники лучше всего выбирать наименее знакомого человека.
Один из участников каждой пары на какое-то время станет «слепым», а другой его «поводырем». Задача последнего заключается в том, чтобы познакомить подопечного с окружающим его пространством и окружающими людьми через управляемый им тактильный контакт. При этом активный игрок берет на себя ответственность и за интересность процесса познания, и за его безопасность.
Поводырю следует чутко прислушиваться к реакции слепого, ориентироваться на его ощущения, одним словом, хорошо чувствовать его. ( Надеюсь, излишним будет напоминать, что разговаривать во время всех игр и упражнений нельзя!)
Ведомому необходимо будет полностью довериться другому человеку и с этим обстоятельством ему суждено будет пережить интересные ощущения. Если вы ведомый,
постарайтесь воспринимать их как можно глубже.
На первом этапе «поводырь» приучает «слепого», у которого завязаны глаза, к роли ведомого и знакомит с окружающим пространством. Он берет его руку ( можно обе) и
дает ими партнеру прикоснуться к интересным на ощупь предметам. При этом он направляет «исследователя» так, чтобы он избегал препятствий, ни с чем не сталкивался и не спотыкался.
Задача «поводыря» обеспечить своему ничего не видящему партнеру как можно больше интересной и разнообразной кинестетической информации.
Освоившись после первых минут «блужданий на ощупь», игроки переходят к контакту и взаимодействию с другими парами. Начинается сенсорная коммуникация, т.е. знакомства и общение «в темноте» через взаимные прикосновения и ощупывания, одинаково увлекающее и ведущих, и ведомых. Важно лишь, чтобы прикосновения не выходили за рамки приличий, оговоренных ограничений и никто не испытывал дискомфорта.
Обычно игра проходит чрезвычайно эмоционально, на волне искреннего позитива.
Ощущения прикосновений в темноте к невидимым людям и постоянное скольжение чьих-то рук по тебе самому – все это невероятно увлекательно для кинестетиков и просто весело.
Через 10-15 минут участники меняются ролями.
Роман в прикосновениях
Почувствовать главное в человеке и постараться сказать главное о себе…
Для чего это нужно?
Зачем?
Просто потому что тому, кому дано «тело, пропитанное душой и душа, пропитанная ветром», не задают подобных вопросов.
Они просто не могут не любить или не искать любви.
И не протягивать полные надежды руки навстречу себе подобным странникам сердца…
Эта красивая игра также позволяет нам заглянуть в глубины своего Я и прожить за несколько минут своеобразный миниатюрный роман. Суть заключается в том, что мы здесь общаемся на языке прикосновений. Более того – мы выражаем на нем свои чувства и эмоции. И стараемся через них узнать и понять другого человека
Группа разбивается на пары. Чем меньше знакомы люди, тем лучше.
Двое участников садятся друг напротив друга с закрытыми глазами. Руки сложены на груди. Головы опущены, дыхание спокойное и глубокое.
Часть 1. Предвкушение
- Каждый из вас сейчас проживет маленькую жизнь и совершит путешествие в мир своих чувств и ощущений, прикоснется к чему-то очень сокровенному… Но начало этого путешествия лежит в тишине твоего сердца, в твоем мире, который знаешь только ты и который навсегда останется тайной для всех остальных…
Но чем сильнее, чем глубже ты чувствуешь и понимаешь себя, тем сильнее у тебя просыпается желание поделиться миром своей души, наполнить ее любовью и впустить в нее другого человека…
Прочувствуй сейчас свое одиночество…
и свое желание познать и принять другого человека…
свое желание любить …
свой страх и одновременно надежду…
свое предчувствие любви…
предвкушение…