Колыбельная для юной Сен-Сенагон, при которой автор в свое время состоял личным гувернером и которая впоследствии стала императорской фрейлиной и автором бессмертной книги «Записки у изголовья».
Мои руки легки и теплы.
Ты закрываешь глаза и осторожно начинаешь странствие в самое себя.
Ветер чуть слышно качает бамбуковые шторы и сквозь них со стороны северных покоев, где балюстрады, увешаны гирляндами цветов, моему голосу ласково подпевает одинокая малиновка, а малиновки, как и люди, часто поют сами себе колыбельные песни.
Засыпай же и ты, моя юная госпожа.
Засыпай спокойно и бестревожно.
Ни один злой дух не прокрадется в твой сон, ибо сегодня у стражников, караулящих во дворе, гулко поет на ветру тетива луков, а духи, как известно, этого очень боятся…
Засыпай спокойно, госпожа моих улыбок...
Еще чуть-чуть и ты совсем уснешь.
И лодка с твоим спящим телом поплывет по зеркальной реке.
Но ты будешь слышать мой голос.
И я буду рассказывать удивительную сказку про Лунного зайца, что под сенью акации толчет в своей волшебной ступке снадобья для эликсира бессмертия и вечной молодости. Но конца этой сказки ты не услышишь, потому что ты засыпаешь все глубже и глубже, а заяц все толчет и толчет свои удивительные снадобья…
Ты засыпаешь…
Ты уже спишь.
Ты уже далеко, может быть, за пределами этой вселенной.
И в тоже время ты здесь у меня на руках.
Никто никогда не слышал текст таких колыбельных до конца. Во-первых, потому что у них его нет. А во-вторых… Впрочем первого достаточно.
Если вы сделает все правильно, вложите в это всю свою нежность и искренность, все тепло своего сердца и своих рук, обязательно произойдет следующее:
женщина, которая засыпает под колыбельную ласку, начинает изнутри светится в темноте мягким изумрудным светом, переливаясь от блаженства, зажженного в ней вашей нежностью и заботой...
Этот волшебный женский свет можно осторожно брать в руки, как бабочек или упавшую звезду. Им можно рисовать как краской. И пить как вино…
В те счастливейшие ночи, в которые мне выпадало счастье убаюкивать женщин и видел это сказочное свечение сияние изнутри, я испытывал невыразимое волнение и радостный восторг, такие же, что охватывали пятилетнего Бенвенуто Челлини, когда он видел пятилетним резвящихся в огне саламандр или меня самого, когда я в том же возрасте наблюдал по ночам на стенах дедушкиного замка гномов и их сияющие сокровища .
Этот свет, исходящий от всех обласканных спящих женщин, мексиканские мистики называют la luz de la vida
Глава 4. Групповые тактильные игры и упражнения
Почувствовать…
Ощутить…
Пережить…
Прикоснуться к другим,
чтобы прикоснуться к себе…
В основе приводимых ниже групповых упражнений и психодинамических медитаций лежат современные телесно-ориентированные психотехники и приемы, которые дают нам возможность непосредственной коммуникации с подсознанием с помощью языка тела, разрядки накопленных негативных эмоций и освобождения от скопившегося в теле напряжения и зажимов ( т.е. того, что Вильгельм Райх, основатель ориентированной на тело психотерапии, называл «мышечным панцирем»), снятия стрессов, дискомфорта и всевозможных личностных проблем
Они включают в себя массу методов работы с телесными ощущениями самых разных направлений, от медитативных практик и трансперсональных дыхательных технологий до пластических техник актерского мастерства . С одной стороны это глубокая релаксация, с другой стороны моделирование и воспроизведение ситуаций идеального телесного бытия, память о котором на подсознательном уровне живет в каждом из нас как пережитая некогда реальность. Прежде всего этот счастливый опыт связан с ощущениями эмбриона и ребенка.
Все это дает возможность в буквальном смысле почувствовать себя другим, более жизнелюбивым, радостным и гармоничным человеком, и при этом ощутимо измениться и внешне, и внутренне.
С каждой из этих групповых контактных техник я познакомился сначала как участник различных тренингов, а потом стал включать их в свои собственные, где на правах ведущего заметно изменял тематику и рисунок упражнений, модифицировал и импровизировал, предваряя их всевозможными метафорами и сказками, создающими общий настрой на нечто необыкновенное и чудесное.
Принципиально важно сразу обозначить то обстоятельство, что во всех этих упражнениях главным инструментом , источником ощущений и состояний прикосновение и достаточно близкий телесный контакт между участниками. И это требует от них полной осознанности, четкого понимания о недопустимом (например, прикосновения к социально табуированным местам), осторожности и соблюдения этических моментов и личностных границ. Обязательным условием здесь является безопасность, осознанность и тактичность.
Поэтому ни в коем случае нельзя пытаться проводить подобные упражнения с группой, где люди недостаточно морально готовы к такого рода взаимодействию и общению, не расположены друг к другу или хотя бы один из участников вызывает сомнения в своей адекватности.
Каждое упражнения выполняется участниками с закрытыми глазами. Более того – завязанными глазами, чтобы не было соблазна «подглядеть» и тем самым снизить эффект.
Блокируя визуальный, т.е. информационно-аналитический канал восприятия, мы получаем возможность сосредоточиться на своих ощущениях и кинестетических образах в их первозданной свежести и чистоте, не замутненными привычным контролем и цензурой сознания. Мы погружаемся в радостные глубины самого себя, а там не нужно видеть (во всяком случае - глазами).
Там нужно только чувствовать.
Ключевая идея данных релаксационных групповых упражнений заключается в том, что мы пытаемся с их помощью вернуться к первичному ядерному уровню ощущений ( биосинтез) и заново пережить чувства радости, покоя, защищенности, тепла, уверенности, стабильности, благополучия, удовольствия…
Мы получаем бесценный эмоциональный и телесный опыт поддержки, вдохновение от прочувствованного и осознанного единства, слитности в одно радостное живое существо ( коим и являются все люди, человечество изначально). Мы получаем энергию для реальных изменений, для исцеления физического, психического и духовного.
Порой состояния, которые люди испытывают во время этих необычных упражнений и игр, можно охарактеризовать как подлинный катарсис. Мы освобождается от тяжести ненужного и негативного опыта, которым каждый из нас с возрастом обрастает как коростой. Мы возвращаться к основам своего бытия, к радостным и прекрасным истокам своей личности …
Также одна из главных целей описываемых упражнений - на короткое время дать возможность человеку физиологически «вернуться в детство», отдохнуть от автоматизма ощущений и вновь пережить детскую непосредственность через игру, оживить и насладиться своей природной способностью чувствовать каждой клеточкой.
Очень многим периодически не хватает в реальной жизни подобных источников поддержки, и получить их зачастую трудно даже от близких и любящих людей. Тем не менее пережитый в специальных группах опыт глубинной радости становиться потом своеобразной опорой уже и в реальной жизни.
Когда тебя накрывает уныние, сомнение или одиночество, само воспоминание от полученных, пережитых ощущений на тренинге может вдохновить и вновь вернуть силы и волю к радости своего бытия: у меня было это! Я летал наяву!
Во всяком случае у меня лично именно так происходило и происходит.
Бесценным, на мой взгляд, в предлагаемых упражнениях представляется и то, что они развивают у участников внимательную, доброжелательную и сердечную сопричастность. Эти игры помогают нам на практике постичь суть эмпатии и чего-то глубоко человеческого.
Во всех упражнениях принципиальное значение в каждом упражнении имеет психологический и эмоциональный настрой группы. А это уже в первую очередь зависит от искренности, мастерства и таланта ведущего. Здесь и сейчас ему предстоит подарить людям чудо.
Самих себя…
Жизнь Цветка
Количество участников: от 3х человек и более
Каждый из участников группы по очереди окажется в роли прекрасного цветка и проживет его счастливую жизнь в миниатюре.
Вначале игры человеку завязываются глаза, он садится корточки, вжимает голову в колени и обхватывает их руками. Остальные участники группы садятся вокруг, сосредотачивая на «цветке» все свое внимание.
( Я люблю эту тишину и легкое волнение моих подопечных в начале подобных упражнений. Чувствуешь, как вибрирует воздух от приближения чего-то особенного Главное, не спешить…Не спугнуть волшебство…)
- Сейчас ты маленький и одинокий бутон, выросший из упавшего с неба крохотного семечка…
У тебя еще вся жизнь впереди, и ты в волнительном предвкушении своего пути, такого счастливого и удивительного…
Ты полна доверия к этому еще не знакомому, но уже ждущему твоей красоты миру…
Ты в ожидании встречи со своей сказкой…
Почувствуй, ощути и насладись этой колоссальной энергией, что в просыпается сейчас где-то в глубине тебя, внутри твоих корней …. Представь, как в районе пупка у тебя разгорается теплый яркий огонек. Он все ярче и теплее; он начинает ощутимо пульсировать.