Упражнения на развитие тактильной чувствительности
Для выполнения нам будет необходим партнер. Причем для каждого из пары это упражнение будет интересно и полезно по-своему. Тот, кто будет ведущим, тренируется концентрировать в руках тепло и энергию и отдавать их, а ведомый учится их чувствовать, совершенствуя свою тактильную восприимчивость.
Итак, пара делится на дающего прикосновения и воспринимающего их. Поскольку прикосновения полноценно ощутить можно только открытой кожей, желательно, чтобы на воспринимающем было по возможности как можно больше открытых участков тела и соответственно как можно меньше одежды.
Получающий ложится на живот и полностью расслабляется. Глаза его закрыты, дыхание ровное и спокойное.
Отдающий сначала энергично растирает свои руки одна об другую, как следует разогревая их. Затем он как можно ярче и осязаемо представляет, как из его ладоней исходит свет, тепло (или холод), вибрация, искры, лучи, волны и, добившись устойчивости образа, подносит руку к телу воспринимающего, но не прикасается к нему. Мы словно прикасаемся к ауре человека, мягко лаская ее. Между ладонью и кожей остается расстояние 2-5 см и задача лежащего – определить, над каким именно участком его тела находится в данный момент рука, реагируя при этом совершенно непроизвольно. Чем глубже будет расслабление, тем легче окажется чувствовать дистанционные прикосновения.
Когда точка энергетического контакта определена, следующей задачей является почувствовать, какой именно вид энергии излучает рука – теплая она или холодная, свет это или искры, вибрации или волны.
Исследовав на чувствительность заднюю половину тела от затылка до пяток, можно перевернуться на спину и продолжить работу с передней поверхностью. Обратите внимание на то, какие участки вашего тела более чувствительны и какие менее восприимчивы.
Затем отдающий и воспринимающий могут поменяться ролями.
Залогом эффективности этой техники является максимальная концентрация обоих сторон на действиях и реакциях, на самочувствии и ощущениях.
Если это упражнение не ограничиться разовым экспериментом, а станет регулярной тренировкой, то очень скоро вы научитесь чувствовать с первозданной ясностью и получать от этого невероятную радость и удовольствие. Кроме того эта техника пробуждает то, что называют «экстрасенсорными способностями», умение «видеть человека насквозь», чувствовать его поле
Если вы будете заниматься этим упражнением с любимым человеком, подобное общение без прямого физического контакта позволит пережить вам ни с чем не сравнимое блаженство душевной и сердечной близости, когда любящие действительно настроены на одну волну и чувствуют друг друга как самое себя.
Самопоглаживания
К сожалению, далеко не всегда мы имеем возможность тактильного общения с другим человеком. По тем или иным причинам огромное количество людей живут в подобном вакууме, без прикосновений, нежности, ласки и без тех ощущений, эмоций и впечатлений, которые они вызывают.
Что же делать в такой противоестественной, но, увы, нередко встречающейся ситуации?
Дарить нежность самому себе!
Гладьте себя по макушке, ласково касайтесь и гладьте свое лицо и тело, делайте легкий самомассаж и натирайте себя аромаслами. Ориентируйтесь прежде всего на ощущения и реакции собственного тела, а оно уже само подскажет, как и где себя погладить.
Американская писательница и психолог К.Эстес приводит показательный пример одной своей родственницы, которая несмотря на зрелый возраст оставалась удивительно привлекательной, цветущей и жизнерадостной особой. Одним из главных секретов ее неувядающей красоты было именно то, что она часто гладила сама себя, целовала свои руки, плечи и колени. Причем делала все это с искренним восхищением собой и удовольствием.
Не стесняйтесь при самопоглаживании произносить как можно больше нежных слов, похвал и даже признаний себе в любви. Причем хвалить можно себя как за объективно существующие положительные качества, так и за воображаемые (ресурсные, как говорят психологи ). Проговаривайте все приходящие в голову слова восхищения, хвалебные эпитеты, восторженные фразы, которые вы получали в свой адрес, которыми ободряете себя сами и которые хотели бы когда-нибудь услышать.
Почувствуйте себя идеалом и совершенством.
Представьте себя участником чемпионата по самовлюбленности и его абсолютным победителем.
И отбросьте всякую скромность и самокритичность!
Никто все равно не увидит, как вы купаете себя в нежности, обожании и восхищении, но зато очень скоро наверняка рядом с вами появятся те, кто с радостью возьмут на себя эту миссию…