Для обеспечения круглогодичности спортивной подготовки, подготовки к спортивным

Дата: 2025-05-21; Просмотры: 4

Оценка:

0.00 из 5.00 — оценок

Скачиваний: 0

Скачать

соревнованиям и активного отдыха (восстановления) лиц, проходящих спортивную подготовку по дополнительным образовательным программам, организуются учебно- тренировочные сборы, являющиеся составной частью (продолжением) учебно- тренировочного процесса в соответствии с перечнем учебно-тренировочных мероприятий (таблица 1).

Учебно-тренировочные сборы по общей и специальной физической подготовке включают в себя учебно-тренировочные занятия в гидроканале, на тренажере «протяжка», занятия на TRX-петлях.

Учебно-тренировочные мероприятия к подготовке к официальным всероссийским соревнованиям включают в себя учебно-тренировочные задания с отработкой старта со стартовой тумбы, использование оборудования для выполнения старта на спине, применение толчковых тренажеров.

Таблица 1

Учебно- тренировочных мероприятия для лиц занимающихся по дополнительной образовательной программе спортивной подготовки по виду спорта «плавание»

4. Срок реализации программы и возраст поступающих

МБУ ДО Апастовская «Спортивная школа», организует работу с занимающимися в течение всего календарного года. В каникулярное время в соответствии с финансовыми возможностями МБУ ДО Апастовская «Спортивная школа» и по согласованию с учредителем рекомендуется направлять в спортивные лагеря лучших спортсменов, выполнивших контрольно-переводные нормативы. Для остальных учащихся устанавливаются каникулы, продолжительность которых составляет 4 недели, во время которых спортивная форма поддерживается по планам тренера. Зачисление в МБУ ДО Апастовская «Спортивная школа», происходит в соответствии Положения о порядке приема граждан по дополнительной образовательной программе спортивной подготовки по виду спорта «Плавание».

В учебно-тренировочные группы зачисляются лица, не имеющие медицинских противопоказаний, прошедшие отбор в соответствии с нормативами общей физической и специальной физической подготовки, установленными федеральными стандартами спортивной подготовки для каждого этапа подготовки.

Для зачисления необходимо предоставить следующие документы: заявление о приеме, копии свидетельства о рождении или паспорт, медицинский полис, медицинское заключение об отсутствии противопоказаний, согласие на обработку персональных данных. При переходе из другой спортивной организации предоставляются документы, подтверждающие выполнение нормативов, соответствующих этапу подготовки.

Учебный год начинается 1 сентября и заканчивается, в августе, 4 недели спортсмены проводят в летнем спортивно-оздоровительном лагере либо самостоятельно, по заданиям тренера поддерживают свою спортивную форму (переходный период или активный отдых). Годовой объем работы по дополнительной образовательной программе спортивной подготовки по виду спорта «плавание» определяется из расчета недельного режима работы для данной группы на 52 недели. На этапах спортивного совершенствования планирование

годичного цикла подготовки определяется календарем соревнований, поэтому продолжительность сезона подготовки устанавливается администрацией индивидуально.

Основными формами учебно-тренировочного процесса являются: групповые учебно- тренировочные и теоретические занятия, работа по индивидуальным планам (работа по индивидуальным планам обязательна на этапе спортивного совершенствования), медико- восстановительные мероприятия, тестирование и медицинский контроль, участие в соревнованиях, матчевых встречах, учебно-тренировочных сборах, инструкторская и судейская практика учащихся. В таблице 2 указаны продолжительность этапов спортивной подготовки, возраст поступающих, наполняемость групп.

Расписание тренировок составляется в МБУ ДО Апастовская «Спортивная школа» по

представлению тренера-преподавателя в целях установления более благоприятного режима

тренировок, отдыха занимающихся, обучения их в общеобразовательных и других учреждениях.

Таблица 2

Продолжительность этапов спортивной подготовки, возраст лиц для зачисления и

переводы на этапы спортивной подготовки, количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта «плавание»

5. Учебный план, учебно-тренировочный и основы многолетней тренировки спортсменов

Целью многолетней подготовки спортсменов является поддержание оптимальной динамики развития физических качеств и функциональных возможностей и формирование специфической структуры спортивных способностей к спорту высших достижений. В таблицах 8-16 указан примерный годовой учебный план для групп начальной подготовки и учебно-тренировочных групп.

Для реализации этой цели необходимо:

· определить целевые показатели – итоговые и промежуточные (текущие), по которым можно судить о реализации поставленных задач;

· разработать общую схему построения соревновательного и тренировочного процесса на различных этапах и циклах подготовки;

· определить динамику параметров тренировочных и соревновательных нагрузок, а также системы восстановления работоспособности, направленных на достижение главных и промежуточных целей.

Многолетняя подготовка – единый педагогический процесс, который должен строиться на основе следующих методических положений:

· целевая направленность по отношению к высшему спортивному мастерству в процессе подготовки всех возрастных групп;

· преемственность задач, средств и методов тренировки всех возрастных групп;

· поступательное увеличение объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок при строгом соблюдении принципа постепенности;

· своевременное начало спортивной специализации;

· постепенное изменение соотношения между объемами средств общей и специальной физической подготовки: увеличение удельного веса объема СФП по отношению к удельному весу ОФП;

· одновременное развитие физических качеств спортсменов на всех этапах многолетней подготовки и преимущественное развитие отдельных качеств в возрастные периоды, наиболее благоприятные для этого (сенситивные периоды).

· учет закономерностей возрастного и полового развития;

· постепенное введение дополнительных средств, ускоряющих процессы восстановления после напряженных нагрузок и стимулирующих рост работоспособности.

Подводить спортсменов к параметрам тренировочной работы, характерным для этапа максимальной реализации индивидуальных возможностей, необходимо постепенно, на

протяжении ряда лет. Стремление любыми путями (копированием методики тренировки сильнейших спортсменов с характерным для нее арсеналом средств и методов) добиться высоких результатов у юных спортсменов приводит к бурному росту результатов. Опасность форсирования подготовки состоит в том, что тренировка юных пловцов по образцам сильнейших взрослых спортсменов мира практически отрезает им путь к дальнейшему росту результатов. Применение в тренировке юных пловцов наиболее мощных стимулов приводит к быстрой к ним адаптации и исчерпанию приспособительных возможностей растущего организма. Из-за этого уже в следующем тренировочном цикле или тренировочном году спортсмен слабо реагирует на такие же воздействия. Но главное – он перестает реагировать и на меньшие нагрузки, которые могли быть весьма эффективными, не применяй тренер ранее самых жестоких режимов.

5.1 Объем индивидуальной спортивной работы.

Для начинающих спортсменов на первый год занятий необходимо составить общий план тренировочной работы, спортсменам, имеющим разряд КМС и выше для совершенствования в технике и выполнения спортивных достижений, необходимо иметь индивидуальный план-график. Составляется он по тому же принципу - на год, период, месяц с учетом микроциклов и тренировочных периодов (восстановительный, базовый, переходный, соревновательный). Только упражнения и нагрузки (объем и интенсивность) подбираются для каждого спортсмена отдельно, исходя из его индивидуальных особенностей.

При составлении индивидуального плана учитывается степень владения техникой, спортивная классификация, функциональное состояние и возможности организма, степень утомления после предыдущих тренировок, занятость на учебе и др.

Объем и интенсивность учебно-тренировочной нагрузки в зависимости от самочувствия спортсмена (пульса, артериального давления и других показателей врачебного контроля) должны быть строго индивидуальны и постоянно записываться в личный дневник. Тренер-преподаватель должен вести постоянный анализ тренировок, учета нагрузок, врачебный контроль и самоконтроль, особенно в конце подготовительного и соревновательного периодов, когда интенсивность нагрузки подходит к своему максимуму, что поможет предотвратить переутомление (перетренировку), достичь высшей спортивной формы к соревнованиям и укрепить здоровье.

При составлении индивидуального плана как на отдельный период или цикл тренировочных занятий, так и на каждую тренировку тренер-преподаватель и спортсмен определяют: 1) объем и интенсивность нагрузки; 2) количество и характер упражнений; 3) очередность выполнения упражнений; 4) нагрузка в каждом упражнении; 5) длительность и темп выполнения упражнений; 6) нагрузка в предыдущих занятиях и степень восстановления после предыдущих занятий. После того как определено общее направление учебно-тренировочного процесса в годичном цикле, т.е. обозначены периоды цикла, количество месячных циклов и каждом периоде и этапе подготовки и количество соревнований, в которых должен выступать спортсмен, составляет месячный план учебно- тренировочной работы.

5.2 Общая физическая подготовка на суше

Общая физическая подготовка пловца направлена на разностороннее комплексное воздействие на организм спортсмена с некоторым учетом специфики плавания и позволяет решать следующие задачи:

· Всестороннее развитие организма спортсмена, повышение уровня развития выносливости, силы, быстроты, гибкости, ловкости и на основе этих качеств создание функциональной базы, необходимой для достижения высоких спортивных результатов.

· Оздоровление пловцов, закаливание, выработка иммунитета к сменам температур.

· Обеспечение в периоды снижения специальных тренировочных нагрузок активного отдыха путем изменения характера применяемых упражнений.

· Повышение уровня волевой подготовленности спортсменов путем преодоления ими дополнительно создаваемых трудностей.

Целенаправленное решение этих задач в процессе многолетней тренировки создает определенный тип спортсмена – пловца-атлета.

К основным средствам общей физической подготовки относятся:

· Различные виды передвижений (обычные ходьба и бег, боком, спиной вперед, с различными движениями рук, в полуприседе и т.п.).

· Кроссовая подготовка (бег в умеренном темпе по слабопересеченной местности для учебно-тренировочных групп 1 и 2 года – до 30 мин в чередовании с ходьбой, 3, 4, 5 года – до 1 часа. Общеразвивающие и акробатические упражнения (без предметов, с партнером, в упорах и висах).

· Подвижные и спортивные игры, эстафеты с элементами общеразвивающих упражнений.

5.3 Теоретическая подготовка

Теоретическая подготовка на этапе начальной подготовки проводится в виде коротких сообщений, объяснений, рассказов и бесед в начале тренировочного занятия или в форме объяснений во время отдыха. На этапе спортивной специализации, кроме того, проводятся специальные занятия для теоретической подготовки в форме непродолжительных лекций, семинаров или методических занятий. Эффективность усвоения теоретико-методических знаний существенно повышается за счет использования учебных кино- и видеофильмов, мультимедийных пособий, рисунков, плакатов и других наглядных пособий.

При проведении теоретической подготовки следует учитывать возраст спортсменов и излагать материал в доступной им форме. В ходе теоретических занятий и бесед следует рекомендовать литературу для чтения о истории развития вида спорта, воспоминания известных спортсменов, учебные пособия по обучению и начальной тренировке по плаванию, спортивные журналы и энциклопедии для детей и т.п. Весьма полезен коллективный просмотр и обсуждение телевизионных передач и статей в периодических изданиях на спортивную тематику. Полезно обучать занимающихся получать спортивную информацию с помощью современных мультимедийных пособий и источников в Интернете.

Данный раздел программы содержит план теоретической подготовки занимающихся спортивных школ, который должен содержать минимум необходимых знаний по основным разделам спортивной подготовки. Теоретическая подготовка

проводится в форме бесед, лекций и тематических сообщений непосредственно в тренировочном процессе. Она органически связана с физической, технико-тактической, психологической (моральной и волевой) подготовкой как элемент практических занятий.

При проведении теоретических занятий следует учитывать возраст спортсменов и этап многолетней подготовки, программный материал занятий

В таблице 3 приведен учебный план теоретических занятий учащихся на различных этапах многолетней подготовки.

Таблица 3

План теоретической подготовки занимающихся по дополнительным образовательным программам спортивной подготовки по виду спорта «Плавание»

В ходе теоретических занятий и бесед следует рекомендовать литературу для индивидуального изучения с целью расширения знаний учащихся, углубленного освоения специальных знаний, относящихся к тренировочному процессу.

5.4 Научно-методическое обеспечение

Организация научно-методического обеспечения спортивной подготовки направлена на повышение эффективности управления процессом подготовки за счет применения научных технологий; получения объективной информации о функциональном состоянии спортсменов, об уровне общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовленности и на основе этой информации разработки изменений для своевременной коррекции тренировочного процесса.

Научно-методическое обеспечение включает в себя: систематический анализ динамики и структуры тренировочных нагрузок; обследование соревновательной деятельности; поэтапные комплексные и текущие обследования.

Основу научно-методического обеспечения подготовки детско-юношеского резерва составляет педагогический контроль.

Данный раздел направлен на исследование физического и функционального состояния пловцов с применением специального оборудования: тензоплатформа, электрокардиограф с тренировочными нагрузками, лактометр.

5.5 Психологическая подготовка

Задачи психологической подготовки во многом схожи с задачами воспитательной работы. Как правило, она выделяется в самостоятельный раздел подготовки лишь на этапе высшего спортивного мастерства. Но и здесь ведущую роль играет тренер-преподаватель. Лучшие наставники обычно сами являются хорошими психологами, но даже и им в некоторых случаях требуется помощь профессионала в этой области.

Главная задача психологической подготовки – это формирование и совершенствование спортивного, бойцовского характера, развитие свойств личности, определяющих успех в спорте, укрепление и совершенствование механизмов нервно- психической регуляции, доведение их до уровней, определяющих рекордные достижения. Формирование необходимых личностных качеств пловца происходит с помощью изменения и коррекции отношения спортсмена к выполняемой и предстоящей тренировочной нагрузке, к своим возможностям восстановления, к нервно-психическому перенапряжению, к качеству выполнения тренировочного задания, к спортивному режиму и к спортивной жизни вообще.

Основными методами психологической подготовки являются беседы тренера-

преподавателя со спортсменами в индивидуальной и коллективной форме, использование разнообразных средств и приемов психолого-педагогического воздействия: убеждения, внушения, метода заданий и поручений, моделирования соревновательных ситуаций, методы идеомоторной тренировки.

В учебно-тренировочных группах основными задачами психологической подготовки являются развитие спортивно важных свойств характера и волевых качеств, необходимых для решения усложняющихся тренировочных задач, обучение приемам самоконтроля и умению управлять предстартовым состоянием на соревнованиях.

На этапе спортивного совершенствования основными задачами психологической подготовки является развитие морально-волевых качеств характера, овладение приемами самовнушения и саморегуляции состояний во время соревнований и тренировок, развитие мотивации на достижение высших спортивных достижений.

На основе Единого календарного плана межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных и спортивных мероприятий ежегодно составляется план соревнований на год, в котором планируются соревнования от международного уровня до соревнований по выполнению контрольных нормативов. Также указывается планирование участия в тренировочных мероприятиях. Организация и проведение врачебного, психологического контроля

Человек, занимающийся спортом представляет из себя сложную социально- биологическую систему. Управление этой системой ставит своей целью оптимизацию и повышение эффективности тренировочной и соревновательной деятельности во всех их проявлениях, что способствует достижению более высоких спортивных результатов.

5.6 Медицинское обследование