3 - 4 - то же влево (4-6 раз в каждую сторону)
4. «Тренировка ног»
И.п. - ноги на ширину стопы, руки на пояс.
1 - выпад правой ногой в правую сторону;
2 - и.п.;
3 - 4 - то же влево (3-4 раза в каждую сторону)
5. «Нырнем под воду»
И.п. - пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.
1 - присесть;
2 - и.п.;
3 - 4 - то же (6-8 раз)
6. «Вода попала в ушки»
(старшая группа)
Прыжки на одной ноге, слегка наклонив голову в сторону опорной ноги.(12-20 прыжков в чередовании с ходьбой 2 раза).
7. «Учимся дышать глубоко»
И.п. — ноги на ширине стопы, руки опущены.
Сделать ртом глубокий вдох, надуть живот как шарик, затем медленный выдох носом (3-4 раза).
III. Подвижная игра
II I - IV неделя ПОЧВЕННАЯ - ТУРИСТИЧЕСКАЯ
I . Ходьба под слова:
На площадку по порядку,
Становись скорее в ряд!
На зарядку, на зарядку Приглашаем всех ребят!
Ходьба на пятках с разным положением рук (за голову, за спину), ходьба в колоне (по два, боковой галоп в парах лицом друг к другу и спиной). Построение четверками через середину площадки.
II . Упражнения в парах.
1. И.п. - ноги врозь, лицом друг к другу, ладони касаются.
1 - 4 - попеременно сгибая то одну, то другую руку, с силой давить на ладони партнера (8-12 раз)
2. И.п. - ноги на ширине плеч, лицом друг к другу, взявшись за руки.
1 - наклон вправо с разведением рук в стороны;
2 - и.п.;
3-4 - то же влево (3-4 раза в каждую сторону)
3. И.п. - ноги на ширине плеч, стоя спиной друг к другу.
1 - сделать хлопки прямыми руками перед собой;
2 - хлопки сзади в ладони партнера;
3-4- тоже (6 раз)
4. И.п. - сто я спиной друг к другу под руки.
1 - 2 -один ребенок наклоняется вперед, другой прогибается назад;
3- 4 - смена движений (3-4 раза)
5. И.п. - пятки вместе, носки врозь лицом друг к другу, взявшись за руки.
1 - присесть, развести колени в стороны;
2 - и.п.;
3- 4 - то же (6 раз)
6. И.п. - стоя лицом друг к другу, взявшись за руки, руки в стороны. Прыжки: одна нога вперед, другая назад (10-20 прыжков, чередуя с ходьбой 2-3 раза).
7. И.п. - стоя лицом другу к другу, взявшись за руки, стоять близко друг к другу.
1 - руки через стороны вверх - вдох;
2 - и.п. - выдох;
3- 4 - то же (4-6 раз)
III. Подвижная игра
АВГУСТ
I - II неделя ВОЗДУШНАЯ - ЗООЛОГИЧЕСКАЯ
I . Ходьба со словами:
Птичка скачет, словно пляшет,
Птичка крылышками машет.
И взлетает без оглядки
Это Птичкина зарядка.
Ходьба в шеренге с края на край площадки обычная и на носках; бег в колонне по одному и парами. Построение в два звена.
II . Упражнения без предметов.
1 . И.п. - ноги на ширине ступни, руки за головой;
1- поднимаясь на носки, руки развести в стороны;
2 - и.п.;
3 - 4 - то же (6-8 раз)
2. И.п. - ноги на ширине плеч. Руки за головой.
1 - повороты вправо, руки в сторону;
2 - и.п.;
3 - 4 - то же влево (по 3-4 раза в каждую сторону)
3. И.п. - ноги шире плеч, руки за головой.
1 - наклон к правой ноге, руками коснуться носка, колени не сгибать;
2 - и.п.
3 - 4 - то же к левой ноге (3-4 раза к каждой ноге)
4. И.п. - ноги на ширине стопы, руки опущены.
Упражнения «Ласточка».
Удерживание равновесия на одной ноге, другую тянуть назад, туловище наклонить, руки в стороны (2-3- раза)
5. И.п. - пятки вместе, носки врозь, руки за головой.
1 - присесть, колени в стороны, спина прямая, руки поднять вверх.
2 - и.п.;
3- 4- - то же (6-8 раз)
6. Прыжки «Ножницы»(15-20 прыжков, чередуя с ходьбой 3 раза)
7. Повторение первого упражнения с концентрацией на дыхание.
III . Подвижная игра.
III - IV неделя ЗАПОВЕДНАЯ - КРУИЗНАЯ
I . Ходьба со словами:
От улыбки хмурый день светлей,
От улыбки в небе радуга проснется.
Поделись улыбкою своей,
И она к тебе не раз еще вернется.
Ходьба на носках, пятках, руки произвольно; ходьба в полном присяде; бег на носках, высоко поднимая колено. Построение тройками.