6. И.п. - ноги на ширине ступни, руки с палкой у груди.
1 - палку вперед - вдох;
2 - и.п. - выдох;
3 -4 - то же (3-4 раза)
III . Подвижная игра
АВГУСТ
I -II неделя ВОЗДУШНАЯ – ЗООЛОГИЧЕСКАЯ
I. Ходьба со словами:
Зарядка всем полезна,
Зарядка всем нужна,
От лени и болезней спасает нас она!
Ходьба приставным шагом, стоя лицом в круг, в разных направлениях; бег с изменением темпа.
Построение в три звена.
II. Упражнения с султанчиками.
1. «Ветер дует на султанчики»
И.п. - ноги на ширину стопы, руки с султанчиками опущены вниз.
1 - правую руку через сторону вверх, помахать султанчиком;
2 - и.п.;
3 - тоже левой рукой;
4 - и.п. (2-3 раза каждой рукой)
2. «Разгоняем ветерок»
И.п. - ноги на ширине стопы, руки с султанчиками у груди.
1 - развести руки в стороны;
2 - и.п.;
3- 4 - то же (4-6 раз)
3. «Подружились с ветерком»
И.п. - ноги на ширине плеч, руки с султанчиками вверху.
1 - наклоны вправо;
2 - и.п.;
3 - 4 - то же влево (2-3 раза в каждую сторону)
4. «Пружинки»
И.п. - пятки вместе, носки врозь, руки с султанчиками у груди.
1 - присесть, с поворотом вправо;
2 - и.п.;
3 - 4 - то же влево (2-3 раза в каждую сторону)
5. «Веселый ветерок»
И.п. - ноги на ширине стопы, руки с султанчиками скрещены вверху.
Прыжки на двух ногах, перекрещивая султанчики.
(10-20 прыжков в чередовании с ходьбой 2 раза)
6. Повторение 1 упражнения с концентрацией на дыхание.
III . Подвижная игр
III - IV неделя ЗАПОВЕДНАЯ – КРУИЗНАЯ
I. Ходьба со словами:
Раз, два, три, четыре, пять Будем мы маршировать.
Небо, звезды, луг, цветы Небывалой красоты.
Ходьба на носках, ходьба с изменением темпа, бег со сменой ведущего. Построение врассыпную.
II. Упражнения с обручами.
1. И.п. - ноги на ширине стопы, руки с обручем у груди.
1 - обруч вперед;
2 - и.п.;
3-4- тоже (4-6 раз)
2. И.п. - то же.
1 - обруч вверху;
2 - и.п.;
3- 4 - то же (4-6 раз)
3. И.п. - ноги на ширине плеч, руки с обручем вперед.
1 - поворот вправо;
2 - и.п.;
3 - 4 - то же влево (2-3 раза в каждую сторону)
4. И.п. - ноги на ширине ступни, правую руку вытянуть вперед, повесить на нее обруч.
Раскачивание обруча на руке. Затем руку сменить (30-40 сек.)
5. И.п. - стать в обруч. Взять обруч двумя руками поднять вверх,
продеть через себя (4-5 раз)
6. И.п. - ноги на ширине ступни, руки на поясе, обруч на полу.
Стать на носки, выпрыгнуть из обруча, повернуться, впрыгнуть обратно (произвольно 10-15 раз)
7. Повторение 1 упражнения с концентрацией на дыхание.
III . Подвижная игра
Комплексы утренней зарядки
(старшая группа)
ИЮНЬ
I - II неделя СОЛНЕЧНАЯ - ЦВЕТОЧНАЯ
I. Ходьба под слова:
Руки солнцу подставляйте,
С солнцем в прятки поиграйте.
Солнце светит нам с утра,
Солнце любит детвора.
Ходьба на носках, руки вверх («Тянемся к солнцу»); на пятках, руки за голову («Греем пальчики ног на солнце»); спиной вперед («Греем спинку»); с высоким подниманием колена («Греем коленочки»); боковой галоп («Греем бока»).
Построение в круг («Круг - солнышко»)
II. Упражнения без предметов.
1. «Пальчики к солнышку»
И.п. — стоя, ноги на ширине ступни, руки опущены.
1 - поднять руки вверх, потянуться к солнышку, стать на носки («Погреем пальчики на солнышке»);
2 - и.п.;
3- 4 - то же (6-8 раз)
2. «Ищем солнечных зайчиков»
И.п. - стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе.
1 - поворот головы вправо;
2 - влево;
3- 4 - то же, увеличивая темп (до 10 раз в каждую сторону)
3. «Ловим зайчиков»
И.п. - ноги на ширине плеч, руки в стороны.
1 - поворот вправо, хлопок руками;
2-и.п.;
3 - 4 - то же влево (4-6 раз в каждую сторону)
4. «Греем животик на солнышке»
И.п. - ноги шире плеч, руки вверх в стороны.
1 - прогибаясь назад, слегка согнуть колени, достать правой
рукой голень правой ноги;
2 - и.п.;
3- 4 - то же другой рукой (3-5 раз каждой рукой)
5. «Греем ножки на солнышке»
И.п.- ноги на ширине ступни, руки на поясе.
(старшая группа)
Стоя на левой (правой) ноге выполнять махи ногами (2 раза со сменой ног 4-6 махов каждой ногой).
6. «Растем сильными и крепкими»
И.п. - пятки вместе, носки врозь, руки в кулаках к плечам.
1 - присесть - руки в стороны
2- и.п.
3-4-то же (6-8 раз)
7. «Радуемся солнышку»
Прыжки на одной ноге, на другой и вместе (12 прыжков 3 раза)
8. «Солнечные лучики»
И.п. - ноги на ширине ступни, руки опущены.
1 - правую руку в сторону;
2 - левую;
3 - правую вверх;
4 - левую;
5 - правую в сторону;
6 - левую;
7 - правую вниз;
8 - левую.
Выполнение не быстрое, восстанавливая дыхание после прыжков
(4-6 раз)
III. Подвижная игра.
III - IV неделя ВИТАМИННАЯ - ПОХОДНАЯ
I. Ходьба обычная, повторяя 2-3 раза слова (остановка и смена направления).
Знаем мы секрет один.
Есть волшебный витамин.
Не едят его, не пьют,
А кидают и бросают,
И ногами сильно бьют.
Ходьба в присяде, бег с изменением темпа. Построение тройками.