Система закаливающих мероприятий
1. Контрастные ножные ванны.
Очень действенное средство закаливания, применяемое при частых простудных заболеваниях у детей старше 1,5 – 2 лет.
Как их правильно проводить?
Перед ребенком ставят два таза с водой (количеством до середины голени). В одном тазу вода теплая (37 – 380 С), в другом – прохладная (25 – 260 С). Ребенок поочередно погружает ноги то в теплую на (1,5 – 2 мин), то в прохладную воду (на 5 – 10 с). Начинает с теплой, заканчивает прохладной водой. Сначала делается 3 – 5 погружений, в дальнейшем их число увеличивается до 9 – 11. Затем ноги растирают полотенцем до легкого покраснения. Данная методика может использоваться круглогодично.
2. Обливание ног.
Перед полным обливанием можно сначала попробовать обливание нижней половины голени и стоп. Ребенок садится на низкий табурет или детский стул, ноги ставит на деревянный брусок, положенный на дно таза. Воду льют из ковша или кувшина на нижнюю треть голеней и стопы в течение 20 – 30 с. Начальная температура воды 27 – 280 С, через каждые 10 дней она снижается на 1 – 20 и доходит до 20 – 180 С.
После ножной ванны, обливания или обмывания ноги вытирают досуха, затем растирают до легкого покраснения.
3. Полное обливание
можно применять для детей с 9 месяцев. Перед ним ребенок должен быть теплым. Начальная температура воды 350 С, она снижается через два дня на третий на 10 и доходит до 260 С. Обливают ребенка сначала из 3-х литрового кувшина или банки, потом из ведра (голову не мочить!). Первый месяц после обливания вытирают полотенцем, далее оставляют обсыхать.
4. Контрастный душ
рекомендуется с 1,5 лет. Особенно полезен он вялым, заторможенным детям, а легковозбудимым малышам подойдет обливание. Температура воды при закаливании душем должна быть такой же, как и при общих обливаниях . после душа ребенка надо так же хорошо растереть сухим мягким полотенцем.
5. Босохождение.
Один из древнейших способов закаливания , тренировки мышц стопы, предохраняющий от развития плоскостопия. Как и все виды физической тренировки, закаливание ходьбой босиком должно быть постепенным и систематическим. Начинать лучше всего с хождения в теплой комнате по ковру или половику, затем – по деревянному полу. Для занятий полезно использовать специальные резиновые коврики с шиповым рефлением, по которым сначала можно просто ходить, а в дальнейшем бегать на месте и прыгать.
Однако все это не заменит радости ходьбы босиком по земле или траве. При выборе грунта для хождения босиком следует учитывать, что различные его виды (по температурному и механическому раздражению0 действуют на механизм по-разному. Мягкая трава, теплый песок, дорожная пыль, комнатный ковер действуют успокаивающе, в то время как горячий песок или асфальт, острые камни, хвойные иголки или шишки возбуждают нервную систему. Для укрепления мышц стопы, поддерживающих ее свод в нужном положении, особенно полезно ходить босиком по скошенной траве, песку, опавшей хвое.
Для ходьбы босиком по естественному грунту в холодное время года в домашних условиях рекомендуется изготовить ящик длиной 100 см, шириной 60 см и высотой 15 см, заполнить его простой речной галькой и установить в комнате с температурой воздуха 18 – 200С. После ходьбы босиком по такому «тренажеру» необходимо обмыть ступни водой комнатной температуры с мылом и выполнить 2 – 3 минутный массаж (размять пальцы и подошвы ног).
6. Обтирание
наиболее мягкая действующая водная процедура, полезная не только для здоровых, но и ослабленных детей.
Варежкой из мягкой ткани (фланель, трикотаж), смоченной водой соответствующей температуры, которая снижается на 10 через два дня на третий (начальная – 300 С,
конечная – комнатная температура), обтирают руки, шею, грудь, живот, ноги, спину ребенка. После этого его растирают сухим мягким полотенцем.
7. Солевое закаливание
полезное для всех дошкольников. Закаливание проводится после дневного сна под наблюдение воспитателя. Дети сначала проходят босиком по фланелевому коврику, смоченному 10% раствором поваренной соли комнатной температуры 2 мин., затем переходят на второй коврик, где стирают соль с подошв, а потом вытирают ступни насухо. Важно перед проведением закаливания разогреть стопы. Для этого используются специальные массажеры, пуговичные и палочные дорожки.
8. Закаливание носоглотки.
Для закаливания наиболее «холодо - уязвимой» области можно использовать самый действенный прием – полоскание водой. Начинать его следует с теплой воды, снижая через каждые 10 дней на 1 – 2о. В конце курса можно использовать воду из-под крана.
9. Точечный массаж
метод механического воздействия руками в виде специальных приемов, улучшающий функциональное состояние кожных покровов, нервной и мышечной систем.
Говоря о закаливании детей водой, важно придерживаться следующих правил:
- снижать температуру воды следует постепенно;
- закаливаться нужно ежедневно, если процесс прекращается, хотя бы на неделю, возобновлять необходимо с исходной температуры воды;
- начинать закаливаться можно в любое время года, но лучше в теплое;
- эффект от закаливающих процедур достигается за 2 – 3 месяца, а исчезает за 2 – 3 недели, а у дошкольников через 5 – 7 дней, поэтому нельзя отменять закаливание даже в случае легких заболеваний, следует просто уменьшить нагрузку или интенсивность раздражителя.
Перспективный план физкультурно-оздоровительной работы
в старше-подготовительной группе
| 1 неделя | 2 неделя | 3 неделя | 4 неделя | |
| Июнь | ||||
| Ходьба с разным положением рук и ног. Построение в 2, 3 колонны. Прыжки в длину с места. - ведение мяча ногой; - метание предметов в цель; - лазание по гимнастической лестнице; - бег на скорость (30 м). | Ходьба и бег по пересеченной местности. Повороты «направо», «налево», «кругом». Прыжки в длину с разбега. - метание предметов в даль, - бег на выносливость (2 мин.). | Ходьба и бег с изменением направления и темпа по сигналу. Прыжки через короткую скакалку. - ведение и забрасывания мяча в баскетбольную корзину, - перебрасывание мяча друг другу разными способами, перешагивание через дуги, подлезание под них, | Ходьба и бег с выполнением заданий. Перестроение в 2 шеренги. Челночный бег. Метание предметов в вертикальную цель. | |
| Подвижные игры: «Удочка», «У медведя во бору», «Ловишки», «Бездомный заяц», «Кто быстрее до флажка», «Медведь и пчелы», «Затейники», «Хитрая лиса», «Ловишки с мячом» | ||||
Старше – подготовительная группа
| 1 неделя | 2 неделя | 3 неделя | 4 неделя | |
| Июль | ||||
| Ходьба и бег с выполнением заданий. Перестроение в 2, 3 колонны в движении. Прыжки в длину с места. Метание предметов в горизонтальную цель. Бег 30 м. | Ходьба и бег с изменением направления и темпа по сигналу. -ведение мяча между предметами Лазанье на гимнастическую стенку . Прыжки через короткую скакалку | Корригирующая ходьба с различным положением рук. Перестроение в 2 шеренги -отбивание мяча, -передача мяча в парах Челночный бег 10x3 | Ходьба и бег по пересеченной местности. Прыжки на двух ногах через препятствия. -передача мяча сверху двумя руками Прыжки в длину с места Метание предметов на дальность. | |
| Подвижные игры: «Удочка», «Бездомный заяц», «Гуси-лебеди», «Мышеловка», «Третий лишний», «Охотники и зайцы» | ||||
Старше – подготовительная группа
| 1 неделя | 2 неделя | 3 неделя | 4 неделя | |
| Август | ||||
| Ходьба и бег с выполнением заданий. Перестроение в 2, 3 колонны в движении. Метание предметов на дальность. Лазанье на гимнастическую стенку. Бег на выносливость 2 мин. | Ходьба и бег с изменением направления и темпа по сигналу. - ведение мяча и забрасывание его в корзину, Прыжки через короткую скакалку Бег с преодолением препятствий | Ходьба и бег по пересеченной местности. Перестроение в 2 шеренги Прыжки в длину с места Бег 30 м | Ходьба и бег с различным положением рук Прыжки в длину с места Метание в вертикальную цель Челночный бег 10x3 | |
| Подвижные игры: «Гуси- лебеди», «Мяч водящему», «Хитрая лиса», «Медведь и пчелы», «Удочка», «Третий лишний», «Бездомный заяц» | ||||
Перспективный план физкультурно-оздоровительной работы
в младше -средней группе
| 1 неделя | 2 неделя | 3 неделя | 4 неделя | |
| Июнь | ||||
| Ходьба строевым шагом, с разным положением рук и ног. Перестроение в 2, 3 колонны. Ходьба по гимнастической скамейке Переброска мяча в парах Прыжки в длину с места. Бег (2 мин.) | Ходьба с переходом на бег по сигналу. Прыжки на двух ногах с продвижением вперед. Метание мешочка вдаль. Бег на скорость 30 м. | Ходьба с остановкой по сигналу. Ведение мяча ногой. Подъем на гимнастическую стенку, спуск по приставному оборудованию. Метание мяча в цель. Челночный бег (3х10 м.) | Ходьба и бег с различным положением рук. Переброска мяча. Прыжки в длину с места Бег на выносливость | |
| Подвижные игры: «Лошадки», «Совушка», «»Ловишки», «Автомобили», «У медведя во бору», «Кролики», «Самолеты». | ||||
Младше –средняя группа
| 1 неделя | 2 неделя | 3 неделя | 4 неделя | |
| Июль | ||||
| Ходьба и бег с различным положением рук. Переброска мяча через сетку. Прыжки в длину с места Бег на выносливость | Ходьба с остановкой по сигналу. Ведение мяча ногой. Подъем на гимнастическую стенку, спуск по приставному оборудованию. Метание мяча в цель. Челночный бег (3х10 м.) | Ходьба строевым шагом, с разным положением рук и ног. Перестроение в 2, 3 колонны. Ходьба по гимнастической скамейке Переброска мяча в парах Прыжки в длину с места. Бег (2 мин.) | Ходьба с переходом на бег по сигналу. Прыжки на двух ногах с продвижением вперед. Метание мешочка вдаль. Бег на скорость 30 м. | |
| Подвижные игры: «Лошадки», «Совушка», «»Ловишки», «Автомобили», «У медведя во бору», «Кролики», «Самолеты». | ||||
Младше - средняя группа
| 1 неделя | 2 неделя | 3 неделя | 4 неделя | |
| Август | ||||
| Ходьба с остановкой по сигналу. Ведение мяча ногой. Подъем на гимнастическую стенку, спуск по приставному оборудованию. Метание мяча в цель. Челночный бег (3х10 м.) | Ходьба строевым шагом, с разным положением рук и ног. Перестроение в 2, 3 колонны. Ходьба по гимнастической скамейке Переброска мяча в парах Прыжки в длину с места. Бег (2 мин.) | Ходьба с переходом на бег по сигналу. Прыжки на двух ногах с продвижением вперед. Метание мешочка вдаль. Бег на скорость 30 м. | Ходьба и бег с различным положением рук. Переброска мяча через сетку. Прыжки в длину с места Бег на выносливость | |
| Подвижные игры: «Лошадки», «Совушка», «»Ловишки», «Автомобили», «У медведя во бору», «Кролики», «Самолеты». | ||||
Комплексы утренней зарядки
(младше -средняя группа)
ИЮНЬ
I -II неделя СОЛНЕЧНАЯ – ЦВЕТОЧНАЯ
I . Ходьба со словами:
Дружно мы шагаем,
Солнышко встречаем
Раз, два, раз, два
Солнышко встречаем.
Ходьба на носках, руки вверх (тянем ручки к солнышку); ходьба широким шагом (покажем солнышку, как широко умеем шагать), бег друг за другом по площадке.
Упражнения без предметов, построение в кругу (круг - солнышко).
1. «Хлопки для солнышка»
И.п. - ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.
1 - поднять руки вверх, стать на носки, хлопок руками;
2- в и.п.;
3 - 4 - то же (4-6 раз)
2. «Цветок»
И.п. - ноги на ширине стопы, руки к плечам.
1 - раскрыть руки, поднять вверх (цветок раскрылся);
2 - и.п.;
3 - 4 - то же (4-6 раз)
3. «Травка зеленеет»
И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 - поворот вправо, руки раскрыть (Радуемся зеленой травке);
2 - и.п.;
3 - 4 - то же в другую сторону (2-3 раза в каждую сторону)
4. «Петушок»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.