И збавление от боли в спине. Упражнение №12
Если вы испытываете сильнейшую боль в спине, которая не позволяет долго стоять, вам необходимо проделать это упражнение. Оно поможет вам войти в состояние наблюдателя и избавиться от боли. И заодно ликвидировать остеохондроз, если он у вас есть.
1. Встаньте к стенке, прижмитесь к ней всем телом, создайте ощущение слитности с ней и начинайте медленно отодвигаться от стены. После того как вы отодвинулись на расстояние 20— 30 см, нужно немножко пошевелиться, ощущая при этом присутствие стены кожей спины. Руки должны расслабленно висеть вдоль тела.
2. Согните руки в локтях так, чтобы предплечья и кисти рук были направлены вперед. Кисти рук должны быть немного разведены в стороны, то есть предплечья не строго параллельны друг ДРУГУ-
3. Теперь немного подвигайте руками вперед и назад, причем когда одна рука идет вперед, другая назад. Можно достаточно легко ощутить, что движения идут как бы от позвоночника, отодвинутого назад. Теперь отойдите дальше от стены и делайте движения руками, сохраняя полученное ощущение.
4. Для лучшего понимания того, как должны двигаться руки, пусть кто-нибудь встанет сзади, возьмет ваши локти и начнет двигать вашими руками. Вы при этом должны быть полностью расслаблены. Во время этих движений надо запомнить траекторию движений рук и внутренние ощущения.
Комментарий к упражнению №12
Обычно достаточно пяти минут пребывания в таком состоянии, чтобы боли в спине значительно ослабли. Если упражнение получилось, вам
необходимо научиться совершать все свои действия именно в таком состоянии и с такой манерой движения рук. Боли в позвоночнике уйдут в прошлое. Дело в том, что большинство неприятностей с позвоночником возникает из-за чрезмерных напряжений глубоких мышц спины, которые возникают рефлекторно при любой деятельности. В упражнении № 12 вы получаете внутренний опыт избавления от этих напряжений.
О бнимаем дерево и создаем чувство защищенности впердди себя.
Упражнение №13
Это упражнение предназначено для тех, у кого не получается состояние наблюдателя из-за того, что при сосредоточении на стене позади себя появляется неприятное чувство в животе и груди. Особенно ярко это может проявляться при работе с негативными воспоминаниями. Обычно это люди энергетически очень открытые. В этом, случае очень важно вначале получить ощущение защищенности впереди, что мы и попробуем сейчас сделать.
1. Подойдите к дереву, ствол которого вам приятен, обхватите его и расслабьтесь. Должно возникнуть ощущение, будто вы слегка повисли на дереве. Вместо дерева можно использовать угол в помещении, косяк двери или какой-нибудь предмет, но, взаимодействуя с ними, обязательно надо представлять себе, что вы имеете дело со стволом дерева.
2. Необходимо, обхватив дерево руками, запомнить ощущение того, как вы держите ствол. Голову надо повернуть направо или налево, как удобнее, и прижаться щекой к стволу. \А в этом положении, соединившись с деревом или углом помещения в одно целое, вспомнить что-нибудь неприятное из своей жизни и почувствовать состояние защищенности. Оно возникает потому, что грудь и живот заняты восприятием ствола или угла, а значит — не могут реагировать на отрицательное воспоминание.
3. После того как вы осознали чувство защищенности, нужно отодвинуться от дерева и постараться запомнить ощущение контакта. Вначале для усиления ощущения можно протягивать пе
4.
ред собой руки так, как будто обхватываете дерево. Тогда ощущение своего пространства перед грудью легко воссоздать. В это пространство люди независимые никого не впускают, вы же почему-то отдаете его первому попавшемуся человеку. Вы фактически на энергетическом уровне с ним обнимаетесь и от этого страдаете.
У некоторых людей лучше получается сосредоточение внутри себя. Для них — следующее упражнение.