Солнечное и Лунное дыхание
В Теле человека взаимодействуют Токи Силы (Энергии) двух видов – Солнечной и Лунной. Токи Солнечной Силы идут по правой стороне организма и являют собой Внешнюю Суть (или Положительную полярность). Внешняя Суть – Мужской Элемент организма человека. Он усиливает обмен веществ, пробуждает Жизненные функции и способствует активности. Это – Ярь.
Токи Лунной Силы идут по левой стороне организма и являют собою Внутреннюю Суть (или Отрицательную полярность). Внутренняя Суть – Женский Элемент организма человека. Он обладает общим успокаивающим свойством и способствует, например, заживлению ран (вспомните Мёртвую Воду из сказок и преданий). Это – Марь.
Токи Силы Солнца и Токи Силы Луны сходятся в области солнечного сплетения. Ладом же (а значит – Здравой) в организме человека является равновесие Солнечной и Лунной Силы. И, соответственно, нарушение Лада (равновесия) меж ними ведёт к хворям и недугам.
Уравновесить Внешнее и Внутреннее можно с помощью описанного ниже упражнения.
Для того чтобы возместить недостаток Токов Солнечной Силы надлежит дышать через нос правой ноздрёй, предварительно закрыв левую.
При этом работает только правое лёгкое, левое же отдыхает. Такое дыхание именуется Солнечным.
Для того чтобы возместить недостаток Токов Лунной Силы надлежит дышать через нос левой ноздрёй, закрыв левую. Такое дыхание именуется Лунным.
Коловорот Сил, то есть гармоничное взаимодействие Токов Силы Солнца и Луны в организме поддерживает такое упражнение.
Медленно и максимально глубоко вдыхаем через левую ноздрю, закрыв правую.
На некоторое время задерживаем дыхание.
Медленно выдыхаем через правую ноздрю, закрыв левую.
Постепенно, со временем, увеличиваем скорость процесса: вдох через левую ноздрю – выдох через правую.
Концентрируемся на Коловороте Дыхания, стараемся представить Входящие и Исходящие потоки воздуха частями Единого Круга. Это самое важное в данном упражнении.
Небесный Взор и Телесное Дыхание
Метод способствует как Обновлению Духа, так и пробуждению Подлинного Осознания, руша обусловленность телесной оболочкой и изменяя привычный взгляд на Мир.
Шаг 1. Созерцание Неба
Созерцать Небо лучше всего лёжа, потому практиковать можно только в тёплое время года и в ясную погоду.
Отыщите такое место, где нет посторонних и резких звуков.
Лягте так, чтобы периферийное зрение по минимуму захватывало что-либо, кроме Неба.
Руки не должны касаться туловища, а ноги не должны касаться одна другой
Полностью расслабьте все мышцы тела.
Приведите Дух и тело в должный настрой (например: вдыхаем на три счёта (один, два, три) – делаем небольшую задержку - выдыхаем также на три счёта. После этого вы сможете поймать наиболее пригодный в данном случае ритм дыхания).
Смотрите в Небо рассеянным, не сфокусированным взглядом, пытаясь охватить сразу всё видимое пространство.
В случае если Небо заполнено облаками, требуется несколько больше усилий – не провожайте их взглядом, не задерживайтесь на них, пытайтесь смотреть сквозь облака.
Осмысливайте всеобъемлющую Силу, исходящую от Неба, неохватное Небесное Пространство.
Осмысливайте вашу Сущность, растворяющуюся в нём.
В ходе постоянной практики у вас должно появиться ощущение невесомости тела, а также того, что Небо не отдалено, а как бы «окутывает» вас со всех сторон. Иными словами, ваша сущность буквально плавает в Небесном Океане. По достижении этого состояния возможно переходить к следующему этапу.
Шаг 2. Телесное Дыхание
Проделайте описанное выше упражнение.
Осознавайте себя, "плывущим" в Воздухе.
На конечном этапе сосредоточьтесь на Стати Воздуха - Воздух вокруг вас, Воздух внутри вас, и вы сами - Воздух.
Осознавайте вашу сущность, втягивающую и исторгающую из себя Воздух не только ртом и носом, но и всем телом, каждой его порой (при должном результате Шага 1. поймать это ощущение совсем не сложно - ведь вы невесомо "плаваете" в Небесном Океане, а значит ваша сущность в этом состоянии подобна Воздуху).
Осознавайте, как ваше внутреннее Духовное Небо через каждую пору кожи единится с Небом вокруг вас (они подобны, а Подобное - к Подобному...).
Духовное Хождение
1. Синхронизируйте шаги с процессом дыхания: во время вдоха делаем три или четыре шага – задерживаем дыхание, делаем один шаг – на выдох также три или четыре шага.
Вы сможете сами поймать наиболее приемлемый для вас ритм движения.
В процессе ходьбы важно прочувствовать общий ритм Движения, в глобальном смысле.
Ритм – основа Природного Ряда – от Великого до малого. И ваша ходьба – одна из составляющих Великого Природного Ритма.
Творить это упражнение возможно и в ходе обычной жизнедеятельности.
Если вы живёте в большом городе, выберите такой маршрут, на котором не нужно будет уделять слишком много внимания окружающей обстановке (чтобы, например, излишне увлекшись практикой не наступить кому-либо на ногу или, хуже того, не попасть под машину), и следуйте всему вышеописанному.
2. Отыщите такое место на Природе, где вам предположительно не будут мешать посторонние. Важно, чтобы это место не было знакомо вам заранее.
Идите бесцельно, в любую сторону, не засекая времени (при этом виде Практики время вообще не должно вас беспокоить).
Постепенно синхронизируйте дыхание и расслабьтесь настолько, насколько это возможно в процессе ходьбы.
Смотрите вперёд и вниз.
В поле вашего зрения должно попадать не более трёх-четырёх метров пространства по направлению вашего движения.
При возникновении любого внешнего препятствия (например, ландшафтного: ручей, овраг, канава, коряга или поваленное дерево на вашем пути; или фонового: неожиданный порыв ветра, крик птицы и т.д.), тотчас поворачивайте в любую сторону и идите в другом направлении.
Постоянная практика этого упражнения хотя бы в течении часа-двух позволит вам снять многие внутренние зажимы, нейтрализует раздражение, обострит чувство Течения Силы и обеспечит выход из вашего личного Потока Времени.
Болеунятие
Человеку, в большей или меньшей степени овладевшему методами концентрации и самососредоточенности можно погасить боль описанными здесь способами.
1. Прочувствуйте очаг боли – ваша цель состоит в том, чтобы он начал восприниматься вами как некий нечётко оформленный круг, центр коего (точка) является источником болевых ощущений.
Не отстраняйтесь от этого места, полностью сконцентрируйтесь на точке в его центре.
Проникайте в неё своим сознанием.
Как вариант: через некоторое время точка боли начнёт восприниматься небольшим отверстием – в него то и нужно пытаться проникнуть.
Боль может усилиться, не обращайте на это внимания, продолжайте концентрацию.
Через некоторое время ощущения боли сменяться одновременным ощущением жжения и онемения, а позднее – просто тепла.
2. При боли найдите такое место на вашем теле, кое не испытывает болевых ощущений и полностью сконцентрируйтесь на нём (например, это может быть кисть руки).
Направьте на неё все мысли (для большего эффекта можно немного пошевеливать её пальцами).
Чётко осознавайте это место источником здоровья.
Почувствуйте ощущение здоровья и отсутствия боли.
Сосредоточьтесь на ощущении отсутствия боли.
Старайтесь распространить это ощущение по всему телу (как вариант мыслеформы: можно визуализировать некую ёмкость, постепенно наполняющуюся водой: вода – это здоровье и отсутствие боли, ёмкость – ваше тело).
Постепенно переносите это ощущение ближе к очагу боли (как вариант мыслеформы: вода, остужающая стенки ёмкости и всё ближе подступающая к тлеющим углям (очаг боли) на её выступе).
Чувствуйте, как ощущение боли затухает, сменяясь ощущением здоровья (мыслеформа: вода, гасящая угли).
3. Техника, также связанная с созданием мыслеобраза.
Приведите себя в надлежащее состояние (при чётких болевых ощущениях лучше расслабляться, считая по нисходящей - от десяти до одного, одновременно успокаивая дыхание).
Создайте мыслеформу тёмного облака небольшого размера.
Сознавайте его растущим и расширяющимся до тех пор, пока всё пространство вашего внутреннего взора не будет им заполнено.
Далее два варианта.
Первый: сознавайте себя, идущим прямо на это облако и сквозь него (= через туман).
Вы входите в него, и при ближайшем рассмотрении оно уже не кажется таким тёмным и густым.
Сознавайте себя проходящим сквозь облако, оставляя позади и его, и боль.
Сконцентрируйтесь на ощущении выхода из облака (= освобождения от боли).
Второй: визуализируйте, как облако постепенно сжимается перед вашим внутренним взором - справа и слева, сверху и снизу.
Сознавайте, как оно принимает первоначальный размер и продолжает сужаться, в конце концов становясь маленькой тёмной точкой, коя исчезает окончательно - вместе с ней исчезает боль.
Вместе с тем нужно помнить, что боль – это естественный сигнал организма о том, что не всё в нём в порядке. Потому нет смысла практиковать описанные здесь способы в случаях, когда нужно врачебное вмешательство.
Довершение