Двенадцатая директива – «не чувствуй себя хорошо»
1. «Несмотря на то, что у моего сына (дочери) мало времени, он(а) все успевает».
2. «Несмотря на то, что у него(нее) была высокая температура, он(а) выучил(а) все стихотворение».
3. «Несмотря на то, что он(а) много пропустил(а) занятий, он(а) получает высокие отметки».
Эта директива передается родителями, говорящими в присутствии ребенка: «несмотря на то, что у него была высокая температура, он написал контрольную на 5» или «хоть он у меня и слабенький, но сам вскопал целую грядку».
Родительский мотив – желание развить в ребенке чувство своей значимости.
Человек, получивший такую директиву, приучается, с одной стороны, к мысли, что болезнь привлекает к нему всеобщее внимание, а с другой – к ожиданию, что плохое самочувствие повысит ценность любого его действия. Такой человек всегда будет обозначать свои качества, возвышающие его над остальными.
Всем известны сотрудники, которые на работе постоянно жалуются на головную боль, а когда им предлагают идти домой, упрямо остаются на работе и даже засиживаются допоздна. Смысл этого поведения такой – «вам должно быть стыдно: ведь даже при плохом самочувствии я делаю больше, чем вы».
Последствия такого поведения могут быть печальными, ведь эти люди не симулируют болезнь, а используют реальное заболевание для получения психологической выгоды. В результате их состояние, естественно, ухудшается. Постепенно история жизни таких людей трансформируется в историю болезни.
В этом случае следует задуматься: «а стоит ли игра свеч?». Ведь самое ценное в жизни человека – здоровье. И даже самым близким мы нужны здоровыми и радостными.
Урок бабочки. Притча.
Однажды в коконе появилась маленькая щель. Случайно проходивший мимо человек долгие часы стоял и наблюдал, как через эту маленькую щель пытается выйти бабочка. Прошло много времени, бабочка как будто оставила свои усилия, а щель оставалась такой же маленькой. Казалось, бабочка сделала все, что могла, и ни на что другое у нее не было больше сил.
Тогда человек решил помочь бабочке, он взял перочинный ножик и разрезал кокон. Бабочка тотчас вышла. Но ее тельце было слабым и немощным, ее крылья были прозрачными и едва двигались.
Человек продолжал наблюдать, думая, что вот-вот крылья бабочки расправятся и окрепнут, и она улетит. Ничего не случилось!
Остаток жизни бабочка волочила по земле свое слабое тельце, свои нерасправленные крылья. Она так и не смогла летать.
А все потому, что человек, желая ей помочь, не понимал того, что усилие, чтобы выйти через узкую щель кокона, необходимо бабочке, чтобы жидкость из тела перешла в крылья и чтобы бабочка смогла летать. Жизнь заставляла бабочку с трудом покидать эту оболочку, чтобы она могла расти и развиваться.
Иногда именно усилие необходимо нам в жизни. Если бы нам позволено было жить, не встречаясь с трудностями, мы были бы обделены. Мы не смогли бы быть такими сильными, как сейчас. Мы никогда не смогли бы летать.
Не так ли и мы, как тот прохожий в притче, хотим помочь своим детям, а на деле «вбиваем» им в голову собственные комплексы, сформированные во многом директивами, полученными от наших родителей (а теми – от своих), не понимая, что лишаем их свободы набрать сил (опыта), «расправить свои крылышки» и… полететь?
Таблица негативных установок и их последствий
| НЕГАТИВНЫЕ УСТАНОВКИ | ||
| Установка | Фразы, создающие установку | Последствия |
| «Не живи» «Не живи своей жизнью, живи моей» | «Если бы ты не родился, мама бы стала известной актрисой…» «Уйди с глаз моих…» «Встань в угол, и чтоб я тебя не видела» «Сколько же трудностей мы перенесли, когда ты родился…» «Эх, чтоб тебя…» | Стремление к саморазрушению, в том числе к зависимостям. Нежелание слушать родителей: «Если не услышу, то можно жить…» |
| «Не чувствуй» | Не прислушивайся к сигналам своего тела и души: - Чего дрожишь, не холодно же. - Не плачь. - Ешь. Я лучше знаю, что ты хочешь | Черствость, в том числе по отношению к родителям. Ожирение. Запущенные болезни |
| «Не будь ребенком» | «Пора тебе быть самостоятельнее…» «Быстрее расти – будешь мне помогать…» «Ведешь себя как маленький…» | Неумение вести себя спонтанно |
| «Не расти» | «Побудь немножко маленьким» «Эх, не расти…» | Несамостоятельность в принятии решений. Передоверяет свою жизнь родителям |
| «Не думай» | «Не твоего ума дело!» «Не умничай» «Больше дела – меньше слов» «Не думай об этом…» «Это не твои проблемы…» | Принижает мыслительные способности ребенка. Во взрослой жизни действует необдуманно, не позволяя себе подумать |
| «Не достигай успеха» | «Высоко взлетишь – больно будет падать» | Взрослый человек не может завершить начатое. Лопаются важные проекты, в которые он вкладывается. Заболевает в самый ответственный момент. Бессознательное запрещает ему высовываться |
| «Не будь лидером» | «Не высовывайся», «Не лезь на рожон» | Взрослый человек не может сделать карьеру, потому что боится любой ответственности и самостоятельности в принятии решений |
| «Не доверяй» | «Не верь кому попало» «Нельзя быть таким доверчивым» «Все вокруг обманщики, надейся только на себя!» | Во взрослом возрасте трудности в эмоциональных и сексуальных отношениях. Трудности в общении, подозрительность, завышенная самооценка, страхи, проблемы сверхконтроля, ощущение одиночества и тревоги |
| «Не делай» | «Не катайся на роликах», «Не трогай кошку – поцарапает» «Не лезь туда – упадешь» «Сначала спроси у старших…» | Неумение самостоятельно принимать решения. Трудности в начале каждого дела. Страх провала |
| «Не будь самим собой» | «Будь похожим на…» «А вот Танечка/Петечка лучше рисуют» «А какая хорошенькая девочка из тебя бы получилась…» | Для таких людей чужое всегда лучше своего. Зависть. Несамостоятельность. Комплексы неполноценности и превосходства |
| «Не чувствуй себя хорошо» | Похвалы во время болезни за незначительные поступки | Болезнь – хорошо, потому что позволяет чувствовать себя хорошим |
| «Жизнь очень трудна: вырастешь – узнаешь…!» | «Эх, трудная штука – жизнь» | Безволие, покорность судьбе, неумение преодолевать препятствия, склонность к несчастным случаям, подозрительность, пессимизм |
| «Никого не бойся» | «Никому не уступай, всем давай сдачу!» | Отсутствие самоконтроля, агрессивность, отсутствие поведенческой гибкости, сложности в общении, проблемы со сверстниками, ощущение вседозволенности |
| «Не ори» | «Не кричи», «Не шуми» | Эмоциональный застой. Неумение выражать эмоции, в том числе неудовлетворенность. Неумение защищаться, бороться |
Приложение 19
Бэби-блюз
Некоторые женщины на 2-4 дни после родов испытывают состояние острой грусти, необъяснимой тоски, усталости, желание расплакаться и ничего не делать – все это симптомы так называемого «бэби-блюза». Продолжается он в среднем дня два и часто проходит сам по себе уже к возвращению домой. «Бэби-блюз» стоит отличать от постродовой депрессии, которая встречается довольно редко.
«Бэби-блюзы» связаны со многими факторами, как физиологическими (резкое изменение уровня гормонов: после родов «гормональная фабрика» плаценты прекращает свою работу, и у женщины резко падает уровень эстрогена, прогестерона и эндорфинов, что провоцирует «сбой» в настроении), так и психологическими, поскольку молодая мама сталкивается со множеством новых проблем, впечатлений и эмоций и невольно боится «не справиться» со своими новыми обязанностями.
Для многих, особенно родивших своего первенца, женщин, этот период связан с переходом к настоящей «взрослой» жизни. Только-только она была «сама по себе», дочкой своих родителей, а теперь и уже навсегда она мама и должна нести ответственность за это маленькое чудо, которое к тому же, может быть, оказалось совсем не таким розовеньким и хорошеньким, каким она его себе рисовала в мечтах во время беременности. Да, жизнь изменилась, и ностальгия по прежней «легкости» вполне нормальна в эти дни. Очень скоро она почувствует новые радости, новые эмоции, которые с лихвой «перевесят» все те хлопоты и неприятности, так отягощавшие первые дни после родов.
Не стоит ожидать и мгновенного появления «всепоглощающей материнской любви» – женщина сильно устала после родов, и организм приспосабливается к новым условиям.
Что делать? Как преодолеть состояние «бэби-блюзов» и тем более послеродовой депрессии? Вот несколько рекомендаций.
1. Не прячьте в себе это настроение, не пытайтесь его «подавить»: напротив, рассказывайте о своих печалях и заботах, делитесь с близкими, соседками по палате, медсестрой – такое состояние будет понятно и знакомо многим. Психологи рекомендуют «проговаривать» свои проблемы, и чем больше раз вы это сделаете, тем легче станет на душе.
2. Помощь мужа. Вспомните, какой он у вас замечательный; даже если он делает что-то не так, чем-то вас безмерно раздражает, представьте себе, что этот самый близкий вам человек тоже испытывает шок от возложенной на него ответственности и трудностей. Если вам надо отдохнуть – нужно попросить о помощи.
3. Не бойтесь прибегнуть к совету профессионала – ваш лечащий врач, гинеколог, акушерка и тем более психолог наверняка в курсе таких проблем и смогут вам помочь.
4. Не дожидайтесь, когда усталость и грусть-тоска возьмут над вами верх: нет ничего зазорного, попросить помощи у бабушек-дедушек, а возможно, и прибегнуть к услугам няни. Усталость только усиливает состояние паники и бессилия. Отдыхайте, старайтесь достаточно спать и сбалансировано питаться. Все войдет в свою колею; обнимая своего малыша, вы снова обретете уверенность в себе и душевный покой.
5. Усталое бледное лицо, круги под глазами, грустный взгляд – такое отражение в зеркале не придаст бодрости никому, и уж конечно, женщине в период «бэби-блюзов». Витаминная маска, тональный крем, немного косметики – и жизнь обретет больше красок.
6. Не забывайте об еще одном вашем союзнике. Это магний. Магний играет особенно важную роль в сглаживании стресса, уменьшении состояния усталости. Ешьте побольше бананов, шпината, гречневой крупы, орехов, семечек и шоколада. Немного черного шоколада вам не помешает, если, конечно, при грудном вскармливании у вашего малыша нет на него аллергии.
7. Двигайтесь! Движение – это жизнь.
Приложение 20