Нерастворимые соли: оксид, карбонат, гидроксид.
Магний может существовать в следующих 15 формах (4 категории):
Нерастворимые соли: оксид, карбонат, гидроксид.
Растворимые соли: сульфат, хлорид.
Органические растворимые соли: цитрат, малат, лактат, пидолат.
Органические комплексы: аспартат, глицинат, бисглицинат, таурат, лизинат, треонат, оротат, хелат, глутамат.
Оксид магния — из-за низкой биодоступности не назначают при дефиците магния, может использоваться только при низкой кислотности желудка, при нормальной и повышенной кислотности вызывает тошноту и диарею, поэтому назначают при запорах, оказывает успокаивающий эффект.
Карбонат магния — используется при повышенной кислотности желудка, нейтрализует действие НПВС, хорош при ГэРБ, нельзя при фенилкетонурии.
Сульфат магния — вызывает очень сильный слабительный эффект, используется для впитывания через кожу в виде соли Эпсома для ванн, в "знаменитых" в/в инъекциях, в основном для купирования гипертонических кризов, расслабляет мышцы, сглаживает стрессовые состояния, уменьшает боль, снимает судороги мышц.
Хлорид магния — используется только для наружного применения в виде масла, хлопьев, спрея, соли для ванн для успокаивающего эффекта на нервную систему, снимает тревожность, улучшает качество сна, снимает мышечную и суставную боли, не рекомендуется тем, у кого чувствительная кожа, так как может вызывать жжение и зуд.
Цитрат магния — высокая биодоступность, используется чаще как спазмолитик, снимает спазмы ЖКТ, то есть облегчает запоры и нарушение желчеотделения, хорош в гастроэнтерологии, снижает усвоение железа.
Малат магния — хорошая биодоступность, хорошо облегчает гипомагниевые судороги мышц, принимают при быстром утомлении и болезненной чувствительности мышц, снимает интоксикацию алюминием, стимулирует нервную систему, поэтому рекомендуется для утреннего приёма.
Лактат магния — искусственно синтезированная, недорогая форма магния, имеет общеукрепляющий эффект, как вспомогательное вещество используется в большинстве препаратов магния как составная часть.
Аспартат магния — лучше не использовать, относят к классу эндотоксинов, нельзя принимать при депрессивных состояниях и головных болях.
Глицинат и бисглицинат магния — дают самые быстрые результаты, назначают при синдроме хронической усталости, головных болях, судорогах, депрессии, апатии, тревожных состояниях, тазовой боли, оказывает антистрессовый эффект, хорош тем, что не вызывает слабительный эффект.
Таурат магния — высокая биодоступность, хорошо использовать при чувствительном пищеварении, так как не оказывает слабительного эффекта, при инсулиновой и лептинорезистентсноти, то есть снижает тягу к перееданию сладкого и "ночной жор", идеальная форма для поддержания сердца, расслабляет сердечную мышцу, улучшает циркуляцию крови в сосудах, снижает давление, противопоказан людям с мутацией в некоторых генах, которые вызывают накопление таурина в организме.
Треонат магния — высокая биодоступность, нейромагний, помогает поддерживать здоровье мозга, а также нормализует сон и настроение, проходит ГЭБ, улучшает когнитивные способности (кратковременную и долгосрочную память).
Оротат магния — подходит для укрепления сердечно-сосудистой системы и при повышенных физических нагрузках, улучшает процессы регенерации, стимулирует синтез сократительных белков миокарда укрепляет сердечную мышцу, используется при нарушениях ритма и ВПС по типу пролапса митрального клапана, противопоказан при мочекаменной болезни и циррозе печени.
Хелат магния — это форма магния , погружённого в аминокислоту, что облегчает биодоступность, усваиваемость хелата и соответственно магния из него - 90%, он не меняет кислотности желудка, в отличие от форм, соединённых с кислотами— поэтому подходит всем, но соответственно менее эффективен при запоре и других дискинезиях ЖКТ, но редко встречается в розничной продаже и это дорогая форма магния.
Глутамат магния — лучше не использовать, относят к классу эндотоксинов.