VI. Психологическая подготовка на этапах спортивной подготовки

Дата: 2025-05-21; Просмотры: 3

Оценка:

0.00 из 5.00 — оценок

Скачиваний: 0

Скачать

Специфика лыжных гонок, прежде всего способствует формирова- нию психической выносливости, целеустремленности, самостоятельности в постановке задач и реализации целей, принятии решений, воспитание воли.

Все используемые средства психологической подготовки подразделяются на две основные группы:

1. Вербальные (словесные)- лекции, беседы, доклады, идеомоторная, аутогенная, и психологическая тренировка;

2. Комплексные – всевозможные спортивные психолого – педагогические упражнения.

Методы психологической подготовки делятся на сопряженные и спе- циальные. Сопряженные методы включают общие психолого- педагогические методы, методы моделирования и программирования сорев- новательной и тренировочной деятельности.

Специальными методами психологической подготовки являются: стимуляция деятельности в экстремальных условиях, методы психологиче- ской регуляции. Идеомоторных представлений, методы внушения и убежде- ния.

На этапе предварительной подготовки и начальной спортивной специ- ализации важнейшей задачей психологической подготовки является форми- рование спортивного интереса, правильной спортивной мотивации, общих нравственных и специальных морально-психологических черт характера юного спортсмена (трудолюбие, дисциплинированность, ответственность, уважение к тренеру, требовательность к себе). Большую роль в психологиче- ской подготовке спортсмена играет мотивация спортсмена на достижение определенного результата на соревнованиях и в процессе подготовки. Моти- вы определяют цель и содержание его деятельности, интенсивность его уси- лий для достижения цели, влияют на его поведение.

Основу мотивации человека к достижениям составляют привычные мотивы, сложившиеся в процессе его жизни. Поэтому развитие у спортсме- нов мотивов к высоким спортивным достижениям следует рассматривать как одну из важнейших сторон учебно-тренировочной работы, направленную на формирование спортивного характера.

Основной задачей психологической подготовки на этапах углубленной тренировки и спортивного совершенствования является формирование спор- тивной мотивации, уверенности в достижении цели, настойчивости, самосто- ятельности, эмоциональной устойчивости.

Цель которую тренер ставит перед спортсменом, должна быть реаль- ной, основанной на знании его возможностей и объективных предпосылок для достижения запланированного результата. Только при глубокой убеж- денности спортсмена в том, что у него есть все возможности достичь наме- ченной цели в заданный промежуток времени, при осознании ее важности у юного спортсмена возникает внутренняя готовность бороться за ее достиже-

ние. Тренер должен умело поддерживать стремление и внутреннюю готов- ность спортсмена к достижению поставленной цели. Этот процесс обязатель- но предусматривает регулярную информацию тренера о достижениях юного спортсмена, о том, что ему осталось сделать, чтобы выполнить намеченную программу.

Появление объективных трудностей, связанных с нарастанием утомле- ния и сопутствующим ему тяжелым функциональным состоянием в процессе гонки, вызывает изменения в организме лыжника, выражающиеся в своеоб- разии психической деятельности, определенной динамике психических про- цессов, снижении интенсивности процессов сознания.

В тренировочной деятельности спортсмену приходится преодолевать трудности , которые в отличие от объективных, обусловлены индивидуально- психологическими особенностями его личности. Они возникают в сознании спортсмена в виде соответствующих мыслей, чувств, переживаний и психо- логических состояний в связи с необходимостью действовать в определен- ных условиях, и не могут быть поняты в отрыве от них.

В зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена субъек- тивные трудности в одних и тех же условиях проявляются по – разному: от малозаметных сомнений в своих силах и незначительных волнений до почти аффектных состояний, сопровождающихся ослаблением, а иногда и потерей контроля за своими действиями. Это оказывает самое неблагоприятное

_атегние на моторные функции организма.

Для воспитания способности преодолевать объективные трудности, связанные с утомлением и сопутствующим ему тяжелым функциональным состоянием, необходимо на тренировках моделировать эти состояния. Для этого нужно включать в тренировку отдельные дополнительные задания при ярко выраженной усталости. Проводить тренировки в любую погоду (отте- пель, мороз, метель). На открытых для ветра участках трассы. Наиболее бла- гоприятные возможности для практического овладения приемами, помогаю- щими преодолевать развивающееся утомление усилиями воли, дает участие в соревнованиях.

Для воспитания смелости и самообладания, решительности, способно- сти преодолевать различные формы страха и неуверенности необходимо по- вышать степень риска при прохождении сложных участков дистанции (кру- тых спусков и др.) с различным качеством снежного покрова.

Готовность к преодолению неожиданных трудностей вырабатывается с помощью анализа возможных причин их возникновения. Иногда в процессе подготовки к соревнованиям следует специально создавать сложные ситуа- ции, которые вынуждали бы спортсмена проявлять все волевые качества.

Если же трудности, встречающиеся на соревнованиях, невозможно смоделировать на тренировке (болевые ощущения, поломка инвентаря, по- тертости и др.), то спортсмен должен иметь о них четкое представление и знать, как действовать при их появлении.

Борьба с субъективными трудностями предполагает целенаправленные воздействия на укрепление у юных лыжников-гонщиков уверенности в своих

, которая формируется на основе знания своих физических и функциональ- ных возможностей, сильных и слабых сторон подготовленности. Для пра- вильной оценки своих возможностей необходим систематический анализ ре- зультатов проделанной работы, спортивных достижений, условий, обеспечи- вающих достижение соответствующего успеха и причин, которые привели к неудаче.

Выполнение сложных тренировочных заданий и освоение трудных упражнений вызывает у спортсмена положительные эмоциональные пережи- вания, чувство удовлетворения, дает уверенность в своих силах. Поэтому важно, чтобы спортсмены, сомневающиеся в своих силах, заканчивали опре- деленный этап тренировки с выраженными положительными показателями.

VII. МЕДИКО –БИОЛОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ

7.1. Медицинские, возрастные и психофизические требования к обучающимся

На этап начальной подготовки зачисляются практически здоровые дети, не имеющие противопоказаний для занятий физической культурой и спортом, предоставившие медицинскую справку. Возраст зачисления 9 лет.

На тренировочный этап, как правило, зачисляются только практиче- ски здоровые занимающиеся, прошедшие необходимую подготовку на этапе начальной подготовки не менее одного года, при условии выполнения ими контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке, разрядных требований, необходимых для зачисления. При подборе средств и методов тренерам необходимо учитывать периоды полового созревания и благоприятные фазы развития того или иного качества. Необходимо учиты- вать, что при одном и том же паспортном возрасте у детей может быть раз- ный биологический возраст. Зачастую бывает, что по паспорту двум детям десять лет, но по уровню развития функциональных систем организма (кост- но-мышечной, нервной, сердечно - сосудистой и дыхательной и т.п.) возраст одного из них соответствует возрасту восьмилетнего, а у другого – возрасту двенадцатилетнего. Все эти факторы необходимо учитывать при планирова- нии тренировочных нагрузок.

Вместе с тем, необходимо уделять внимание развитию тех физических качеств, которые в данном возрасте активно не развиваются особенно важно соблюдать соразмерность в развитии тех качеств, в основе которых лежат разные физиологические механизмы.

Таблица № 16

Примерные сенситивные (благоприятные) периоды развития

7.2. Контроль за состоянием здоровья спортсмена

Осуществляется специалистами врачебно-физкультурного диспансера и медицинским персоналом спортивной школы. Углубленное медицинское об- следование спортсмены проходят два раза в год, как правило, в конце подго- товительного (осень) и соревновательного (весна) периодов.

Углубленное медицинское обследование включает: анамнез, врачебное освидетельствование для определения уровня физического развития и биоло- гического созревания; электрокардиографическое исследование; клиниче- ский анализ крови и мочи; обследование у врачей-специалистов (хирурга, невропатолога, окулиста, отоларинголога).

В случае необходимости, по медицинским показаниям, организуется до- полнительная консультация у других специалистов.

К занятиям лыжным спортом допускаются дети и подростки, отнесенные к основной группе.

7.3. Контроль за уровнем физической работоспособности и функ- ционального состояния организма спортсмена

Проводится в рамках этапного комплексного обследования для опреде- ления потенциальных возможностей спортсмена, динамики уровня трениро- ванности, соответствия выполняемых тренировочных и соревновательных нагрузок функциональным возможностям организма.

В исследовании используются стандартные тестирующие процедуры с дозированными или максимальными физическими нагрузками. Результаты тестирования оцениваются на основании эргометрических, вегетативных и метаболических показателей.

Для получения объективной оценки уровня физической работоспособно- сти и функционального состояния спортсмена необходимо стандартизиро- вать методику тестирования:

· Режим дня, предшествующий тестированию, должен строить- ся по одной схеме; в нем исключается средние и большие нагрузки, но могут проводиться занятия восстановительного характера;

· Разминка перед тестированием должна быть стандартной (по длительности, подбору упражнений, последовательности их выполнения);

· Тестирование, по возможности, должны проводить одни и те же люди;

· Схема выполнения теста не изменяется и остается постоянной от тестирования к тестированию;

· Интервалы между повторениями одного и того же теста должны ликвидировать утомление, возникшее после первой попытки;

· Спортсмен должен стремиться показать в тесте максимально возможный результат;

На этапе предварительной подготовки и начальной спортивной специа- лизации для контроля за повышением уровня тренированности применяется тест РWС 170. Тест может быть проведен как с помощью велоэргометра, так и с помощью ступеньки.

Методика определения РWС 170 с помощью велоэргометра

При постоянной частоте педалирования (60-70 об./мин.) нагрузка дози- руется индивидуально в зависимости от массы тела испытуемого. Мощность первой нагрузки составляет 1 Вт /кг массы (6 кгм/мин),мощность второй нагрузки 2 Вт /кг массы (12 кгм/мин). Если после второй нагрузки пульс не достигает 150 уд./мин, то нагрузка должна быть увеличена до 2,5-3,0 Вт /кг массы (15-18 кг кгм/мин), а исследование продолжено.

Длительность каждой нагрузки составляет 3 минуты. ЧСС регистрирует- ся в конце первой и второй нагрузки. РWС 170 = N1+(N2-N1)x(170-f1)|(f2- f1), где N1 и N2 мощности двух нагрузок, соответствующие частоте сердеч- ных сокращений. При выполнении теста необходимо следить, что бы разница в частоте сердечных сокращений между первой и второй нагрузками состав- ляла не менее 40 уд./мин., тогда погрешность при расчете будет минималь- ной.