Рывок бедром, постановка лодки на ровный киль
Затем выполните известный вам рывок бедрами, сконцентрировавшись на минимизации давления на весло.
Чрезмерное давление на весло и попытка глотнуть воздуха, вытягивая на поверхность голову - первые враги всех опор и эскимосов. Вы обязаны поверить, что в этом случае каяк остается в положении киля!
Конечно, под водой всегда думается о другом. Вместо того, чтобы давить на весло, постарайтесь, чтобы каяк проскользил под ваше туловище, подведите лодку под него.
Финишная позиция
Заканчивайте переворот в безопасной позиции. Во избежание травм держите весло низко и перед собой. Движение выполняйте скорее плавно, чем рывком.
Подведем итоги
Начало: тело в строгий перпендикуляр, весло параллельно воде, кулаки продвигайте над водой, не опуская в воду.
Перпендикуляр: сгибайте спину для выхода ближе к поверхности, ближняя рука у борта, большой палец этой руки касается дна каяка сверху.
Движение постановки на ровный киль: двигайте телом, но не веслом, притяните нижнее ухо к плечу и немедленно сократите мышцы со стороны переворота при рывке бедрами. Мышцы с другой стороны остаются расслабленными.
Все движения телом и веслом выполняйте перпендикулярно лодке по ее центру.
ПЕРЕВОРОТ С ДУГОВЫМ ДВИЖЕНИЕМ
Использование весла
После того, как вы овладели рывком бедрами, можно начинать работать с веслом. Полезно иметь маску или носовой зажим для этого этапа обучения.
Начальная позиция
Это защищенная позиция с наклоном вперед и веслом, расположенным вдоль одного из бортов. Для многих гребцов проще освоить этот переворот с левой стороны, с выводом левой руки вперед.
Держите весло нежно! Если будете сдавливать его, это напряжение передастся на все тело и вы будете вставать чисто на силе, что сложнее скользящей техники.
Под водой
В данной технике лучше сфокусироваться на ровном и качественном движении лопастью, в то время, как вы производите рывок бедрами и постановку каяка на ровный киль.
Хорошо иметь рядом инструктора, который подаст знак, что вы готовы к следующему шагу.
Начав движение, минимизируйте давление на весло и работайте в основном бедрами. Чрезмерное давление на весло и попытка глотнуть воздуха, вытягивая на поверхность голову - первые враги всех опор и эскимосов. Вы обязаны поверить, что в этом случае каяк остается в положении киля!
Финишная позиция
Заканчивайте переворот в безопасной позиции. Во избежание травм держите весло низко и перед собой. Движение выполняйте скорее плавно, чем рывком.
Цитата
"Я жду, пока лодка успокоится, при этом руки прижимаю к борту. Затем я вывожу руки на воздух, подтягивая все тело ближе к поверхности. Нерабочая рука находится у моего бедра. Я начинаю движение, толкая рабочую руку в сторону от борта, и при этом разворачиваю тело. Фокусируюсь я на продвижении лопасти по поверхности воды по дуге в сторону от борта и стараюсь, чтобы она встречала на пути меньше сопротивления. Одновременно, я вращаю лодку бедрами.
Весло движется вместе с телом. Я слежу за лопастью. Удерживая нерабочую руку у плеча и прокручивая ее запястье, я минимизирую давление на весло.
Заканчиваю я глядя на цевье весла у лопасти. Мой корпус слегка отклонен назад".
Подведем итоги
Начальная позиция: нижняя рука у бедра, рабочая слегка вытянута вперед, лопасть параллельно воде, весло вдоль борта, подождите, пока почувствуете на руках свежий воздух.
Начальное движение: толкните переднее плечо прочь от борта, не давите на лопасть, нерабочая рука передвигается от бедра в положение под подбородком с выгнутым наружу запястьем.
Помните, это движение бедер, коленей и тела, а не весла.
На реке
Практикуйте эскимоса сотни раз на ровной воде. Не спешите, оставайтесь в лодке до тех пор, пока это не станет опасным. Не начинайте, пока не почувствуете, что кулаки в воздухе.
Практикуйте неподготовленные кили, для этого киляйтесь на скорости и держа весло в одной руке.
ИСТОРИЯ ЭСКИМОСА
Эскимосы или как они сами себя называют - Иннуиты делали переворот века назад. Для них это была основная техника выживания. К 1765 году относится первое описание десяти методов постановки на ровный киль, сделаное миссионером у иннуитов. Эти методы включали эскимосы с полным веслом, половиной весла, с гарпуном, на руках. Везде после позиционирования весла делался рывок бедрами.
Первым не иннуитом, кто изучил технику эскимоса, был австриец Эди Поулата. В 1927 году он сделал это, изучив материалы путешественников Нансена и Джофансена. Английский путешественник Джино Уоткинс, научился эскимосу непосредственно у иннуитов в 1930, но к несчастью скоро сгинул в Арктике. Но, все эти европейцы использовали псевдотехнику, без или с минимальным рывком бедрами.
Примерно в 1965, но не раньше, рывок бедрами был заново открыт и вместе с революцией в дизайне и конструкции лодок, возникшей с изобретением жестких пластиковых каяков, стал частью правильной техники эскимоса для гребли на бурной воде.
БОЛЕЕ АКАДЕМИЧЕСКАЯ ТЕОРИЯ ЭСКИМОСА
ДИНАМИКА СИЛ
w - вес
cg - центр тяжести
bb - выталкивающая сила воды
cb - центр действия bb
bt - bb действующая на тело гребца
cbt - центр дейсвтия bt
p - сила пытающаяся поднять гребца из воды
Рассмотрим гребца сидящего в лодке. Общий вес, W, действующий в центре тяжести, CG, тянет лодку вниз под воду до тех пор, пока выталкивающая сила воды, BB, порожденная погружением в воду части лодки, не компенсирует его. Выталкивающая сила действует на центр погруженной в воду части лодки и это место называется центром выталкивания, CB.
Если лодку накренить на один борт, то форма подводной части корпуса изменится и центр выталкивания переходит, как показано, в другое место. Эффектом от действия этих двух сил, отошедших с единой линии, должна быть востанавливающая сила, которая пытается возвратить лодку в вертикальное положение и являющаяся, для маленьких углов крена, достаточно стабильной.
Если увеличивать угол крена и далее, то перемещение центра тяжести приводит к тому, что сила выталкивания перестает компенсировать общий вес и лодка переворачивается.
Полностью перевернувшись, лодка снова стабилизируется и векторы двух сил снова выстраиваются в линию. Новая выталкивающая сила начинает действовать на торс, оказавшийся под водой, это BT.