Эскимосский переворот
Эскимосский переворот - самый надежный способ постановки каяка на ровный киль. Возможно, вам понравиться изучать его. Работа над техникой переворота поможет лучше овладеть балансом и контролем каяка.
Цель переворота - поставить каяк на ровный киль, так что ваше тело сможет следовать за ним. Важно при этом как можно меньше опираться на весло.
Степень опоры на весло зависит от возможности сделать хороший рывок бедрами, представляющий комбинацию движения туловища и коленейбедер. Для переворота туловище должно работать независимо от остального тела. Прежде чем делать переворот с веслом - освойте рывок бедрами в отдельности.
Как может помочь товарищ
Лучший способ освоить движение ? при помощи инструктора, в удобной лодке и теплой воде бассейна. Инструктор будет стоять рядом по пуп в воде и поддерживать вашу голову и торс на уровне воды. Тренируйте переворот, используя полный киль.
Чтобы познакомиться с позицией тела, перевернитесь в лодке и позвольте товарищу, стоящему у кокпита, поймать вас за руку, приостановив падение на уровне воды.
Тренируйтесь, переворачиваясь на все 180°. Допустим, вы упали направо. Выгните тело головой к поверхности, чтобы увеличить траекторию для движения. Как бы подтяните голову в сторону левого колена.
Затем, начинайте прижимать правое ухо в направлении плеча и дерните вверх правым коленом (вверх, значит в сторону тела). Левое колено расслаблено, даже только слегка касается деки, на пяточные упоры давить также не следует. Если вы будете воздействовать на лодку обеими коленями, то разрушите весь рывок бедрами, да и в целом движение окажется скованным. Занимая под водой исходное положение, ваши усилия направлены в сторону поверхности, а при начале переворота они уже направлены в противоположную сторону, т.е. под воду. Усвойте это несколько парадоксальное правило.
Когда ваше туловище находится у поверхности, лодку вертит только одно колено, другое отдыхает. Нажмите пальцами нужной ноги на пяточные упоры и тогда вы с большей вероятностью задействуете только эту ногу.
Возможен такой вариант отработки движения, когда вы будете держаться за бортик бассейна или за что-нибудь наподобие. Но лучше прибегнуть к помощи инструктора, т.к. только он может заставить использовать нужные мышцы, поддерживая вашу голову и торс. При этом вы изолируете свои руки, держа их скрещенными у груди.
Проблема в том, что каждый человек природно имеет склонность использовать опору на руки, чтобы помочь перевернуть каяк. На самом деле, это противоречит тому движению, которое надо усвоить. Поместите вес своего туловища у поверхности воды и вращайте лодку бедрами и торсом. Не вздумайте во время движения тянуться головой к воздуху или поднимать тело руками. Вы должны полностью, на 100% освоить и понять это движение, оно должно стать удобным и комфортным, прежде чем вы возьмете в руки весло.
РАБОТА ГОЛОВОЙ
Попытка вытянуть голову из воды, чтобы скорее добраться до воздуха - основная причина неудач в эскимосском перевороте. Усвойте это, как можно скорее, если голова тянется вверх, то лодка остается в перевернутом положении.
Не спешите глотнуть воздуха, это не поможет. Вместо этого используйте голову, чтобы сделать эффективное движение переворота, пусть голова последняя выйдет из воды. Невозможно одновременно делать рывок бедрами и поднимать голову.
Это противоестественное по природным рефлексам движение задействует максимум гибкости и минимум мышц. Затрачивайте больше времени на практику эскимоса, одни люди усваивают его за один день, другие - за сезон.
Обратите внимание на эту удачную анимацию, особенно на то, в какой последовательности выходят из воды разные части тела, а именно голова. Научившись не тянуть голову к верху, вы сделаете большой шаг к успешному выполнению эскимосского переворота.
ТЕХНИКИ ЭСКИМОСА
Каякеры очень страстно защищают свою технику эскимоса, поэтому не запутайтесь в различных объяснениях. Качественные перевороты имеют много общего. Эскимос - очень странное и антиинтуитивное движение, поэтому не расстраивайтесь, если сразу не все получается.
Определенно, существуют две базовых техники эскимоса с небольшими различиями. В первом стиле, перевороте из перпендикуляра, вы располагаете тело и весло перпендикулярно перевернутой лодке и только после этого начинаете движение. В перевороте с дуговым движением вращение лодки начинается вместе с проведением весла по дуге в положение того же перпендикуляра.
Используйте технику, наиболее похожую на ту, которую учили сначала. Многие гребцы зная одну технику, постепенно переходят на другую. Существуют и другие вариации эскимоса, также хорошо себя зарекомендовавшие.