62 Алямовская В. Г., Петрова С. Н. Предупреждение психоэмоционального напряжения у детей дошкольного возраста. Книга практического психолога. —М.: ООО «Издательство Скрипторий 2000», 2002.
сигналу гонга в течение 45 секунд выполняют прыжки. Ведущий благодарит «парашютистов», отмечает каждого ребенка, а затем предлагает отдохнуть и помассировать мышцы ног.
Это упражнение укрепляет связки и сухожилия в области стоп и лодыжек. Оно является профилактикой возможных падений (например, в гололед).
УШИ
Цель: в этом упражнении разогреваются уши, а через нервные окончания в ушных раковинах возбуждается и весь организм. Кроме того, разрабатывается подвижность шейных позвонков.
Возраст: 4-10 лет.
Форма проведения: групповая.
Ход игры: Для выполнения этого упражнения нужно сесть на край стула. По сигналу дети наклоняют голову к плечам, поочередно слева направо и справа налево. Наклоны выполняются сильно и резко, так, чтобы при каждом наклоне достать ухом до плеча. Упражнение выполняется 20 секунд. По окончании ведущий благодарит детей и спрашивает, хорошо ли у них разогрелись ушки.
СКОМОРОХИ
Цель: тонизирование всего организма, развитие икроножных мышц, гибкости поясницы.
Возраст: 4-10 лет.
Форма проведения: групповая.
Ход игры: Детям предлагается поочередно каждой ногой шлепнуть себя сзади по ягодицам. При этом ноги как можно сильнее отбрасывать назад, чтобы удар пяткой по ягодицам был ощутим и слышен. Ассистент прислушивается, чьи шлепки будут громче. Задание выполняется по сигналу в течение 30 секунд.
Эта игра тонизирует весь организм, развивает икроножные мышцы, делает гибкой поясницу.
ТАЧКА
Цель: укрепление мышц рук.
Возраст: 6-10 лет.
Форма проведения: групповая.
Ход игры: Дети разбиваются по парам. Один встает на четвереньки и «превращается» в тачку. Для этого партнер берет его сзади за ноги и «везет». Хозяин тачки должен ею умело управлять и по сигналу ведущего поворачивать вправо, влево, везти ее то быстрее, то медленнее. От тачки требуется полное послушание своему «хозяину». Ведущий оценивает, насколько эффективно взаимодействие в парах. Упражнение проводится в течение 30 секунд, затем партнеры меняются местами.
ПЛЕННИКИ
Цель: развитие глазомера, координации движений.
Возраст: 4-10 лет.
Форма проведения: групповая.
Ход игры: Дети делятся на две равные группы и встают шеренгами друг против друга. По сигналу гонга крайний игрок берет мяч и бросает его игроку напротив. Этот игрок бросает мяч следующему игроку напротив и т. д. Если играющий не поймает мяч, то он переходит «в плен» на противоположную сторону. Когда мяч дойдет до конца шеренги, его кидают обратно в таком же порядке. Побеждает та команда, в чью шеренгу перешло больше игроков. Игра проводится в течение 2 минут.
ГУСИ
Цель: укрепление икроножных мышц, тренировка сердечно-сосудистой системы.
Возраст: 4-10 лет.
Форма проведения: групповая.
Ход игры: Дети выстраиваются в одну шеренгу, приседают на корточки и по команде ведущего бегут гусиным шагом вразвалочку. Выигрывают самые резвые. Можно бежать, если не позволяет пространство, на месте. Игра укрепляет икроножные мышцы, тренируют сердечно-сосудистую систему.
РАКИ
Цель: общее психомоторное развитие.
Возраст: 4-10 лет.
Форма проведения: групповая.
Ход игры: Дети встают на колени вдоль стартовой черты, повернувшись спиной к финишной черте. По сигналу движутся задом наперед, стараясь как можно скорее добраться до финиша, сохраняя прямолинейность движения.
ВЕЛИКАНЫ
Цель: развитие координационных механизмов нервной системы.
Возраст: 4-10 лет.
Форма проведения: групповая.
Ход игры: Детям предлагается дойти до финиша гигантскими шагами, при этом ни в коем случае не переходить на бег. Побеждает самый быстрый;
БЕГ В БУМАЖНОМ КОЛПАКЕ
Цель: укрепление мышц шеи, развитие ловкости, развитие координационных механизмов нервной системы.
Возраст: 6-10 лет.
Форма проведения: групповая.
Ход игры: По сигналу гонга дети встают в две команды. Каждый надевает на голову большой бумажный колпак или шапку. Шапка больше головы, и бежать в ней будет непросто. По команде ведущего «Старт» дети бегут до финиша и обратно.
2.9.2. Игры на укрепление мышц и позвоночника , тренировку правильного дыхания
ПЕРЫШКИ
Цель: тренировка навыков правильного носового дыхания, укрепление мышц рта.
Возраст: от 3 лет.
Форма проведения: индивидуальная и групповая.
Материалы: веревка, 2 стульчика, перышки.
Ход игры: Веревку натягивают между стульями и привязывают к ней перышки. Садят ребенка на расстоянии 50 см напротив перышек. Предлагается ребенку по сигналу, сделав глубокий вдох, сильным выдохом сдуть одно перышко, а затем и другое, делая перед каждым выдохом глубокий вдох через нос. Чтобы осуществить сильный выдох, губы нужно сложить узкой трубочкой, а щеки надуть.
МЫШКА И МИШКА
Цель: формирование глубокого ритмичного вдоха и выдоха, развитие координации движений, укрепление мышц позвоночника.
Возраст: от 3 лет.
Форма проведения: индивидуальная и групповая.
Ход игры: Родители показывают движения и произносят слова:
—У Мишки дом огромный. (Выпрямиться, встать на носки, поднять руки вверх, потянуться, посмотреть на руки — вдох.)
—У мышки — очень маленький. (Присесть, обхватив руками колени, опустить голову — выдох с произнесением звука «шшш».)
Мышка ходит. (Ходим по комнате.)
В гости к Мишке,
Он же к ней не попадет.
Попросите ребенка повторить стишок с движениями 4-6 раз. Следите за четкостью и координацией движений ребенка.
КОСАРИ
Цель: развитие мышц плечевого пояса, формирование правильного дыхания, чувства ритма.
Возраст: от 3 лет.
Форма проведения: индивидуальная и групповая.
Ход игры: Ребенку предлагают «покосить траву». Исходная поза: ноги на ширине плеч, руки опущены. Взрослый показывает, как «косить», и читает стихи, а ребенок со слогом «зу» переводит руки махом в сторону (влево — выдох, затем вперед, вправо — вдох).
Зу-зу , зу-зу,
Косим мы траву,
Зу-зу , зу-зу,
И налево взмахну.
Зу-зу , зу-зу,
Вместе быстро, очень быстро
Мы покосим всю траву.
Зу-зу , зу-зу.
Затем ребенку предлагается встряхнуть руки в расслабленном состоянии и повторить игру 3-4 раза.
ПАЛЬЧИК О ПАЛЬЧИК
Цель: уравновешивание нервных процессов, укрепление тормозных реакций, выполнение действий по команде, координация движений рук.
Возраст: от 3 лет.
Форма проведения: индивидуальная и групповая.
Ход игры: Ребенок сидит перед водящим. Под песенку повторяет за вами движения:
Пальчик о пальчик тук да тук,
(Повторить 2 раза.)
Хлопай, хлопай, Хлопай, хлопай!
(Хлопают в ладоши.)
Ножками топай, топай! (Повторить 2 раза.)
Спрятались, спрятались. (Закрыть лицо руками.)
Пальчик о пальчик тук да тук.! (Повторить 2 раза).
2.9.3. Игры на развитие моторной ловкости
ХОДИМ В ШЛЯПАХ
Цель: тренировка вестибулярного аппарата, развитие моторной ловкости.
Возраст: 4-14 лет.
Форма проведения: групповая.
Материал: мешочки с песком весом до 500 г.
Ход игры: Каждому ребенку на голову кладут мешочек с песком — «шляпу». Ведущий (взрослый) проверяет, правильная ли осанка у детей, а затем дает сигнал к ходьбе. Дети ходят, стараясь не уронить «шляпу». Выигрывает тот, кто за определенное время ни разу не уронил «шляпу».
Игру можно усложнить, разложив на пути детей различные предметы, через которые надо переступать, а также предложив станцевать или пройти по канату. Эта игра особо рекомендуется расторможенным детям, у которых способность к концентрации и самоконтролю развита слабо. Само игровое правило стимулирует к сосредоточению на своих достижениях, контролю над ними.
Комментарий: Следует обратить внимание и на то, что у таких детей плохо развита мотивация к достижениям, они редко доводят что-либо начатое до конца. Поэтому на первых этапах игры можно предложить детям походить «в шляпах» какое-либо фиксированное время, постепенно его увеличивая. Также можно подобрать индивидуальные способы развития целеустремленности.
РЫБАКИ И РЫБКА
Цель: развитие моторной ловкости.
Возраст: старше 6-ти лет.
Форма проведения: групповая.
Ход игры: Выбирают двух «рыбок», остальные дети становятся парами лицом друг к другу в две линии и берут друг друга за руки, образуя, таким образом, «сеть». Рыбка должна проползти под сетью, которая задевает спину, щекочет, постукивает по ней. Выползшая из «сети» «рыбка» дожидается вторую «рыбку», а затем они становятся «сетью».
Прикосновения сети должны быть приятными, они не должны быть болезненными.