9 вопрос: «Течение йоги, основанные на двигательных действиях (14 в- по настоящее время)
Йога буквально означает связь, единение, сосредоточение, усилие. Основоположником этой религиозно-идеалистической системы принято считать Патанджали (II в. до н.э.)
В результате многовековых усилий кроме религиозной и философской систем сложилась и уникальная система психофизиологического тренинга, т.е. возникли многие течения йоги, основанные на двигательных действиях. Среди них можно выделить хатха-йогу.
Хатха-йога, или физиологическая йога, по своей сути представляет собой метод очищения и укрепления организма с помощью особой системы упражнений. Основными элементами, которые составляют хатха-йогу, являются асаны (позы) и пранаямы (дыхательные упражнения). Кроме этого, выделяют еще методы контроля и воздействия на эмоциональное состояние человека, гигиену, питание и сон.
Развитие хатха-йоги совпало с периодом расцвета медицины в Древней Индии, которая более чем на тысячу лет раньше У. Гарвея знала законы кровообращения, объясняла роль микробов в возникновении болезней. Поэтому не случайны различные асаны в системе йога, воздействующие на системы организма.
В XIII в. система хатха-йога, состоявшая из статичных асан, пополнилась течениями, где уже были динамические упражнения. Эти течения назывались дандалок и баскик.
Заметную роль в этом сыграл пророк провинции Пенджаб гуру Нанак (1469 - 1538). Следует заметить, что в отличие от христианства религия средневековой Индии не была противником физических упражнений, и йоги в частности. Напротив, она активно и положительно влияла на практику йоги, основанной на движениях.
В учении йогов много по-настоящему ценного, полезного для людей. Опыт ее применения изучается и совершенствуется в наше время на уровне научно-исследовательских институтов. На этой основе создается более совершенная система.
10 вопрос: «Китайская гимнастика тайцзицюань, ее оздоровительная разновидность»
Тайцзицзюань переводится с китайского как «кулак великого предела». Это уникальна оздоровительная система для организма, она является одним из подвидов ушу. Часть названия «цзюань» указывает на то, что это боевое искусство, но в современном Китае это направление больше популярно в качестве утренней и вечерней гимнастики.
В Китае в городах по утрам и по вечерам можно увидеть, как площади заполняются людьми, одетыми в спортивную одежду. Под руководством инструкторов они занимаются тайцзицзюань, или, если кратко, тайцзи. Эта оздоровительная система оказывает настолько хорошее влияние на здоровье, что в Китае она поддерживается и пропагандируется на государственном уровне. Систему несколько сотен лет назад создал начальник гарнизона небольшого поселения, положив в ее основу то, что описано в древнем китайском боевом трактате.
Основное внимание в тайцзи уделяется мощным и одновременно быстрым движениям, которые сочетаются с мягкими и выжидающими. В настоящее время система несколько упрощена, что позволяет освоить ее даже тем, кто не обладает физической подготовкой древних китайских воинов.
Тайцзицзюань оказывает значительный терапевтический эффект на здоровье людей. Отмечено, что у тех, кто занимается этим искусством, снижается частота появления простудных заболеваний, проходят болезни нервной системы, улучшается сердечная деятельность, снижается риск развития атеросклероза, гипертонии и остеопороза. В целом, наблюдается комплексное воздействие на весь организм, улучшение деятельности различных его систем.
Особенно популярно направление тайцзицзюань в Китае среди пожилых людей, и врачи отмечают, что процессы старения организма у них сильно замедляются в сравнении с теми, кто не занимается этим древним боевым искусством, сегодня принявшим форму зарядки.
Заниматься тайцзи можно каждое утро, делая комплекс упражнений вместо зарядки. Это придаст вам бодрость на весь день, а если привлечь к этому процессу всю семью, то древняя система поможет сохранить здоровье и ваших близких тоже.
Начинать занятия тайцзи можно в любом возрасте, медицинских противопоказаний нет. Если у вас имеются заболевания опорно-двигательного аппарата или другие серьезные недуги, лучше все же посоветуйтесь с врачом. В этом случае тренируйтесь под присмотром опытного инструктора.