Как мотивация работает и как предпринять действие
Многие люди пытаются найти мотивацию, необходимую им для достижения желаемых целей, потому что тратят слишком много времени и энергии на что-то другое. Если это о вас, то следующие советы помогут автоматизировать ранние этапы вашего поведения.
Распланируйте свою мотивацию
Писатель Сара Пек однажды сказала: «Многие люди никогда не начнут писать, потому что они всегда думают о том, когда будут писать в следующий раз». То же самое можно сказать о создании бизнеса, искусстве и большинстве привычек.
- Если вы фрилансер или ваша работа может быть сделана неважно когда, утром или вечером, то вы, вероятно, каждое утро думаете: «Надеюсь, я сегодня буду достаточно мотивирован, чтобы работать».
- Если у вас нет четкого расписания, когда вы будете писать книгу, то обнаружите, что говорите себе такие вещи как: «Мне просто нужно найти силу воли, чтобы сделать это».
Статья в The Guardian резюмировала подобные ситуации: «Если вы тратите ресурсы, пытаясь решить, когда и где работать, то мешаете своей способности выполнять работу». Вы должны тратить «минимальный минимум» на такие размышления.
Создание расписания может показаться банальным, но оно позволяет вам выполнять решения на автопилоте, предоставляя время и энергию собственно самой работе. Если у вас есть расписание, то есть очень большая вероятность, что вы будете действовать независимо от мотивации. В этом разница между профессионалами и любителями. Профессионалы задают график и придерживаются его. Любители ждут вдохновения.
Как сделать мотивацию привычкой
Твайла Тарп считается одной из величайших танцовщиц и хореографов современности. В своей книге «Привычка к творчеству» она говорит о роли ритуалов в своем успехе: «Я начинаю каждый день своей жизни с ритуала. Я просыпаюсь в 5:30 утра, надеваю тренировочную одежду, грелки для ног, толстовки и шляпу». Я выхожу из своего дома на Манхэттене, ловлю такси и говорю водителю, чтобы он отвез меня в тренажерный зал «Pumping Iron» на пересечении 91-й улицы и Первой авеню, где я тренируюсь в течение двух часов. Ритуал — это не тренировка по растяжке и весу, которую я проделываю каждое утро в тренажерном зале. Ритуал — это такси. В тот момент, когда я говорю водителю, куда ехать, я выполняю ритуал. Это простое действие, но с каждым утром эта привычка еще сильнее закрепляется. Это уменьшает вероятность того, что я пропущу его или сделаю все по-другому. Это еще один пункт в моем арсенале подпрограмм и мне не приходится сознательно думать об этом».
Работа великих людей не зависит от мотивации или вдохновения, а скорее соответствует последовательной схеме и рутине. Вот несколько примеров того, как вы можете применять ритуалы, чтобы получить мотивацию:
- Упражняйтесь последовательно: используйте ту же самую процедуру разогрева перед тренировкой.
- Станьте более креативным: следуйте творческому ритуалу, прежде чем начинать писать, рисовать или петь.
- Начинайте каждый день с десятиминутной медитации.
- Лучше спите: создайте ночной ритуал.
Ритуал запускает подсознательное желание следовать определенному поведению. Таким образом, за ритуалом-привычкой есть шанс привить себе еще одну привычку.
Ключом к любому хорошему ритуалу является то, что он устраняет необходимость принятия решения: что мне делать первым? Когда я должен это делать? Как мне это сделать? Большинство людей никогда не двигаются, потому что они не могут решить, с чего начать.