Раздел 4 . Перемещения (Аши Вадза).
Аши Вадза – один из основных разделов обучения Шотокан каратэдо, который нельзя исключить. Именно умея правильно перемещаться относительно позиции оппонента (соперника), спортсмен более точно может подобрать дистанцию, необходимую для эффективного проведения техники или приёма.
4.1. Направления.
Маэ-ни – вперёд.
Уширо-ни – назад.
Йоко-ни – вбок.
Миги-ни – вправо.
Хидари-ни – влево.
4.2. Варианты перемещения.
Мае аши – полный шаг вперёд на длину стойки, использующийся для выполнения определённых приёмов или ударов.
Юри аши – длинный выпад впереди стоящей ногой вперёд с последующим подставлением задней ноги на длину стандартной исходной стойки или с последующим возвратом передней ноги.
Сури аши – подставление сзади стоящей ноги «под центр тяжести» (Зенкутсу дачи) с дальнейшим выпадом Юри аши и выполнением приёма.
Акури аши - зашаг сзади стоящей ногой за впереди стоящюю с последующим выпадом передней ногой и выполнением приёма.
Таи-сабаки – перемещение вперёд или назад посредством вращения тела вокруг своей оси.
Кэй аши - перемещение вперёд или назад с выполнением приёма или удара с последующим стремительным возвратом в исходное положение.
Раздел 5. Защитные действия. Базовые блоки (Уке Вадза).
Уке – блокирующее действие или парирование (отражение) атаки. Большинство блоков Шотокан каратэдо на начальном этапе обучения выполняются со вспомогательным движением второй рукой. Это даёт возможность начинающему спортсмену более точно и своевременно парировать атаку. Более опытные спортсмены с более развитым чувством «тайминга» и правильным выбором дистанции могут(!) исключить использование вспомогательного действия второй рукой.
Аге (-удэ) уке – восходящий блок предплечьем, парирующий атакующее действие в верхний уровень (голову) – Дзёдан.
Для того, чтобы сделать блок правой рукой, открытую ладонь левой руки поднимите над головой чуть выше лба. Это является вспомогательным движением. Правая рука находится сбоку корпуса чуть выше пояса сжатая в кулак (положение Хики тэ). Затем правая рука, согнутая в локте, делает восходящее движение чётко снизу вверх до уровня лба и фиксируется, левая рука отводится в положение Хики тэ и тоже фиксируется. Произведите те же действия зеркально для левой руки.
Сото (-удэ) уке – дугообразный блок снаружи внутрь, парирующий атакующее действие в средний уровень - Чудан.
Для того, чтобы сделать блок правой рукой, вытяните вперёд сжатую в кулак левую руку (вспомогательное движение). В это время правую руку, согнутую в локте, отведите назад вверх так, чтобы её кулак находился чуть выше плеча напротив уха. Затем, согнутой в локте под углом 90˚, правой рукой сделайте круговое движение вперёд, пререкрыв «зону атаки (чудан)», левую руку резко переведите в положение Хики тэ. Зафиксируйте руки в этом положении. Произведите те же действия зеркально для левой руки.
Учи (-удэ) уке – блок изнутри наружу, парирующий атакующее действие в средний уровень - Чудан.
Для того, чтобы сделать блок правой рукой, вытяните вперёд сжатую в кулак левую руку (вспомогательное движение). В это время правую руку отведите к противоположному боку на уровне чуть выше пояса. Затем сделайте резкое движение правой рукой по кругу вперёд, а левую руку переведите в положение Хики тэ. Конечное положение рук как при блоке Сото уке. Произведите те же действия зеркально для левой руки.
Гедан бараи уке – дугообразный блок сверху вниз и наружу, парирующий атакующее действие в средний и нижний уровни (Чудан и Гедан) , а так же удары ногами в средний уровень.
Для того, чтобы сделать блок правой рукой, выпрямите вперёд сжатую в кулак левую руку (вспомогательное движение). В это время правый кулак отведите к левому плечу так, чтобы локтевой сгиб правой руки оказался над локтевым сгибом левой руки. После этого резко сделайте дугообразное движение сверху вниз и наружу, зафиксировав правую руку перед правым бедром. Левую руку переведите в положение Хики тэ. Произведите те же действия зеркально для левой руки.
Шуто уке – «Рука-Меч», дугообразное защитное действие, парирующее атакующие действия в верхний и средний уровни (Дзёдан и Чудан). Блок выполняется внешним ребром открытой ладони. Может использоваться как атакующее действие (Шуто учи).
Для того, чтобы сделать блок правой рукой, выставьте вперёд открытую ладонь левой руки (вспомогательное движение). Правую ладонь отведите к левому уху так, чтобы локтевые сгибы рук соединились. Затем сделайте резкое движение рукой вперёд и слегка наружу, направив внешнее ребро ладони от себя наружу. Зафиксируйте руку перед собой. Локоть согнут под углом 90˚. Левую ладонь отдёрните к «солнечному сплетению» и разверните вверх. Произведите те же действия зеркально для левой руки.