Глава 5 Теория и методология силовых тренировок
“Человек способен действовать, потому что он способен понять повседневные взаимоотношения, которое определяют изменения юниверсума”
Людвиг фон Мизес
Возможно, никакой другой спорт не может сравниться со скалолазанием по росту уровня результатов в последние годы. Сегодня средний скалолаз может пролезть то, о чём мечтали лишь немногие, когда я начинал лазить в середин 1970-х. Более того, многие воины выходных вполне могут лазить 7а или 8а - категории, которые едва ли существовали три десятилетия назад. Причина такого улучшения кроется в резине скальников, тактике спортивного скалолазания и больше, чем в чем-бы то ни было ещё, изобретении искусственных скалодромов и ростом внимания к специфическим силовым тренировкам.
Хотя, много споров среди скалолазов по поводу того, как тренироваться лучше, приводят к тому, что люди запутались в противоречивой тренировочной информации. Конечно же, статья или книга, описывающая, как тренируются скалолазы, лазящие 8с-9а, мало чем может помочь обычному скалолазу - если не привести к травмам. Другая альтернатива - обычные тренировки с гантелями - также принесет мало пользы большинству скалолазов; на самом деле, они могут даже снизить результаты!
В итоге, многие скалолазы решили “просто лазить” в качестве тренировки. И хотя это прекрасная стратегия для новичков, скалолазам среднего и выше среднего уровня определенно необходимо выполнять некоторые специфические силовые тренировки, если они хотят и дальше повышать свой уровень и надеются когда-нибудь достичь своего генетического потенциала.
Цель этой главы (как и всей книги) - уберечь - или вытянут вас - из болота и трясины путаницы в окружающей информации, которой так много, по тренировкам в скалолазании. В соответствии с этим, я обеспечу вам базовое понимание теории и научного подхода к силовым тренировкам. Мне всегда казалось, что теоретики очень практичны. Понимание теории тренировок позволит вам действовать и тренироваться практичней и эффективней. Более того, вы сможете критичней оценивать то, что вы прочитаете где-либо еще.