Пятки могут существенно упростить лазание по карнизам, сильным нависаниям и потолкам.
Какую использовать пятку, зависит от двух факторов: доступность зацепки необходимого размера для пятки и положение следующей зацепки, которую вы хотите взять. Лучше всего брать зацепки с той же стороны, с которой стоит пятка. Так что, если кажется, что следующая зацепка лучше расположена под правую руку, необходимо поднимать правую пятку. Одним движением подтянитесь на пятке, будто это ваша третья рука, конечно же, одновременно помогая себе руками. Вам нужно переместить центр тяжести на пятку. В то же время, вторая нога должна опираться на внутренний край стопы на стену в любом месте, помогая выполнить движение. Когда вы подниметесь на нужный уровень, быстро перебросьте руку на следующую зацепку, и поменяйте пятку на привычный носочек.
Носочек
Носочек часто используется при лазании по нависаниям или потолкам. Техника заключается в простом расположении как можно большей части носка на выступающей части большой зацепки. Иногда вы будете ставить носочек согнутой ноги и выпрямлять ее по мере того как руками передвигаться по потолку. В идеале, одна нога должна стоять на носочке, в то время как носком второй ноги необходимо тянуть на себя рядом расположенную зацепку. Такая противонаправленная комбинация толкать-тянуть улучшает работу ног и уменьшает шансы того, что ваши ноги слетят с потолка (распространенная проблема). Стремитесь сохранять прямыми ноги и руки, насколько это возможно, чтобы максимально разгрузить мышцы и перенести вес тела на кости и связки. Делая это правильно, вы сможете пролезть на удивление большой потолок, ограничиваясь только выносливостью предплечий. Экспериментируйте с этой техникой в боулдеринговом зале и вы постепенно наработаете технику и соответствующую уверенность в лазании паралелльно земле.
Заклинивание колена
Заклинивание колена — дитя нависаний и потолков с большими выступающими зацепками. При лазании по жесткому нависанию без очевидных мест для отдыха, единственным вашим спасением может стать заклинивание колен. Ищите места, где вы можете поставить носочек и заклинить колено в более крупную зацепку. Такое заклинивание колен даст удивительный результат: вы сможете отпустить одну руку, чтобы стряхнуть и помагнезить ее. Иногда можно найти настолько стабильное положение для заклинивания колен, что вы можете устроить себе полный отдых, отпустив обе руки! Конечно же, если вы пропустите положение для заклинивания колен, вашим единственным выбором будет лезть в темпе спринта, надеясь достичь топа быстрей, чем у вас окончательно забьются руки.