Перенос навыков техники
В двигательном обучении трансформация навыков относится к тому, как тренировка техники в одной области, влияет на результаты в другой области. Исследования показали, что обычно перенос небольшой или отсутствует, даже между видами деятельности, которые кажутся похожими (Schmidt 1991). Сложность, координация и интеграция техничных движений настолько специфична, что другие навыки техничных движений почти не оказываются полезными. Таким образом, тренировки по скалолазанию будут улучшать технику и координацию в скалолазании, в то время как хождение по слек-лайну, игра носком, сноубординг или что-либо еще будет пустой тратой времени в работе над техникой скалолазания (хотя они могут развить ментальные способности, такие как расслабление или внимание, которые могут отчасти применяться в скалолазании).
Скорость обучения и ваш предельный уровень техники
В соответствии с принципами тренировок, результаты быстро растут в начале и продолжают улучшать все медленнее по мере приближению к персональному пределу (см. рис. 4.2). В изучении простого навыка, такого как вождение автомобиля, требуется всего несколько недель, чтобы освоить его на достаточном уровне. После этого, все тысячи часов, которые вы проведете за рулем автомобиля, принесут только небольшое улучшение.
Кривая обучения в сложных видах деятельности, таких как гольф или скалолазание, также быстро растет в результате первоначальных тренировок. Из-за высокой сложности и большого разнообразия необходимой техники, вы, все же, можете можете продолжать прогрессировать многие годы и даже десятилетия. Фактически, гольф оказывается более технически сложным видом спорта из этих двух, так как некоторые очень одаренные скалолазы достигают мирового уровня меньше, чем за 5 лет, в то время как лучшему гольфисту всех времен, Тайгеру Вудсу, понадобилось 15 лет, чтобы достичь этого уровня — и это было необычайно быстро!
Рис. 4.2 График скорости обучения
Как мы обсуждали в первой главе, вы можете достичь максимального уровня в специфичном виде лазания, практикуясь в этой сфере. Все чаще можно наблюдать скалолазов, которые быстро достигли высокого уровня в одном типе лазания — скажем, в гимнастическом боулдеринге или по нависаниям с мелкими зацепками. Так как обе эти разновидности скалолазания требуют небольшой части всей скалолазной техники, они могут сфокусироваться на тренировках в этой сфере и наработать набор двигательных программ, необходимых для успеха. Недостаток в том, что ограниченный набор двигательных программ будет ограничивать при попытке пролезть маршрут вне домашних скал. Маршруты будут казаться слишком тяжелыми для своих категорий, даже “невозможными”,
Подведем итоги: становление хорошим, разносторонним скалолазом — это долгосрочная задача. Наиболее разумным подходом к тренировкам в скалолазании будет перенесение акцента на технику по мере того, как вы будете “незаконно” становиться сильней во время ваших первых лет в этом спорте. Формирование соответствующих схем для разных видов техники скалолазания займет у вас много лет практики на разных типах скал в разных районах. И хотя вы можете обрести отличные навыки за первые несколько лет, вы можете продолжать углублять и расширять вашу технику даже после 20 или 30 лет лазания (я знаю, потому что я до сих пор делаю это!).