Компоненты тренировки техники
Несмотря на то, что скалолазание такой же интуитивный навык, как ходьба или бег, оно может быть очень сложным и требовательным видом деятельности. Считайте скалы и стенды игровым полем с бесконечным разнообразием и постоянно изменяющимися требованиями к освоению техники. Объедините это с приливом адреналина в связи с потенциальным риском и озадачивающими вызовами прохождения гигантских стен в сложных условиях, и станет очевидным, что скалолазание — это нетривиальный вид спорта.
Цель данного раздела - раскрыть основную теорию освоения навыков, а также разнообразные применимые стратегии наработки техники. В то время, как большинство скалолазов запутываются в лабиринте обучения методом проб и ошибок, вы получите преимущество благодаря более эффективной практике, и сможете добиться необычно хороших результатов и роста уровня.
Типы навыков
Ученые определяются навыки в двигательном обучении как способность достичь конечного результата с максимальной уверенностью и минимальными затратами времени и энергии (Schmidt 2004). В скалолазании такие навыки включают когнитивные и двигательный компоненты. Например, восприятие и принятие решения предшествует физическому выполнению в большинстве он-сайт движений; хорошо отработанная попытка редпоинта задействует память, внимание и сенсорное восприятие для успешного выполнения двигательных навыков. Очевидно, что скалолазание будет проверкой как ваших ментальных, так и физических навыков.
Еще одна важная классификация — это серийные или дискретные навыки. Дискретные скалолазный навык — это отдельное движение с определенным началом и окончанием, таких как выход, доставание, подъем ноги, работа с откидкой, дедпоинт и прочее. Если связать отдельные навыки вместе, вы получите более сложное действие, называемое серийным навыком. Как гимнасты, выполняющие программу, скалолазы должны не только успешно выполнить специфичные движения, но и связать их вместе в отдельном пролазе. Это объясняет, почему во время подготовки к редпоинту нельзя тренировать только отдельные движения — важно тренировать связки движений, так как это отдельный навык.