Ваш генетический потенциал в скалолазании
Если вы начали понимать, что в той или иной степени генетически обделены в скалолазании, не унывайте! Есть большая вероятность, что вы “достаточно одаренный” для 7а или даже 8а. Благодаря тому, что технические навыки и психология играют большую роль в скалолазании, вы можете достичь очень высоких категорий, работая над вашими способностями в этих областях. Кривая в виде колокола (см. рис. 1.2) показывает, что большая часть популяции имеет средние врожденные способности. Намного меньшее количество - назовем их выдающимися (допустим один из 10) - обладает заметно лучшей или худшей генетикой. И есть исключительно одаренные личности (допустим 1 на 1000 или больше), которые обладают исключительным потенциалом, если они поймут свой талант и соответствующим образом будут его развивать.
Рис. 1.2 Генетический потенциал
Большинство из нас попадает примерно в середину кривой, что может вас вдохновить или удручить, в зависимости от ваших устремлений. Если вы мечтаете пролезть 9а или 8с в боулдеринге, график показывает, что даже, если вы сделаете все правильно и посвятите всю свою жизнь этому, вероятность того, что у вас есть соответствующий генетический потенциал для воплощения своей мечты, небольшая. Но если вы сейчас лазите 5-ки или 6-ки, или что бы вы там не лазили, вас должно мотивировать, что 7а или 7b вполне достижимы!
Несколько последних исследований подтверждают эту идею. В одном из них (Barss 1997) группу из 24 скалолазов-любителей разделили на две в зависимости от скалолазных способностей. Кроме силы хвата, не было никакого статистического отличия в результатах большого количества общих и специфических тестов между “менее подготовленной” группой (тех, кто лазили до 6а+) и “более подготовленной группой” (те, кто лазили 6b-6с+). Таким образом, на начальном уровне корреляция между уровнем лазания и общей физической подготовкой совсем небольшая. Более сильные скалолазы не обязательно лазят лучше, так как техническая и психологическая составляющая играют роль в способности лазить.
Другое, более полное исследование (Mermier 2000) занималось изучением большей группы, состоящей из 44 мужчин и женщин с большим разбросом способностей (от 5а до 8а+). Результаты показали, что разница в результате преимущественно обусловлена тренируемыми характеристиками, и что антропометрические характеристики (рост, вес, длина конечностей, процент жира и прочие) не были статистически значимыми факторами. Это исследование также подтверждает мое мнение о том, что оптимизируя техническую и ментальную составляющую (тренируемые характеристики), обычный скалолаз способен прогрессировать до высокого уровня, возможно, даже до 8а+. Обратите внимание, что в исследование не были включены скалолазы, лазающие от 8b, так что мы не знаем, были бы получены такие же результаты (я думаю, что нет).
Фактически, третье, очень похожее, исследование (Watts 1993) охватило только скалолазов мирового уровня (которые выступают в полуфиналах Кубка Мира). Согласно ему, такие скалолазы показали более высокое соотношение силы хвата по отношению к массе тела, более низкий процент содержания жира и относительно невысокий рост, по сравнению с другими группами спортсменов. Это исследование подтверждает идею по поводу того, что такими скалолазами рождаются, и чтобы лазить 8b и выше, нужно иметь правильную генетику.
Хорошая генетика не гарантирует, что вы станете отличным скалолазом
Все же, предпосылка, что в скалолазании требуется равное мастерство в технике, психологии и физических показателях, означает, что хороших генов недостаточно, чтобы стать звездой скал. Скалолаз с обычным генетическим потенциалом может успешно лазать 8а-8а+, совершенствуя свои технические и ментальные навыки, в то же время генетические уроды, способные руками разбивать кирпичи, могут всю жизнь лазить 6а из-за плохой техники или недостающих психологических качеств.
На рис. 1.3. показано соотношение генетического потенциала (сплошная линия) и реальных способностей (пунктир) обычного и уникально одаренного скалолазов. Благодаря осознанной разумной тренировке всех элементов, которые мы можем контролировать, обычный скалолаз может поднять свои способности практически до генетического потенциала. Суперсильный генетический гений, с другой стороны, обладая плохой техникой и слабым ментальным контролем, будет отстающим бездельником, если вы сравните его результаты с генетическим потенциалом. Сравнивая их, генетически средне одаренный скалолаз отодвигает пунктирную линию реальных результатов дальше и, таким образом, становится настоящим мастером скал!
В следующий раз, когда вы отправитесь на скалы или в зал, понаблюдайте за женщинами и мужчинами любого возраста, телосложения и размера, которые лазят 7а, 7b или даже 8а. Почти все они относятся к людям со средним генетическим потенциалом, но благодаря увлеченности и тяжелой работе во всех аспектах скалолазной игры, они преуспели в достижении предела генетического потенциала.
Рис. 1.3 Генетический потенциал (сплошная линия) по отношению к реальным способностям (пунктирная линия). Кто лучше работает?
Пределы в скалолазании
Предел в скалолазании взлетел от 7с в середине 1970-х до 8с в конце 1980-х. Главная причина такого значительного улучшения - это снаряжение (лучшие туфли и лучшая резина на них, лучшая страховка на своих точках и пробивка маршрутов), тренировки (стенды, фингенборды и пр.) и более эффективные методы лазания (возможность повиснуть на веревке и разложить сложные места). В 1991 году Вольфганг Гюллих повысил ставки до 9а благодаря прохождению Action Direct. Маршрут оставался не повторенным 5 лет и с тех пор его не так часто пролазят, хотя пробуют очень многие сильные скалолазы со всего мира.
Сейчас, 15 лет спустя после первого прохождения Action Direct, уровень лазания повысился до 9а+/9b [и до 9b+] и 8с в боулдеринге. Учитывая, как много времени понадобилось, чтобы закрепить категорию 9а+, мы стали задумываться о том, достигли ли мы пределов человеческих возможностей в скалолазании. Пока мы не рассматриваем еще один технологический прорыв в снаряжении, маловероятно, что мы увидим еще один такой же прорыв как в 1980-х. Вместо этого возможен медленный прогресс на протяжении десятилетий.
Вольфганг Гюллих на Action Directe, первой в мире 9а
Чтобы вкратце понять, что нас может ожидать, давайте взглянем на несколько “брутальных” Олимпиад. Даже за последние 50 лет, улучшения в каждое десятилетие были незначительными: спринт - 1%, бег на большие дистанции - 1,5%, прыжки - 3%, прыжки с шестом - 5%, плавание - 5%, лыжи - 10% (Seiler 2000). Улучшение снаряжения, безусловно, внесло свой вклад в более высокие значения в прыжках с шестом (шест из фибергласа), плавании (гидрокостюмы, снижающие сопротивление воды) и лыжах (технологии производства лыж все еще развиваются). К сожалению, допинг также очень значимый фактор улучшения показателей многих Олимпиад.
Учитывая технологические достижения и отсутствие допинга, я бы поставил на то, что уровень предельных категорий будет повышаться не больше, чем на несколько процентов за десятилетие. Я верю, что это может произойти благодаря появлению более одаренных скалолазов, так как этот вид спорта становится все популярней, и большему эффекту от соответствующих тренировок с индивидуальным подходом.
В конечном итоге, кажется, что кривая достижений, которая быстро поднималась вверх в 1970-х и 1980-х, сейчас не линейная, но более похожа на логарифмическую кривую, которая растет, но со временем все меньше. Более того, наш метод категорирования маршрутов находится на грани понижения. Разница между 9а+ и 9b (или 8b+ и 8с в боулдеринге) может скорей заключаться в анатомических отличиях в контексте одного движения или одного ключа. Это противоречит всей остальной системе оценки сложности на топ-уровне, в которых совсем немногие скалолазы способны сделать движение или боулдеринг. В этом плане интересна система оценки сложности маршрутов и боулдерингов, которую разработал Гилл в 1950-х.
Гилл сказал: “Моя идея состояла в разработке персональной системы, которая позволяет проводить основные различия в сложности, но в тоже время ограничивала такую дифференциацию, так как она может быть бесконечной, открытая таблица цифр с плюсами и минусами не подходила. Обычно такая окончательная оценка отражает чисто анатомические особенности разных скалолазов. В1 обозначал наивысший уровень традиционного лазания с веревкой, В2 представляло большое количество разных боулдерингов, оцененных сложней В1. В3 использовался (очень редко) для обозначения значительно более жестких маршрутов, которые может пролезть, возможно, только один человек, но который многие пытались пролезть. Когда кто-то сможет повторить маршрут, его понижают до В2 или В1. Я думаю, что это будет способствовать духу соперничества без излишнего усложнения процесса категорирования и превращения всего в игру на зарабатывание очков” (Escalade 2001).