Учебно – тренировочный этап (этап спортивной специализации)
первого года обучения
Задачи учебно-тренировочного процесса:
§ направленное развитие физических способностей с учётом сенситивных периодов развития физических качеств;
§ овладение техническими и тактическими действиями, согласно программному материалу для данного года спортивной подготовки;
§ изучение системы игры в нападении "быстрый прорыв";
§ совершенствование индивидуальных действий игроков при системе личного прессинга (защиты); - развитие морально-волевых качеств;
§ овладение основами методики составления комплексов упражнений для развития основных физических качеств;
§ регулирование взаимоотношений воспитанников в целях формирования команды; - выявление лидера, как капитана команды.
Общ ая физическая подготовка.
Упражнения для укрепления мышц костно-связочного аппарата. Развитие силовых качеств, быстроты, ловкости. Корригирующие упражнения для формирования правильной осанки. Благоприятный период для развития: у девочек координационных способностей (равновесие точность движений, гибкость), сложной координации, скоростно-силовых способностей; у мальчиков скорости (частоты движений), скоростной выносливости, гибкости.
Специальная физическая подготовка.
Упражнения для развития специальной выносливости, специфической координации, развития внимания, точности выполнения элементов техники. Упражнения для совершенствования владения мячом. Выполнение технических элементов на фоне утомления. Развитие быстроты и ловкости при выполнении любого двигательного действия. Развитие взаимовыручки, ответственности перед командой, решительности, смелости устойчивости внимания.
Техническая подготовка .
§ Техника нападения.
Техника передвижения : чередование способов передвижения, изменение направления, бег на максимальной скорости в пределах площадки. Сочетание способов передвижения с изученными техническими приёмами игры в нападении. Вышагивание.
Техника владения мячом: передачи мяча двумя руками сверху и от груди на точность, постепенно увеличивая расстояние. Передачи мяча одной рукой сверху при движении по кругу приставными шагами. Передачи мяча в парах в движении двумя мячами. Передачи мяча левой и правой рукой сбоку. Сочетание передач с различными способами передвижения. Ведение левой рукой без зрительного контроля, с максимальной скоростью. Обводка препятствия с изменением (чередованием) высоты отскока. Обманные движения туловищем при среднем и низком ведении. Ведение с изменением скорости при входе в трёхсекундную зону. Сочетание приёмов. Бросок в движении после двух шагов с финтом на передачу (бросок) на первом шаге. Броски мяча с последующим продвижением за мячом и добивание мяча. Добивание после финта на бросок. Добивание после вышагивания. Финт на бросок - поворот – бросок.
§ Техника защиты.