Этап начальной подготовки первого года обучения
Задачи учебно-тренировочного процесса:
§ укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию подростков;
§ развитие физических качеств в соответствии с возрастными особенностями организма;
§ изучение основ тактики и техники игры в баскетбол;
§ воспитание стойкого интереса к регулярным занятиям баскетболом;
§ формирование спортивного коллектива.
Общая физическая подготовка.
Возраст 8-10 лет - лучший период для начала работы по овладению спортивной моторикой.
Особое внимание следует уделить развитию ловкости, быстроты, общей выносливости, силовых способностей. Упражнения для воспитания гибкости включаются в подготовительную часть каждого занятия.
Благоприятные условия складываются для развития скоростных способностей, а именно частоты движений.
Воспитание ловкости должно быть направлено на ориентирование в пространстве и точности движений по временным характеристикам.
При воспитании быстроты следует уделить внимание всем ее компонентам: времени двигательной реакции, скорости одиночного движения и частоте движений.
При развитии силовых способностей внимание следует концентрировать на повышение уровня «взрывной» силы.
Общую выносливость занимающихся лучше развивать с помощью подвижных игр средней и низкой интенсивности: «Салочки», «Кодунчики», «Третий лишний», «Круговые салочки», «Гуси лебеди» и т.д.
Специальная физическая подготовка.
Специальные физические качества в этом возрасте развиваются непосредственно в процессе упражнений с мячом и подвижных подготовительных игр к баскетболу: «Вышибалы», «Поймай мяч» и т.д.
Данный возраст благоприятен для развития координационных способностей (равновесия, сложных координации), скоростно-силовых способностей.
Техническая подготовка .
§ Техника нападения.
Техника передвижения: стойка баскетболиста, ходьба, бег, передвижения приставными шагами (лицом вперёд, влево, вправо, спиной вперёд), остановки (прыжком, двумя шагами), повороты на месте (вперёд, назад).
Техника владения мячом: ловля мяча (двумя руками на уровне груди, двумя руками «высокого», «низкого», «катящегося» мяча), передачи мяча (одной рукой от плеча, двумя руками от груди, «сверху», «снизу», с отскоком от пола), броски мяча, ведение мяча (с высоким отскоком, с изменением высоты отскока, с изменением скорости передвижения с переводом на другую руку, с изменением направления движения и обводкой препятствия).
§ Техника защиты.
Техника передвижения: стойка защитника с выставленной ногой вперёд, стойка защитника со ступенями на одной линии, передвижение в защитной стойке вперёд, назад, влево, вправо.
Техника овладения мячом: вырывание, выбивание и перехват мяча. Тактическая подготовка:
§ Тактика нападения:
Действия игрока без мяча: выход на свободное место с целью освобождения от опеки противника и получения мяча.
Действия игрока с мячом: выбор способа ловли в зависимости от направления и силы полёта мяча; выбор способа передачи в зависимости от расстояния, применение изученных способов ловли, передач, ведения, бросков в зависимости от ситуации на площадке.
Групповые действия: взаимодействия двух игроков "передай мяч и выходи", взаимодействие трёх игроков "треугольник".
Командные действия: организация командных действий по принципу выбора свободного места с использованием изученных групповых взаимодействий.
§ Тактика защиты:
Индивидуальные действия: Выбор места по отношению к нападающему с мячом; применение изученных защитных стоек и передвижений в зависимости от действий и местонахождения нападающего; выбор места и способа противодействия нападающему без мяча в зависимости от места нахождения мяча; противодействие выхода на свободное место для получения мяча; действия одного защитника против двух нападающих.
Групповые действия: взаимодействия двух игроков «подстраховка».
Командные действия: переключения от действия в нападении к действиям в защите.
Интегральная подготовка.
Подвижные игры и различные упражнения, развивающие двигательные качества и владение ловлей и передачей мяча. Сочетание приёмов техники защиты и нападения в комплексных упражнениях. Упражнения с мячом сложных по координации с одновременным развитием быстроты. Использование подвижных игр, способствующих развитию игрового мышления, воздействующих на развитие общефизических и специальных качеств юных баскетболистов.