Психологическая подготовка
Психологическая подготовка – совокупность психолого-педагогических мероприятий, соответствующих условий спортивной деятельности и жизни спортсменов, направленных на формирование у них таких психических функций, процессов, состояний и свойств личности, которые обеспечивают успешное решение задач тренировки и участия в соревнованиях.
Спортсменов, специализирующихся в прыжках на лыжах с трамплина, отличают эффективное зрительное восприятие, быстрота сенсомоторного реагирования и оперативного мышления, широкое распределение, быстрое переключение и устойчивость внимания, сообразительность, настойчивость, решительность, смелость, быстрота и точность сложных двигательных реакций, легкость образования и перестройки двигательных навыков.
Психологическую подготовку принято делить на общую и специальную. На начальном этапе подготовки преимущественно используются средства и методы общей психологической подготовки. Суть, которой заключается в совершенствовании у спортсменов именно тех психических функций и качеств, которые необходимы для успешных занятий прыжками на лыжах с трамплина и достижения каждым спортсменом в будущем высшего уровня мастерства.
Юные лыжники-двоеборцы обучаются приемам активной саморегуляции психических состояний с целью формирования эмоциональной устойчивости к экстремальным условиям спортивной борьбы, воспитания способности быстро снимать последствия нервного и физического перенапряжения, произвольно управлять режимом сна и т.д.
Тренер формирует у юных лыжников-двоеборцев мотивацию, систему отношений к разным сторонам тренировочного процесса (отношение к спортивной тренировке в целом, отношение к тренировочным и соревновательным нагрузкам, отношение к тренировочным занятиям, отношение к спортивному режиму).
Составной частью общей психологической подготовки является волевая подготовка. Основные волевые качества, воспитывающиеся в процессе занятий спортом – целеустремленность, настойчивость и упорство, решительность и смелость, инициатива и самостоятельность, выдержка и самообладание (А.Ц. Пуни, П.А. Рудик).
Общая психологическая подготовка осуществляется в процессе тренировок. Она проводится параллельно с технической, тактической подготовкой. Но может осуществляться и вне спортивной деятельности, когда спортсмен самостоятельно или с чьей-то помощью специально выполняет определенные задания с целью совершенствования своих психических процессов, состояний, свойств личности.
Таблица 12 – Распределение применяемых средств в годичном цикле на этапе НП
| Вид подготовки | Средства подготовки | ||
| Переходный период | Подготовительный период | Соревновательный период | |
| Общая физическая подготовка | Беговые упражнения, кросс; подвижные игры; эстафеты; спортивные игры; акробатика; батутная подготовка; снарядовая гимнастика; упражнения из других видов спорта (занятия на скалодроме и др.). | Беговые упражнения, кросс; бег на коротких отрезках (спринт); плавание, прыжки в воду; спортивные, подвижные игры и эстафеты; упражнения на формирование правильной осанки; велоспорта; прыжковые упражнения скоростно-силовой и координационной направленности; силовые упражнения (с собственным весом тела); упражнения на гибкость; координационные полосы. | Спортивные и подвижные игры; силовые упражнения (с собственным веса тела); прыжковые упражнения скоростно-силовой и координационной направленности; силовые упражнения (с собственным весом тела); упражнения на гибкость; координационные полосы |
| Общая лыжная подготовка (составляющая ОФП) | Упражнения на роликовых коньках; Упражнения на лыжероллерах | Упражнения на роликовых коньках; Упражнения на лыжероллерах; Упражнения на склоне и горе приземления (летнем покрытии) на прыжковых лыжах | Горнолыжная подготовка; Передвижение и упражнения на гоночных лыжах; Упражнения на склоне и горе приземления на прыжковых лыжах (снежном покрытии) |
| Специальная физическая подготовка | - | Статические и статодинамические упражнения; Акробатика; Упражнения на гибкость; Упражнения на координацию; Прыжковые упражнения | |
| Техническая подготовка | - | Специальные упражнения лыжника-гонщика на лыжах, лыжероллерах, роликовых коньках. Шаговая, прыжковая имитация с палками и без. Имитационные упражнения (на неподвижной опоре, на подвижной опоре или в скольжении в тренировочной одежде, на подвижной опоре или в скольжении в прыжковой экипировке, на неустойчивой опоре или в безопорном положении), прыжки с кочек, прыжки на учебных и тренировочных трамплинах | |
| Вид подготовки | Средства подготовки | Вид подготовки | Средства подготовки |
| Теоретическая подготовка | Беседы до и после тренировочных занятий, изучение специальной литературы, беседы с тренером (врачом, научным работником), просмотр и анализ видеоматериалов, ведение дневника самоконтроля, викторины, экскурсии, посещение соревнований с обсуждением техники прыжков. Также в программный материал входят средства, включенные в план антидопинговых мероприятий. | ||
| Тактическая подготовка | Тактические формы выполнения специально-подготовительных и соревновательных упражнений. | ||
| Психологическая подготовка | Словесные воздействия тренера: разъяснение, убеждение, одобрение, похвала. Самовоздействия (аутовоздействия): самоубеждение, самоуспокоение, самовнушение, самоприказы. Переключение внимания, мыслей на объекты, вызывающие у спортсмена эмоциональные реакции: например, чтение литературы, просмотр фильмов, телепередач. | ||