Другие виды спорта и подвижные игры
Дата: 2025-05-21; Просмотры: 3
Оценка:
0.00 из 5.00 — оценок
Легкая атлетика: бег на короткие дистанции 30, 60, 100, 200, 400 м, бег на длинные дистанции 3-5 км, кроссы по пересеченной местности, прыжки в высоту и длину с разбега и без него, метание снаряда 700 гр, броски ядра 3-5 кг.
Спортивные игры: футбол, баскетбол, волейбол, регби.
Подвижные игры: «день и ночь», «разведчики», «перестрелка», «пятнашки». Самостоятельная работа
Самостоятельная работа на этапе совершенствования спортивного мастерства осуществляется за счет участия обучающихся в тренировочных сборах, проводимых физкультурно-спортивными организациями и по индивидуальным планам подготовки.
Тренер осуществляет контроль, за самостоятельной работой обучающихся на основании ведения дневника самоконтроля, аудио- и видеоматериалов и другими способами (выполнение индивидуального задания, посещение спортивных мероприятий и другие формы).
Рабочая программа тренера-преподавателя по виду спорта «Каратэ»
Учебно-тематический план
Таблица 23
| Этап спортивной подготовки | Темы по теоретической подготовке | Объем времени в год (минут)* | Сроки проведения | Краткое содержание |
| Этап начальной подготовки 1 год | Всего на этапе начальной подготовки 1 года обучения: | ≈120 | ||
| Физическая культура и спорт | ≈20 | Январь | Значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья, гармонического развития, подготовки к труду. | |
| Краткий обзор развития Каратэ | ≈20 | Март | Каратэ в древнем мире, средневековье, современное развитие. Развитие каратэ в России. | |
| Краткие сведения о строении и функциях организма человека | ≈20 | Май | Общие сведения о строении опорно-двигательного аппарата человека. | |
| Гигиенические знания и навыки закаливания, режим и питание каратиста | ≈20 | Август | Значение гигиенических мероприятий при занятиях спортом. Использование естественных факторов природы солнца, воздуха и воды для укрепления здоровья и закаливания. | |
| Правила соревнований | ≈20 | Ноябрь | Весовые категории. Форма каратиста для юношей и девушек. Программа соревнований. Место для соревнований. Понятие о возрастных группах. | |
| Оборудование и инвентарь | ≈20 | Сентябрь | Зал. Размеры. Инвентарь. Уход и бережное отношение к спортивным сооружениям, инвентарю. Правила поведения в спортсооружениях, на тренировках. Соблюдение техники безопасности. | |
| Этап начальной подготовки 2 год | Всего на этапе начальной подготовки 2 года обучения: | ≈180 | ||
| Физическая культура и спорт | ≈20 | Январь | Физическая культура в системе образования. Обязательные уроки, гимнастика в режиме дня. Внеклассные и внешкольные мероприятия по физической культуре и спорту. | |
| Краткий обзор развития Каратэ. | ≈20 | Февраль | Исторические предпосылки возникновения каратэ. Каратэ в древнем мире, средневековье, современное | |
|
| развитие. | |||
| Краткие сведения о строении и функциях организма человека | ≈40 | Март, Июнь | Костная и мышечная системы. Элементарные сведенья о костной системе и мышечно-связочном аппарате. | |
| Гигиенические знания и навыки закаливания. | ≈40 | Май, Август | Понятия об основных гигиенических мероприятиях в режиме дня спортсмена, рациональное питание, полноценный сон, питьевой режим. Понятие самоконтроля. Субъективные данные самоконтроля – самочувствие, настроение, характер сна, аппетит, работоспособность, потоотделение. Показания и противопоказания к занятиям каратэ. | |
| Правила соревнований | ≈40 | Апрель, Сентябрь | Формула поединка для различных возрастных групп. Права и обязанности участника соревнований. Взвешивание участников. Места расположения судей и участников соревнований. | |
| Оборудование и инвентарь | ≈20 | Октябрь | Правила использования оборудования и инвентаря. Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках. Правила безопасности при занятиях в зале. | |
| Этап начальной подготовки 3 год | Всего на этапе начальной подготовки 2 года обучения: | ≈180 | ||
| Физическая культура и спорт | ≈20 | Январь | Физическая культура в системе образования. Обязательные уроки, гимнастика в режиме дня. Внеклассные и внешкольные мероприятия по физической культуре и спорту. | |
| Краткий обзор развития каратэ | ≈20 | Февраль | Исторические и социальные предпосылки возникновения каратэ. Каратэ в древнем мире, средневековье, современное развитие. Развитие каратэ в России. | |
| Краткие сведения о строении и функциях организма человека | ≈40 | Март, Июнь | Костная и мышечная системы. Элементарные сведенья о костной системе и мышечно-связочном аппарате. | |
| Гигиенические знания и навыки закаливания, режим и питание каратиста. | ≈40 | Май, Август | Понятия об основных гигиенических мероприятиях в режиме дня спортсмена, рациональное питание, полноценный сон, питьевой режим. Понятие самоконтроля. Субъективные данные самоконтроля – самочувствие, настроение, характер сна, аппетит, работоспособность, потоотделение. Показания и противопоказания | |
|
| к занятиям каратэ. | |||
| Правила соревнований | ≈40 | Апрель, Сентябрь | Формула поединка для различных возрастных групп. Права и обязанности участника соревнований. Взвешивание участников. Места расположения судей и участников соревнований. | |
| Оборудование и инвентарь | ≈20 | Октябрь | Правила использования оборудования и инвентаря. Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках. Правила безопасности при занятиях в зале. | |
| Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) 1 год | Всего на учебно- тренировочном этапе 1 года обучения: | ≈600 | ||
| Физическая культура и спорт | ≈60 | Январь, Март | Физическая культура и спорт как одно из средств воспитания человека, гармонически сочетающего в себе духовное богатство, моральную чистоту и физическое совершенство. Физическая культура и спорт как составная часть общей культуры человека | |
| Краткий обзор развития Каратэ | ≈60 | Февраль, Июнь | География развития каратэ в мире. Каратэ как средство физического воспитания. | |
| Краткие сведения о строении и функциях организма человека | ≈180 | Март, Май, Июнь | Элементарные сведения о строении и функциях сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, выделительной, нервной и сенсорной систем. | |
| Гигиенические знания и навыки закаливания, режим и питание каратиста. | ≈120 | Апрель, Август | Значение закаливания для профилактики заболеваний и улучшения спортивных показателей. Основные виды закаливания и правила их проведения: обтирание, умывание, обливание, контрастный душ, босохождение, купание, баня. Понятие о самоконтроле. Объективные данные самоконтроля: пульс, частота и глубина дыхания, кровяное давление. | |
| Правила соревнований | ≈180 | Сентябрь, Ноябрь, Декабрь | Разрешенные технические приемы и места атаки (на теле). Запрещенные действия. Начисление очков (первоначальные понятия). | |
| Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) 2 год | Всего на учебно- тренировочном этапе 2 года обучения: | ≈600 | ||
| Физическая культура и спорт | ≈60 | Январь, Март | Физическая культура и спорт как составная часть общей культуры человека | |
| Краткий обзор развития Каратэ | ≈60 | Февраль, Июнь | Каратэ как средство физического воспитания, ее краткая характеристика: спортивное, оздоровительное и прикладное значение. | |
|
| Краткие сведения о строении и функциях организма человека | ≈180 | Март, Май, Июнь | Основные суставы нижних и верхних конечностей. Общая характеристика соединения костей. Оси движений и функции суставов. Мышцы и их функции. |
| Гигиенические знания и навыки закаливания, режим и питание каратиста. | ≈120 | Апрель, Август | Значение регулярных, длительных диспансерных наблюдений для достижения высоких и стабильных спортивных результатов. Сроки возобновления тренировочных занятий после перенесенных заболеваний. Гигиенические требования к местам занятий каратэ, одежде и обуви. Влияние вредных привычек на организм занимающихся (табакокурение, алкоголь).. | |
| Правила соревнований | ≈180 | Сентябрь, Ноябрь, Декабрь | Начисление очков (продолжение темы). Определение победителя поединка. Порядок и правила начисления очков за зачетные технические приемы и наказания за запрещенные действия. | |
| Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) 3 год | Всего на учебно- тренировочном этапе 3 года обучения: | ≈960 | ||
| Физическая культура и спорт | ≈120 | Январь, Февраль | Единая Всероссийская спортивная классификация и ее значение для развития массового спорта в России и повышение спортивного мастерства. Международные связи спортивных организаций России. | |
| Краткие сведения о строении и функциях организма человека | ≈180 | Март- Май | Характеристика и функции мышц верхних и нижних конечностей. Физиологические основы выносливости, силы, быстроты, координационных способностей и гибкости (краткие сведения). Взаимосвязь физиологических функций организма. Рациональное чередование нагрузки и отдыха. Профилактика и диагностика утомления и перетренированности. Значение активного отдыха. | |
| Гигиенические знания и навыки закаливания, режим и питание каратиста. | ≈240 | Апрель- Июль | Влияние вредных привычек на организм занимающихся (наркомания, токсикомания). Дневник самоконтроля. Его значение и правила ведения. Профилактика травматизма: условия, способствующие возникновению травм в тренировочном процессе и быту. | |
| Психологическая подготовка | ≈180 | Август- Октябрь | Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая подготовка. Базовые волевые каче- | |
|
| ства личности. Системные волевые качества личности | |||
| Правила соревнований | ≈240 | Май, Ноябрь, Декабрь | Дисквалификация и снятие участников с соревнований. Ведение счета и его оглашение. Правила и порядок. Цель и задачи соревнований. Понятие о нокауте. Правила определения нокаута. Действия участника и судей при нокауте. | |
| Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) 4 год | Всего на учебно- тренировочном этапе 4 года обучения: | ≈960 | ||
| Физическая культура и спорт | ≈60 | Январь | Значение выступлений Российских спортсменов в международных соревнованиях. Спортивные школы и их значение в воспитании спортсменов высокой квалификации. Важнейшие решения Правительства по вопросам физической культуры и спорта. Основные положения системы физического воспитания, единая Всероссийская спортивная классификация. Принципы физической подготовки каратиста. Международные связи спортсменов. Успехи спортсменов города и каратистов России на международной арене. Значение сотрудничества в области спорта для усиления борьбы за мир и дружбу. Спортивная дружба. | |
| Краткие сведения о строении и функциях организма человека | ≈180 | Март- Май | Взаимосвязь физиологических функций организма. Рациональное чередование нагрузки и отдыха. Профилактика и диагностика утомления и перетренированности. Значение активного отдыха. Общие сведения о строении организма человека. Двигательный аппарат. Кости (названия), мышцы (названия), функции и взаимодействие органов. Особенности мышечной системы. Биохимия крови. Сведения о кровообращении, состав и значение крови. Сердце и сосуды. Органы пищеварения. Органы выделения. Нервная система. Особенности парасимпатической и симпатической систем. Анализаторы. | |
| Гигиенические знания и навыки | ≈180 | Апрель- Июнь | Правила оказания первой помощи при травмах различного характера: ссадины, ушибы, раны, переломы костей, растяжение связок, обмороки, тепловые и солнечные удары, обморожения и т.д. Гигиена питания. Основные требования к организации рационального питания: разнообразие, умеренность, регулярность. Особенности питания в различные периоды тренировки. | |
|
| Структура питания: белки, жиры, углеводы. Понятие об энергетической ценности основных продуктов. Гигиена сна. Уход за кожей, полостью рта. Вред курения, алкоголя, наркотиков. Правила и приемы закаливания солнцем, воздухом, водой. Значение утренней зарядки, тренировки. Режим, значение режима спортсменов в период тренировок и при участии в соревнованиях. | |||
| Врачебный контроль, самоконтроль | ≈180 | Август- Октябрь | Показания и противопоказания к занятиям спортом. Самоконтроль. Его значение и содержание. Объективные данные самоконтроля, вес, динамометрия, спирометрия, пульс. Частота и ритм дыхания, потоотделение. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, настроение, работоспособность, болевые ощущения, нарушение режима. Утомление, переутомление, перетренировка, их признаки и меры предупреждения. Значение систематических занятий физической культуры и спортом для улучшения здоровья, физической подготовленности. Самоконтроль за состоянием организма. Ведение дневников самоконтроля. | |
| Психологическая, волевая подготовка каратиста | ≈180 | Май, Ноябрь, Декабрь | Воспитание морально-волевых качеств в процессе занятий: патриотизма, сознательности, дисциплинированности, инициативы, трудолюбия, чувства коллективизма и ответственности, уважения к старшим, смелости, выдержки, решительности, настойчивости. Поведение спортсмена-каратиста. Спортивная часть. Спортивная злость. Культура и интересы каратиста. Развитие личности спортсмена. Формирование интеллектуальных и эмоциональных качеств. Положительные примеры ведущих спортсменов в спорте, учёбе и жизни. | |
| Правила соревнований | ≈180 | Май, Сентябрь, Октябрь | Дисквалификация и снятие участников с соревнований. Ведение счета и его оглашение. Правила и порядок. Цель и задачи соревнований. Понятие о нокауте. Правила определения нокаута. Действия участника и судей при нокауте. | |
| Этап совершенствования спортивного мастерства | Всего ежегодного годового объема на этапе совершенствования спортивного мастерства: | ≈1200 | ||
| Олимпийское движение. Физическая культура и спорт | ≈240 | Январь- Март | Олимпизм как метафизика спорта. Спортивные Федерации. Федерации каратэ в России. Структура Федерации. Работа Федерации. Связь с другими Федерациями. Коллектив физкультуры – основное звено физкультурного движения. Физическое воспитание в общеобразовательной школе, в высших и средних специальных учебных заведениях. Работа Федерации Каратэ России в мировых и Европейских союзах. | |
|
| Анатомо-физиологические особенности организма | ≈240 | Март- Май | Краткие сведения о топографии мышц человека. Группы мышц, участвующие в основных движениях каратиста. Понятие о мышцах антагонистах и синергистах. Мышцы нижних и верхних конечностей: места прикрепления и функции. Влияние нагрузок различной направленности на мышечную и костную системы (на формирование мышечной массы, снижение веса). Физиологические сдвиги в организме при выполнении мышечной работы различного характера, интенсивности и объема. Влияние необычных внешних условий на физическое и психическое состояние спортсмена. |
| Правила соревнований | ≈240 | Май- Июль | Судейская бригада соревнований. Состав судейской бригады на татами. Права и обязанности судей (первоначальные понятия). Методика организации и проведения соревнований. Порядок составления и ведения протокола соревнований. Документация соревнований. Методика работы бокового судьи. Судейская записка. Методика работы судьи на татами. Судейские жесты и команды. Права и обязанности судей (продолжение темы). | |
| Основные знания по гигиене и врачебному контролю | ≈240 | Август- Октябрь | Влияние проведения регулярных гигиенических мероприятий на спортивный результат. Значение парной бани для активного отдыха и восстановления организма. Массаж и самомассаж. Основные приемы и правила проведения массажа и самомассажа. Гигиена питания спортсмена: минеральные соли и витамины в рационе питания. Восстановительные мероприятия в режиме тренировочной работы. Активный отдых как вид восстановления. Физиотерапевтические мероприятия: барокамера, солярий и т.д. Роль питания и биологически активных веществ в восстановлении работоспособности. Профилактика переутомления и перетренировки. Особенности питания на тренировочных сборах. | |
|
| Основы спортивной тренировки | ≈240 | Октябрь- Декабрь | Понятие о двигательных качествах человека: сила, быстрота, выносливость, гибкость, координационные способности. Средства и методы развития двигательных качеств. Понятие о спортивной форме. Фазность в развитии спортивной формы. Календарь спортивных соревнований и особенности развития спортивной формы – два важных фактора в планировании тренировки. Адаптация к физическим нагрузкам. Общие основы построения спортивной тренировки. Этапы спортивной тренировки: подготовительный, соревновательный, переходный. Соотношение ОФП и СФП в зависимости от этапа подготовки и квалификации спортсмена. |
| Восстановительные средства и мероприятия | в переходный период спортивной под готовки | Педагогические средства восстановления: рациональное построение учебно-тренировочных занятий; рациональное чередование тренировочных нагрузок различной направленности; организация активного отдыха. Психологические средства восстановления: аутогенная тренировка; психорегулирующие воздействия; дыхательная гимнастика. Медико-биологические средства восстановления: питание; гигиенические и физиотерапевтические процедуры; баня; массаж; витамины. Особенности применения различных восстановительных средств. Организация восстановительных мероприятий в условиях учебно-тренировочных мероприятий | ||
| Этап высшего спортивного мастерства | Всего ежегодного годового объема на этапе высшего спортивного мастерства: | ≈600 | ||
| Физическое, патриотическое, нравственное, правовое и эстетическое воспитание в спорте. Их роль и содержание в спортивной деятельности | ≈120 | сентябрь | Задачи, содержание и пути патриотического, нравственного, правового и эстетического воспитания на занятиях в сфере физической культуры и спорта. Патриотическое и нравственное воспитание. Правовое воспитание. Эстетическое воспитание. | |
| Социальные функции спорта | ≈120 | октябрь | Специфические социальные функции спорта (эталонная и эвристическая). Общие социальные функции спорта (воспитательная, оздоровительная, эстетическая функции). Функция социальной интеграции и социализации личности. | |
| Учет соревновательной деятельности, самоанализ обучающегося | ≈120 | ноябрь | Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение Дневника обучающегося. Классификация и типы спортивных соревнований. Понятия | |
|
| анализа, самоанализа учебно-тренировочной и соревновательной деятельности. | |||
| Подготовка обучающегося как многокомпонентный процесс | ≈120 | декабрь | Современные тенденции совершенствования системы спортивной тренировки. Спортивные результаты - специфический и интегральный продукт соревновательной деятельности. Система спортивных соревнований. Система спортивной тренировки. Основные направления спортивной тренировки. | |
| Спортивные соревнования как функциональное и структурное ядро спорта | ≈120 | май | Основные функции и особенности спортивных соревнований. Общая структура спортивных соревнований. Судейство спортивных соревнований. Спортивные результаты. Классификация спортивных достижений. Сравнительная характеристика некоторых видов спорта, различающихся по результатам соревновательной деятельности | |
| Восстановительные средства и мероприятия | в переходный период спортивной подготовки | Педагогические средства восстановления: рациональное построение учебно-тренировочных занятий; рациональное чередование тренировочных нагрузок различной направленности; организация активного отдыха. Психологические средства восстановления: аутогенная тренировка; психорегулирующие воздействия; дыхательная гимнастика. Медико-биологические средства восстановления: питание; гигиенические и физиотерапевтические процедуры; баня; массаж; витамины. Особенности применения различных восстановительных средств. Организация восстановительных мероприятий в условиях учебно-тренировочных мероприятий | ||