2.5.4. Этап совершенствования спортивного мастерства (без ограничения)
1. Технико-тактическая подготовка
Цель обучения на этапе совершенствования спортивного мастерства – обеспечить возможность эффективного применения широкого спектра двигательных действий в соревновательных условиях. Приоритетные задачи обучения: закрепить навык владения техникой приемов и действий; расширить диапазон вариативности техники премов и действий для их целесообразного выполнения в разнообразных соревновательных условиях.
Завершить индивидуализацию техники приемов и действий в соответствии с достигнутой степенью развития индивидуальных способностей; обеспечить, в случае необходимости, перестройку техники приемов и действий и их дальнейшее совершенствование на основе развития двигательных качеств.
На этом этапе особенно важно обеспечить рациональное сочетание методов стандартного и вариативного упражнения. При попытке варьировать действие без прочного закрепления навыка в основном варианте нередко наблюдается отрицательный перенос навыка, что затрудняет процесс совершенствования деталей техники.
Основная задача совершенствования технико-тактической подготовки на данном этапе является стабилизация и надежность реализации технических и тактических действий в экстремальных условиях соревновательных ситуаций. Решение этой задачи базируется на основе построения индивидуальных планов подготовки с учетом специализированной направленности в области соревновательной деятельности, где особое внимание следует уделить моделированию соревновательных ситуаций и различным тактическим способам ведения поединка или исполнения комплексов сетокан-ката.
Совершенствование технико-тактической подготовки в сетокан-кумите:
1. Моделирование соревновательных ситуаций с учетом дистанции ведения поединка:
- совершенствование навыков работы на ближней дистанции: вход-выход из клинча с ударом ногой или рукой, использование клинчевания и ведение поединка на ближней дистанции с целью защиты;
- совершенствование навыков работы на средней дистанции: одно и многотемповые атакующие действия, атакующие и защитные действия сор сменой направления движения;
- совершенствование навыков работы на дальней дистанции: маневрирование на дальней дистанции, защита отходом на дальнюю дистанцию, обманные действия на дальней дистанции, сокращение дистанции до средней.
2. Моделирование соревновательных ситуаций в зависимости от тактической схемы ведения поединка:
- совершенствование атакующей манеры ведения поединка;
- совершенствование защитной манеры ведения поединка;
- совершенствование контратакующей манеры ведения поединка.
1.2. Тактика
Выбор тактических действий против конкретного противника. Овладение приемами быстрого восприятия и анализа (переработки информации), прогноза действий соперников, поиском оптимальных вариантов принятия решения
Овладение тактическими действиями: подавлением, маневрированием, натиском.
2. Физическая подготовка
2.1. Общая физическая подготовка
Основными средствами ОФП являются: кроссы на различные дистанции, бег в переменном темпе, бег с ускорениями. Спортивные игры: регби, футбол, настольный теннис, баскетбол, ручной мяч. Тяжелоатлетическая подготовка: штанга, гири, тренажёры. Упражнения без отягощений - отжимание от пола, отжимания на брусьях, подтягивание на перекладине, прыжки в длину, прыжки в высоту, толкания ядра, плавание на время и на объём. Лыжные гонки.
2.2. Специальная физическая подготовка
К средствам СФП относятся: кросс с резкими ускорениями, работа с кувалдой на автомобильной покрышке, броски гирь, упражнения с гирями, толчки, рывки, броски тяжелых мячей, работа со скакалкой, выталкивание штанги от груди, нанесение ударов с тяжестями в руках, отжимание от пола и подтягивание на перекладине в ускоренном темпе, работа на мешках, грушах, настенных подушках с взрывами, при работе на выносливость увеличение раундов до 5 минут и более. При работе на ловкость, координацию движений, вестибулярный аппарат необходимо овладевать разнообразными двигательными навыками. Тренировки в бассейне с выполнением соревновательных техник с постановкой дыхания.
2.5.5. Этап высшего спортивного мастерства (без ограничения)
1. Технико-тактическая подготовка
Цель обучения на этапе высшего спортивного мастерства – обеспечить возможность эффективного применения широкого спектра двигательных действий в соревновательных условиях. Приоритетные задачи обучения: закрепить навык владения техникой приемов и действий; расширить диапазон вариативности техники премов и действий для их целесообразного выполнения в разнообразных соревновательных условиях.
Завершить индивидуализацию техники приемов и действий в соответствии с достигнутой степенью развития индивидуальных способностей; обеспечить, в случае необходимости, перестройку техники приемов и действий и их дальнейшее совершенствование на основе развития двигательных качеств.
На этом этапе особенно важно обеспечить рациональное сочетание методов стандартного и вариативного упражнения. При попытке варьировать действие без прочного закрепления навыка в основном варианте нередко наблюдается отрицательный перенос навыка, что затрудняет процесс совершенствования деталей техники.
Основная задача совершенствования технико-тактической подготовки на данном этапе является стабилизация и надежность реализации технических и тактических действий в экстремальных условиях соревновательных ситуаций. Решение этой задачи базируется на основе построения индивидуальных планов подготовки с учетом специализированной направленности в области соревновательной деятельности, где особое внимание следует уделить моделированию соревновательных ситуаций и различным тактическим способам ведения поединка или исполнения комплексов сетокан-ката.
Совершенствование технико-тактической подготовки в сетокан-кумите:
1. Моделирование соревновательных ситуаций с учетом дистанции ведения поединка:
- совершенствование навыков работы на ближней дистанции: вход-выход из клинча с ударом ногой или рукой, использование клинчевания и ведение поединка на ближней дистанции с целью защиты;
- совершенствование навыков работы на средней дистанции: одно и многотемповые атакующие действия, атакующие и защитные действия сор сменой направления движения;
- совершенствование навыков работы на дальней дистанции: маневрирование на дальней дистанции, защита отходом на дальнюю дистанцию, обманные действия на дальней дистанции, сокращение дистанции до средней.
2. Моделирование соревновательных ситуаций в зависимости от тактической схемы ведения поединка:
- совершенствование атакующей манеры ведения поединка;
- совершенствование защитной манеры ведения поединка;
- совершенствование контратакующей манеры ведения поединка.
1.2. Тактика
Выбор тактических действий против конкретного противника. Овладение приемами быстрого восприятия и анализа (переработки информации), прогноза действий соперников, поиском оптимальных вариантов принятия решения
Овладение тактическими действиями: подавлением, маневрированием, натиском.
2. Физическая подготовка
2.1. Общая физическая подготовка
Общеразвивающие упражнения, способствующие развитию и совершенствованию силы, скоростной и скоростно-силовой выносливости (упражнения с отягощениями, на гимнастических снарядах, акробатические упражнения, прыжковые упражнения, бег на короткие дистанции).
Упражнения для совершенствования ловкости – с набивными мячами, скакалками; гибкости и подвижности в суставах, позволяющих спортсмену проявлять быстроту, ловкость, силу.
Упражнения для совершенствования выносливости и повышения работоспособности.
2.2. Специальная физическая подготовка
Упражнения, способствующие развитию силы, взрывной силы, скоростно-силовой выносливости: упражнения с партнером в сопротивлении, перетягивании, выталкивании и т.п. Упражнения с партнером для совершенствования координации.
Упражнения, способствующие развитию быстроты реакции, быстроты отдельных двигательных действии, точности, вариативности техники ВБЕ.
Формирование умений и навыков управления уровнем мышечных напряжений и расслаблений.
4.6. Теоретическая подготовка
Теоретическая подготовка обучающегося охватывает все то, что направлено на осмысление самой спортивной деятельности, непосредственно связанных с ней явлений, процессов, без которых невозможно достижение поставленных целей. Она имеет самое прямое отношение к формированию рациональных основ мотивации спортсмена, его волевой и специальной психической подготовке, обучению спортивной технике и тактике, совершенствованию спортивного мастерства, а также тесно связана и с воспитанием физических способностей.
Основными формами теоретической подготовки обучающихся являются лекции, беседы, семинары, самостоятельное изучение литературы.
Беседа - одна из распространенных организационных форм теоретической подготовки. Это диалогическая форма работы тренера с обучающимися. Особое значение имеет беседа при проведении теоретических занятий в группах начальной подготовки, когда еще не окрепли познавательные интересы обучающихся, а также при знакомстве с трудными вопросами.
Лекции читают обучающимся главным образом в период пребывания их в спортивно-оздоровительных лагерях или на учебно-тренировочных сборах.
Семинары проводятся, как правило, с обучающимися в группах спортивного совершенствования после изучения особо важных разделов теоретической подготовки.
Спортсменам старших групп для углубления специальных знаний следует давать задания по самостоятельному изучению литературы по избранному виду спорта и основам спортивной тренировки. Однако сведения из литературных источников принесут максимум пользы только тогда, когда они собираются не от случая к случаю, а систематически.
Теоретическая подготовка проводится согласно учебно-тематического плана, разработанного для каждого этапа подготовки (Приложение 5).
V. ОСОБЕННОСТИ ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
При проведении учебно-тренировочных занятий с обучающимися, не достигшими девятилетнего возраста, вида спорта «спортивная борьба, дисциплина – вольная борьба» на этапе начальной подготовки первого и второго года обучения не допускается применение спаррингов, поединков, схваток, аналогичных форм контактных взаимодействий между обучающимися, и (или) лицами, осуществляющими спортивную подготовку, а также участия в спортивных соревнованиях.
Спортивная подготовка на этапе начальной подготовки первого и второго года обучения должна быть направлена на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники отдельных спортивных дисциплин вида спорта «спортивная борьба, дисциплина – вольная борьба».
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а также условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся осуществляется на основе обязательного соблюдения объемов тренировочного процесса в зависимости от этапа спортивной подготовки, требований безопасности, учитывающих особенности осуществления спортивной подготовки по виду спорта «спортивная борьба, дисциплина - вольная борьба».
Допускается одновременное проведение учебно-тренировочных занятий
с лицами, проходящими спортивную подготовку в группах на разных этапах спортивной подготовки, если:
- объединенная группа состоит из лиц, проходящих спортивную подготовку
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) первого и второго года спортивной подготовки;
- объединенная группа состоит из лиц, проходящих спортивную подготовку
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) с третьего по четвертый год спортивной подготовки и этапе совершенствования спортивного мастерства;
- объединенная группа состоит из лиц, проходящих спортивную подготовку
на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства.
При объединении лиц (при необходимости) проходящих спортивную подготовку из разных учено-тренировочных групп для проведения учебно-тренировочного занятия, необходимо учесть разницу в уровне спортивной подготовке обучающихся непревышающую двух спортивных разрядов и (или) спортивных званий, единовременную пропускную способность спортивного сооружения, требования по соблюдению техники безопасности.