Техника борьбы в стойке и партере.
1. Бросок через бедро с захватом за пояс.
2. Бросок через бедро с захватом за шею.
3. Передняя подножка.
4. Задняя подножка.
5. Подсечка боковая.
6. Обхват с захватом атакующей ноги противника снаружи.
7. Подхват под 2 ноги.
8. Зацеп разноимённой ноги снаружи.
9. Бросок через спину.
10.Бросок через голову с упором стопой в живот.
Болевыеприёмы.
1. Перегибание локтя с захватом руки между ног.
2. Узел руки наружу.
3. Ущемление ахиллесова сухожилия.
4. Перегибание колена с захватом ноги между ног.
Удушающиеприёмы.
Этот раздел техники сдают бойцы с 4-кю и выше.
1. Удушающий отворотом куртки спереди.
2. Удушающий отворотом куртки сзади.
Удержания:
- сбоку;
- верхом;
- поперек;
Защиты от бросков, болевых и удушающих приемов, от удержаний.
Работа с лапами
Данную программу показывает тренер или инструктор.
Программа должна состоять из:
- ударной техники рук и ног.
- ударной техники рук и ног в комбинации с блоками, уклонами, уходами с линии атаки.
Тренировочный этап 2 год
1. Технико-тактическая подготовка
1.1. Техника
Удары руками
Все удары выполняется из боевой стойки. Каждый удар выполняется 10 раз.
1. Левый прямой в голову.
2. Левый прямой в корпус.
3. Правый прямой в голову.
4. Правый прямой в корпус.
5. Левый боковой в голову.
6. Левый боковой в корпус.
7. Правый боковой в голову.
8. Правый боковой в корпус.
9. Левый снизу в голову.
10. Левый снизу в корпус.
11. Правый снизу в голову.
12. Правый снизу в корпус.
13. Удары локтями в голову поочерёдно.
Удары ногами.
1.Удар вперед сзади стоящей ногой (подушечками пальцев стопы или пяткой).
10 - удар правой ногой, 10 –левой, 20 – поочередно.
2.Удары коленями.
10- руки держат концы пояса. 10-е захватом. 10- со сменой ног.
3. Удар правой стопой в сторону (ребром или пяткой)
10 - руки держат концы пояса.
20 - с отмашкой рук.
4. Боковой удар ногой в нижний уровень (голенью или подъемом стопы).
10 - руки держат концы пояса. 20 - с отмашкой рук.
5. Прямой удар назад (пяткой стопы).
30(10 в голень, 10 в корпус, 10 в голову) - руки держат концы пояса.
6. Удар ребром стопы (ломающий) в ногу соперника.
Руки держат концы пояса. 20 - в сторону. 20 - вперед.