Удары ногами. Все удары проводить из боевой стойки.
1. Удары коленями.
10 – из боевой стойки. 10- с захватом.
10- со сменой ног.
2. Удар вперед наносится передней частью ступни или пяткой:
а) впереди стоящей ногой;
б) сзади стоящей ногой;
10 – левой ногой, 10- правой ногой, 20 – поочередно.
3.Удар правой стопой в сторону наносится ребром ступни или пяткой:
10 – левой ногой, 10 – правой ногой, 20 – поочередно.
4. Боковой удар ногой наносится голенью или подъемом стопы:
10 – левой ногой, 10 - правой ногой, 20 – поочередно.
5. Прямой удар назад наносится пяткой стопы.
10 – левой ногой, 10 – правой ногой, 20 – поочередно.
6. Удар подошвой стопы под опорную ногу соперника с боку. (Боковая подсечка).
10 – левой ногой, 10 – правой ногой, 20 – поочередно.
Удары руками в движении.
Каждый удар выполняется 10 раз из боевой стойки.
1. С шагом вперёд левой ногой –прямой (боковой, снизу) удар левой рукой в голову или туловище.
2. С шагом назад левой ногой – прямой (боковой, снизу) удар левой рукой в голову или туловище.
3. С шагом вперёд левой ногой – прямой (боковой, снизу) удар правой рукой в голову или туловище.
4. С шагом вперед правой ногой - прямой (боковой, снизу) удар левой рукой в голову или туловище.
5. С шагом назад правой ногой – прямой (боковой, снизу) удар правой рукой в голову или туловище.
6. С шагом вперед левой и правой ногой – наносить поочередно прямые (боковые, снизу) удары правой и левой рукой в голову или туловище.
7. С шагом назад левой и правой ногой – наносить поочередно прямые (боковые, снизу) удары левой и правой рукой в голову или туловище.
Удары ногами в движении.
Обратить внимание на разворот в конце дорожки по команде на 180 градусов.
1. Удары коленями.
2. Прямые удары ногами.
3. Удары ногами в сторону.
4. Боковые удары.
5. Удары назад.
6. Подсечки.
Двухударные комбинации ногами:
1. Удар сзади стоящей ногой вперед. Боковой удар левой ногой (голенью или подъемом стопы) в корпус.
2. Удар впереди стоящей ногой. Боковой удар правой ногой (голенью или подъемом стопы) в корпус.
3. Боковой удар левой ногой (голенью или подъемом стопы) в корпус. Боковой удар правой ногой (голенью или подъемом стопы) в голову.
4. Боковой удар правой ногой (голенью или подъемом стопы) в нижний уровень. Боковой удар левой ногой (голенью или подъемом стопы) в голову.
Защита от ударов.
Обучающийся выполняет одно из перечисленных защитных действий в ответ на атаку партнёра.