Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта «скалолазание»
| N п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив до года обучения | Норматив свыше года обучения | ||
| мальчики | девочки | мальчики | девочки | |||
| 1. Нормативы общей физической подготовки | ||||||
| 1.1. | Бег на 30 м | с | не более | не более | ||
| 6,9 | 7,1 | 6,7 | 6,8 | |||
| 1.2. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | не менее | ||
| 7 | 4 | 10 | 6 | |||
| 1.3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | не менее | ||
| +1 | +3 | +3 | +5 | |||
| 1.4. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | не менее | ||
| 110 | 105 | 120 | 115 | |||
| 2. Нормативы специальной физической подготовки | ||||||
| 2.1. | Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сцеплены в замок за головой. Поднимание туловища до касания бедер и опускание в исходное положение за 30 с | количество раз | не менее | |||
| 15 | 15 | |||||
| 2.2. | Исходное положение – вис хватом сверху на высокой перекладине. Фиксация положения | с | не менее | |||
| 30,0 | 25,0 | |||||
| 2.3. | Исходное положение – вис хватом сверху на высокой перекладине. Силой сгибание и разгибание рук, ноги прямые | количество раз | не менее | |||
| 2 | - | |||||
| 2.4. | Исходное положение – вис лежа на низкой перекладине, хват сверху. Сгибание и разгибание рук. Сгибание рук выполнять до пересечения подбородком перекладины | количество раз | не менее | |||
| - | 8 | |||||
| 2.5. | Исходное положение – стоя на полу ноги вместе, руки в стороны. Отрывая ногу от пола, стойка на одной ноге, стопа другой прижата к колену. Фиксация положения | с | не менее | |||
| 10,0 | ||||||
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки, уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) по виду спорта «скалолазание»
| N п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | |||
| мальчики/ юноши | девочки/ девушки | |||||
| 1. Нормативы общей физической подготовки | ||||||
| 1.1. | Бег на 60 м | с | не более | |||
| 6,0 | 6,2 | |||||
| 1.2. | Бег на 1000 м | мин, с | не более | |||
| 5,50 | 6,20 | |||||
| 1.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |||
| 13 | 7 | |||||
| 1.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |||
| +4 | +5 | |||||
| 1.5. | Челночный бег 3x10 м | с | не более | |||
| 9,8 | 10,0 | |||||
| 1.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |||
| 140 | 130 | |||||
| 2. Нормативы специальной физической подготовки | ||||||
| 2.1. | Сгибание ног в положении глубокий присед, руки вперед, разгибание в исходное положение за 10 с | количество раз | не менее | |||
| 9 | 8 | |||||
| 2.2. | Исходное положение – основная стойка. Прыжок в высоту одновременным отталкиванием двумя ногами | см | не менее | |||
| 25 | 23 | |||||
| 2.3. | Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сцеплены в замок за головой. Поднимание туловища до касания бедер и опускание в исходное положение за 30 с | количество раз | не менее | |||
| 20 | 18 | |||||
| 2.4. | Исходное положение – вис хватом сверху на высокой перекладине силой, сгибание и разгибание рук, ноги прямые | количество раз | не менее | |||
| 12 | 8 | |||||
| 2.5. | Исходное положение – упор лежа на предплечьях (фиксация положения) | с | не менее | |||
| 30,0 | ||||||
| 2.6. | Исходное положение – вис хватом сверху на высокой перекладине (фиксация положения) | с | не менее | |||
| 60,0 | ||||||
| 2.7. | Исходное положение – стойка на качающейся опоре (основание 12 см, длина площадки 75 см) на двух ногах, руки в стороны (фиксация положения) | с | не менее | |||
| 10,0 | ||||||
| 2.8. | Пролезть эталонную трассу с дополнительными зацепами | - | без учета времени | |||
| 2.9. | Пролезть трассу «6a флэш» | - | - | без учета времени | ||
| 2.10. | Пролезть трассу «6b флэш» | - | без учета времени | - | ||
| 3. Уровень спортивной квалификации | ||||||
| 3.1. | Период обучения на этапах спортивной подготовки (до трех лет) | Спортивные разряды - "третий юношеский спортивный разряд", "второй юношеский спортивный разряд", "первый юношеский спортивный разряд" | ||||
| 3.2. | Период обучения на этапах спортивной подготовки (свыше трех лет) | Спортивные разряды -"третий спортивный разряд", "второй спортивный разряд", "первый спортивный разряд" | ||||
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки, уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта «скалолазание»
| N п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | |||||
| юноши | девушки | |||||||
| 1. Нормативы общей физической подготовки | ||||||||
| 1.1. | Бег на 60 м | с | не более | |||||
| 8,2 | 9,6 | |||||||
| 1.2. | Бег на 2000 м | мин, с | не более | |||||
| 8.10 | 10.0 | |||||||
| 1.3. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | |||||
| 36 | 15 | |||||||
| 1.4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи) | см | не менее | |||||
| +11 | +15 | |||||||
| 1.5. | Челночный бег 3x10 м | с | не более | |||||
| 8,8 | 9,0 | |||||||
| 1.6. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | |||||
| 200 | 170 | |||||||
| 1.7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | |||||
| 49 | 43 | |||||||
| 2. Нормативы специальной физической подготовки | ||||||||
| 2.1. | Исходное положение – вис хватом сверху на высокой перекладине. Силой, сгибание и разгибание рук, ноги прямые за 10 с | количество раз | не менее | |||||
| 7 | 6 | |||||||
| 2.2. | Исходное положение – вис хватом сверху на высокой перекладине. Силой, сгибание и разгибание рук, ноги прямые | количество раз | не менее | |||||
| 22 | 17 | |||||||
| 2.3. | Исходное положение – вис хватом сверху на высокой перекладине (гимнастической стенке). Подъем выпрямленных ног, до касания перекладины | количество раз | не менее | |||||
| 20 | 18 | |||||||
| 2.4. | Исходное положение – вис хватом сверху на высокой перекладине на согнутых под углом 90 градусов руках | с | не менее | |||||
| 45,0 | 40,0 | |||||||
| 2.5. | Исходное положение – вис на планке шириной 1,5 см. Фиксация положения | с | не менее | |||||
| 20,0 | 15,0 | |||||||
| 2.6. | Исходное положение – стойка на качающейся опоре (основание 12 см, длина площадки 75 см) на двух ногах, руки в стороны (фиксация положения) | с | не менее | |||||
| 40,0 | ||||||||
| 2.7. | Пролезть эталонную трассу с дополнительными зацепами | с | не более | |||||
| 8,0 | 10,00 | |||||||
| 2.8. | Пролезть трассу «7a флэш» | - | - | без учета времени | ||||
| 2.9. | Пролезть трассу «7b флэш» | - | без учета времени | - | ||||
| 3. Уровень спортивной квалификации | ||||||||
| 3.1. | Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта» | |||||||
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки, уровень спортивной квалификации (спортивные звания) для зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства по виду спорта «скалолазание»
| N п/п | Упражнения | Единица измерения | Норматив | ||
| юноши/ мужчины | девушки/ женщины | ||||
| 1. Нормативы общей физической подготовки | |||||
| 1.1. | Бег на 100 м | с | не более | ||
| 13,4 | 16,0 | ||||
| 1.2. | Бег на 2000 м | мин, с | не более | ||
| - | 9,50 | ||||
| 1.3. | Бег 3000 м | мин, с | не более | ||
| 12,40 | - | ||||
| 1.4. | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | количество раз | не менее | ||
| 42 | 16 | ||||
| 1.5. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье | см | не менее | ||
| +13 | +16 | ||||
| 1.6. | Челночный бег 3х10 м | с | не более | ||
| 8,2 | 8,4 | ||||
| 1.7. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | см | не менее | ||
| 220 | 190 | ||||
| 1.8. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин) | количество раз | не менее | ||
| 50 | 44 | ||||
| 2. Нормативы специальной физической подготовки | |||||
| 2.1. | Исходное положение – вис хватом сверху на высокой перекладине. Силой, сгибание и разгибание рук, ноги прямые за 10 с | количество раз | не менее | ||
| 8 | 7 | ||||
| 2.2. | Исходное положение – вис хватом сверху на высокой перекладине. Силой, сгибание и разгибание рук, ноги прямые | количество раз | не менее | ||
| 24 | 19 | ||||
| 2.3. | Исходное положение – вис хватом сверху на высокой перекладине (гимнастической стенке). Подъем выпрямленных ног, до касания перекладины | количество раз | не менее | ||
| 24 | 10 | ||||
| 2.4. | Исходное положение – вис хватом сверху на высокой перекладине на согнутых под углом 90 градусов руках | с | не менее | ||
| 60,0 | |||||
| 2.5. | Пролезть эталонную трассу | с | не более | ||
| 6,8 | 8,3 | ||||
| 2.6. | Пролезть трассу «7b флэш» | - | - | без учета времени | |
| 2.7. | Пролезть трассу «7c флэш» | без учета времени | - | ||
| 3. Уровень спортивной квалификации | |||||
| 3.1. | Спортивное звание «мастер спорта России» | ||||
I V. РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПО СКАЛОЛАЗАНИЮ
Учебно-тренировочный процесс является основной формой подготовки спортсмена, направленный на воспитание и совершенствование определенных способностей, обуславливающих готовность спортсмена к достижению высших результатов.
Учебно-тренировочный процесс включает в себя ряд неразрывно связанных между собой видов подготовки - физическую (общую и специальную), техническую, тактическую, и другие виды, описанные в программе, которые обеспечивают успешный рост юных спортсменов и планируются для каждого этапа подготовки:
4.1. Этап начальной подготовки (1-3 года)