Разучивание прогиба с использованием мяча.
а) б) в) г)
Рис.4
а) стойка ноги врозь, наклон вперед, руки прямые – держать мяч;
б) прижать мяч к груди, отвести руки в стороны, выполнить прогиб назад;
в) при максимальном прогибе, отпускать мяч, чтобы он скатился, а самому поворачиваясь налево или направо падать на живот;
РАЗУЧИВАНИЕ БРОСКОВ ПРОГИБОМ.
Упражнение 1.
в) г)
Рис.5
а)-б) – подход, в) - отрыв от ковра; г) - подбив и прогиб.
Борец резко прижимает кушаком манекен к груди одновременно делает шаг согнутой в коленном суставе правой (левой) ногой, затем приставляет левую (правую) ногу, отталкиваясь двумя ногами и подбивая животом, прогибается назад и завершает бросок.
Упражнение 2.
Рис.6
И.п. - стойка на коленях. Атакующий, прижимает соперника к груди с помощью кушака. Подбивая противника животом, атакующий прогибается назад, увлекая за собой противника. Резко, разворачиваясь влево, завершает бросок на спину.
Основные приёмы борьбы «Корэш».
Далее рассмотрим основные приемы национальной спортивной борьбы «Көрәш»
Бросок прогибом через грудь.
Рис.7
а) - стойка, б) - подход, в) - отрыв от ковра, г) - подбив и прогиб; д) - завершение броска
Борцы в стойке. Атакующий делает шаг согнутой в колене правой (левой) ногой между ног соперника, одновременно выводит его из равновесия, резко притянув соперника кушаком к себе. Приставив левую (правую) ногу, одновременно прижимает соперника к груди (причем, стопы атакующего должны быть на уровне стоп атакованного). Отталкиваясь двумя ногами и подбивая противника животом, атакующий прогибается назад, увлекая за собой противника, резко поворачиваясь влево или вправо, завершает бросок.
Бросок с зашагиванием за левую ногу.
Рис.8
а) - стойка, б) и в) - подход, зашагивание и отрыв от ковра, г) – подбив и прогиб, д) - завершение
Борцы в стойке. Атакующий борец резко подбивая правым предплечьем, выводит соперника из равновесия и зашагивает согнутой в колене правой ногой за левую ногу соперника. С помощью кушака прижимает соперника к груди и подбивая противника животом за счет выпрямления ног, прогибаясь назад завершает бросок.