Развитие ловкости.
Ловкость – способность быстро и наилучшим образом решать двигательные задачи. Общая ловкость – способность решать задачи различными способами. Ловкость борца измеряется временем, которое он затрачивает на решение двигательной задачи. В соревновательной схватке времени на это обычно чрезвычайно мало. Если борец не успевает использовать удобные положения для выполнения соответствующих действий – это говорит о недостатке ловкости. Ловкость зависит от координационной сложности двигательного действия и требований точности действия.
Для решения двигательной задачи борец должен:
1) получить точную и достаточно полную информацию;
2) переработать информацию и составить программу действия;
3) своевременно осуществить программу.
Занятия разнообразными видами спорта (гимнастика, акробатика, спортивные игры, велосипедный, конькобежный спорт и др.) помогают борцу совершенствовать общую ловкость. Борец, имеющий большой запас двигательных умений и навыков, может быстрее выполнить новое действие, которое необходимо для решения внезапно возникающей в схватке двигательной задачи. Такой борец будет тратить меньше времени на решение разнообразных двигательных задач, следовательно, быстрее прогрессировать как спортсмен.
Совершенствовать общую ловкость можно также, изучая разнообразные технические и тактические действия спортивной борьбы. Этим путем совершенствуется способность координировать действия, необходимые борцу в
схватке. Техника борьбы призвана обеспечить спортсмену необходимый запас двигательных умений и навыков «на все случаи жизни», т.е. на все возможные в
борьбе ситуации.
Специальная ловкость – способность выполнять результативно минимальное количество действий. Добиваться результата минимальным количеством приемов.
Ловкость, как способность решать новые двигательные задачи в процессе борьбы, может быть наиболее эффективна в том случае, если борец будет иметь
заранее известный ответ на каждую возникающую двигательную задачу. Ловкость – это сложнокоординационная способность, которая предполагает, перестроить координацию движений, меняя их характеристики. Все это в комплексе является важным условием для решения разнообразных задач.
Комплексные, сложнокординационные двигательные способности характеризуются следующими параметрами:
- быстрым освоением двигательного действия;
- качеством освоения двигательного действия;
-быстротой перестроения двигательной деятельности в соответствии с поставленными задачами.
Средствами развития двигательно-координационных способностей являются самые различные двигательные действия и, главное, их новизна. По мере совершенствования данного двигательного действия, хотя и сложного, эффект развития двигательно-координационных способностей на каком-то уровне, возможно, станет уменьшаться. В этих условиях поступательный процесс развития координационно-двигательных способностей можно поддержать путем введения в процесс обучения новых элементов двигательных действий. В этом плане перспективными являются гимнастические упражнения.
Для развития устойчивого положения двигательные действия постепенно усложняются. Чем лучше борец изучит новые действия (упражнения, технические и тактические действия), тем выше будут его координационные способности, потому что меньше будут встречаться непривычных движений.
Борец, имеющий большой запас двигательных умений и навыков, может
быстрее выполнить новое действие, которое необходимо для решения внезапно
возникающей в схватке двигательной задачи. Такой борец будет тратить меньше
времени на решение разнообразных двигательных задач, следовательно, быстрее
прогрессировать как спортсмен.
Видоизменение изученных действий призвано совершенствовать координационные способности с тем, чтобы изученные действия могли быть применены в самой разнообразной обстановке и составлении новых структур на оснований имеющихся.
Существует ряд методических приемов для видоизменения изученных действий:
1.применение необычных исходных положений;
2. «зеркальное» выполнение упражнений;
3.изменение скорости или темпа;
4.изменение пространственных границ, в которых выполняется упражнение;
5.смена способов выполнения упражнений;
6.усложнение упражнений дополнительными движениями;
7.изменение противодействия занимающихся при групповых или парных упражнениях;
8. выполнение знакомых движений в неизвестных заранее сочетаниях;
9.выполнение упражнений при различной степени общей усталости;
10. выполнение упражнений при наличии различных сбивающих факторов (партнеры, зрители, судьи, оборудование, инвентарь, климатические условия и др.). Этот методический прием имеет большое значение для борца потому что ему постоянно приходится выполнять свои действия в условиях, когда противник постоянно стремится ввести различные сбивающие факторы, мешающие выполнить задуманное действие. В этом случае действие может быть выполнено успешно, если борец имеет навык изменения действий в соответствии с наличием или отсутствием сбивающих факторов;
11. комбинации упражнений – сочетание двух или нескольких упражнений и их последовательное выполнение.
Кроме перечисленных методических приемов, в борьбе применяются методический прием «затруднения выполнения» увеличением нагрузки (увеличение веса партнера или снаряда). Видоизменения изученных действий позволяют выработать общую ловкость и чувство пространства не только на основе общеразвивающих упражнений, но и на основе средств самой борьбы.