Развитие выносливости.
Под выносливостью в широком смысле слова понимают способность переносить неблагоприятные воздействия на организм. Различают общую и специальную выносливость. Общая выносливость- как физическое качество, это
способность организма спортсмена переносить воздействие на него высоких физических нагрузок. Общая выносливость является фундаментом, на котором строится специальная выносливость.
Тренировочные нагрузки для развития общей выносливости характеризуются умеренной интенсивностью и значительными объемами. Общая выносливость может повышаться и специфическими средствами: подвижные игры на ковре с использованием элементов борьбы, различные эстафеты, командные игры типа регби (на коленях), схватки малой интенсивности.
Выносливость борца- это способность организма спортсмена справляться с
теми нагрузками, которые возникают в схватках и соревнованиях. Показателем того, что организм не справляется с нагрузками, является снижение работоспособности.
Измеряется выносливость борца временем, в течение которого он может проводит прием, вести схватку в высоком темпе, а также способностью сохранять работоспособность в течение всего соревнования, цикла соревнований.
Специальная выносливость – способность борца добиваться результата с
наименьшей затратой энергии (не уставая). Чем выше результат и меньше время
затрачивает на это борец, тем выше показатель его специальной выносливости. Опытный борец может проявить гораздо большую выносливость в борьбе, чем
новичок, хотя последний может быть лучше физически развит.
Общая выносливость – это способность организма как можно дольше поддерживать достаточно высокий уровень физической работоспособности во
многих видах двигательной деятельности. По другому, общая выносливость означает способность к длительной работе, которая в основном совершается в режиме аэробного обмена (бег на длинные дистанции, марафон, прохождение дистанции лыжниками). Общая выносливость в значительной мере наследственно детерминирована, но границы аэробной работоспособности в течение жизнедеятельности человека, особенно, в условиях систематических мышечных тренировок раздвигаются.
Специальная выносливость. Существует несколько форм специальной выносливости, отличающихся от общей выносливости:
-скоростная выносливость – способность организма поддерживать взятый темп, взятую скорость передвижения в пространстве. Скоростная выносливость обеспечивает не только аэробную производительность, но и реализацию анаэробной производительности, когда стремительно растет кислородный долг в организме. Такая работа длительно продолжаться не может. Показатели скоростной выносливости невысокие, при этом, чем выше скорость, тем труднее ее поддерживать;
-силовая выносливость – способность организма противостоять утомлению при работе с отягощениями (подъем штанги, единоборства и др.). Это определяется повторением максимальных и субмаксимальных мышечных напряжений (предельных и околопредельных мышечных усилий). Силовая выносливость при выполнении силовых физических упражнений максимальной мощности бывает кратковременной.
Основные методы развития выносливости: