Броски - 2-го года обучения.
Передняя подсечка
Бросок через бедро подбивом
Зацеп изнутри разноименной ногой
Проход за ногу
Отхват
Приемы борьбы лежа 2-го года обучения.
Удержание верхом.
Двойной узел ног.
Рычаг локтя через бедро от удержания сбоку.
Переворачивание ногами.
Переворачивание ногами (ножницы).
Прорыв на удержание.
Борьба в стойке:
Сваливание сбиванием – захватом ног.
Броски наклоном – захватом руки с задней подножкой.
Броски поворотом (мельница) – захватом руки и одноименной ноги изнутри.
Переводы рывком – захватом шеи сверху и разноименного бедра, захватом одноименной руки с подножкой.
Переводы нырком - захватом ног.
Броски наклоном - захватом руки и туловища с подножкой.
Броски поворотом (мельница) - захватом руки и одноименной ноги изнутри.
Броски подворотом – захватом руки через плечо с передней подножкой.
Переводы рывком – захватом одноименной руки с подножкой (подсечкой).
Переводы нырком – захватом ног, захватом шеи и туловища сбоку с подножкой.
Броски – 3-го года обучения.
Броски наклоном - захватом руки и туловища с подножкой.
Броски поворотом (мельница) - захватом руки и одноименной ноги изнутри.
Броски подворотом – захватом руки через плечо с передней подножкой.
Переводы рывком – захватом одноименной руки с подножкой (подсечкой).
Переводы нырком – захватом ног, захватом шеи и туловища сбоку с подножкой.
Закрепление техники выполнения бросков, удержаний, болевых, посредством многократного их проведения: в стандартных ситуациях, в условиях перемещения противника при нарастающем сопротивлении противника. Освоение комбинаций и контрприемов стоя, лежа, стоя-лежа. Формирование умения вести противоборство с противником в условиях взаимного сопротивления.
Тактика проведения захватов бросков и удержаний
Использование сковывающих, опережающих, выводящих из равновесия действий, обманных (угрозы, вызовы, комбинации, контратаки) действии для проведения захватов, бросков, удержаний.
Тактика ведения поединка:
- сбор информации о противниках (вес, рост, физическое развитие);
- постановка цели поединка (победить, не дать победить противнику);
- проведение поединков с различными партнерами по заданию тренера;
- проведение поединка по формуле 2 минуты в стойке, 2 минуты борьбы в партере;
- перед поединком с конкретным противником задумать (спланировать) проведение конкретных бросков, удержаний, болевых и в поединке добиться их успешного выполнения;
- постановка цели поединка (победить, не дать победить противнику);
- проведение поединков с различными партнерами по заданию тренера;
- проведение поединка по формуле 2 минуты в стойке, 2 минуты борьбы в партере.
Тактика участия в соревнованиях.
Планирование соревновательного дня (режим отдыха, режим питания, питьевой режим).
Анализ проведенного соревновательного поединка, соревновательного дня.
Методические приемы обучения технике, защит и приемов.
Выполнение приемов на более тяжелых партнерах.
Проведение спарринга с быстрыми партнерами, с партнерами легкими по весу.
Проведение поединков с противниками, способными длительное время сохранять работоспособность, выполнять приемы длительное время (1—2 минуты).
4.2. Учебно- тренировочный этап (1-2 год обучения)
1. Общая физическая подготовка