«Соколиный глаз» смотрит на небо вверх, он определяет погоду. Смотрит на землю. Повторить 4—5 раз
«Соколиный глаз» смотрит на ближнее дерево, на далекое
озеро. Повторить 4—5 раз
«Соколиный глаз» поворачивается вправо, натягивает лук. Смотрит влево.
Повторить 4—5 раз.
«Соколиный глаз» не дает пыли и ветру попадать в глаза, он быстро моргает.
Моргание глазами — 3 подхода по 10 раз.
Упражнения выполняются сидя или стоя, при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.
«Сова»
Вытягивают перед собой указательный палец, фокусируют на нем взгляд: Ва-ва-ва - сидит на дереве сова.
Прослеживают взглядом вправо-влево: Ву-ву-ву - нарисуем мы сову.
Вверх-вниз: Вы-вы-вы - есть птенцы у совы.
Рисуют пальцем в воздухе круг и прослеживают движение взглядом: Вята-вята-вята - называются «совята».
«Белка»
Перемещать взгляд вправо-влево: Белка дятла поджидала. Гостя вкусно угощала
Вверх-вниз:- Ну-ка, дятел, посмотри - Вот орехи: раз, два, три!
Поморгать глазами: Пообедал дятел с белкой
Закрыть глаза и погладить веки указательными пальцами: И пошел играть в горелки.
«Елочка»
Дети следят глазами за картинкой с елочкой, голова в одном положении.
Елочка двигается вправо-влево: Ашу-ашу-ашу - нарядим елку нашу.
Вверх-вниз: Ишки-ишки-ишки - вот золотые шишки.
Описать в воздухе круг: Ош-ош-ош - шар большой у нас хорош.
Круг в обратном направлении: Ша-ша-ша - ёлка тоже хороша.
«Морковка»
Поднять рисунок вверх, проследить глазами: Вверх морковку подними, На нее ты посмотри.
Опустить вниз: Вниз морковку опусти, Только глазками смотри.
Вправо-влево: И направо и налево. Ай-да, Заинька умелый!
Поморгать глазами: Глазками моргает,
Закрыть глаза руками: Глазки закрывает.
Прыжки на месте: Заиньки морковки взяли, С ними весело плясали.
«Снежинка»
Вытянуть снежинку перед собой сфокусировать на ней взгляд. Мы снежинку увидали, со снежинкою играли.
Отвести снежинку вправо, проследить взглядом: Снежинки вправо полетели, дети вправо посмотрели.
Отвести ее влево: Снежинки влево полетели, глазки влево посмотрели.
Поднять вверх и опустить вниз: Ветер вверх их поднимал и на землю опускал.
Покружиться и присесть, опустив снежинку на пол: Дети смотрят сверху вниз. Все! На землю улеглись!
Закрыть ладошками глаза: Глазки закрываем, Глазки отдыхают.
«Пчела – оса»
Педагог ставит изображение пчелы и осы в разные концы доски. По звуковому сигналу «Пчела!» или «Оса!» дети переводят на них взгляд. Голова должна находиться в фиксированном положении, двигаются только глаза.
«Солнышко и тучки»
Солнышко с тучками в прятки играло. Солнышко тучки-летучки считало:
Движения глазами за картинкой вправо-влево: Серые тучки - черные тучки.
Вверх-вниз: Легких - две штучки,
Вправо-влево: Тяжелых - три штучки.
Закрыть глаза ладонями: Тучки попрятались, тучек не стало.
Поморгать глазами: Солнце на небе вовсю засияло.
«Оса»
Вытянуть перед собой указательный палец, зафиксировать взгляд на кончике: Са-са-са - прилетела к нам оса.
Проследить взглядом движение пальца вправо-влево: Су-су-су - мы увидели осу.
Вверх-вниз: Сы-сы-сы - испугались мы осы.
Описать в воздухе круг: Са-са-са - улетай скорей, оса.
Спрятать руки за спину и покачать головой: Ай-ай-ай - ты нас больше не кусай.
Поморгать глазами: Ой-ой-ой - побежали мы домой.
«Лиса»
Движения глазами за картинкой вправо-влево: Са-са-са - вот идет Лиса.
Вверх-вниз: Су-су-су - видим мы Лису.
Вправо-влево: Сы-сы-сы - хвост пушистый у Лисы.
Вверх-вниз: Са-са-са - наша Лисонька краса.
Закрыть глаза: За-за-за - закрывай глаза.
Поморгать глазами: Ся-ся-ся - вот и сказка вся.
Гимнастика для глаз (Степанова О. В.)
Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу. Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом - как вам удобнее. Главное, чтобы не было "щелочек", пропускающих свет. Когда вы в этом удостоверились, опустите веки. В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук.
Теперь опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным.
Подумайте о чем-нибудь приятном. После выполнения упражнения постепенно приоткройте ладони, дайте закрытым глазам немного привыкнуть к свету, и лишь затем их открывайте.
"Письмо носом"
Это упражнение направлено как на то, чтобы расслабить мышцы глаз, так и на то, чтобы расслабить шею. Напряжение в этой области нарушает правильное питание глаз (иначе говоря, замедляется процесс кровоснабжения).
Упражнение можно выполнять и лежа, и стоя, но лучше всего сидя. Расслабляемся. Закрываем глаза. Представляем, что кончик носа - это ручка, которой можно писать. Теперь пишем (или рисуем) в воздухе своей ручкой. Что именно, не важно. Нарисуйте домик с дымом из трубы, просто кружочек или квадратик.
"Сквозь пальцы"
Расслабление глаз может быть достигнуто за счет того, что взгляд не концентрируется на чем-то одном. Его можно выполнять сидя, лежа, стоя.
Согните руки в локте так, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз. Разомкните пальцы. Делайте плавные повороты головой вправо-влево, при этом смотрите сквозь пальцы, вдаль, а не на них. Пусть взгляд скользит, не задерживаясь на чем-то одном. Если вы делаете все правильно, руки будут "проплывать" мимо вас: вам должно казаться, что они движутся.
Делайте попеременно три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми (при этом даже закрытые глаза должны ни на чем "не задерживаться" взглядом. Сделайте упражнение 20-30 раз, дышите при этом свободно, не напрягайтесь.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ (Исаева С. А.)
Упражнение 1
Глядя в зеркало, начинайте поднимать верхние веки сначала обоих глаз вместе, затем по отдельности.
Продолжайте упражнение, приведя в действие и брови. Это упражнение улучшает циркуляцию крови, массажирует слезные железы и протоки. В результате скопление внутри глаза густых слизистых веществ будет незначительным.
Упражнение 2
Не поворачивая головы. 5—10 минут следить глазами за движением маятника часов, висящих на уровне глаз.
Упражнение 3
Не поворачивая головы. 5—10 минут следить глазами за движением маятника часов, висящих на уровне глаз. Повторить это упражнение с часами, подвешенными выше, но при этом не поднимать голову.
Упражнение 4
Вглядываться внимательно в какой-нибудь отдаленный предмет, затем быстро перевести взгляд на предмет, находящийся вблизи.
Повторить это упражнение несколько раз.
Вообще, полезно время от времени устремлять взгляд вдаль или вверх.
Упражнение 5
Поместить небольшой круглый предмет на уровне глаз на расстоянии около 25 см; передвигать его влево, вправо, вверх, вниз и следить за ним глазами, не поворачивая головы.
Затем проделать круговые движения глазами вправо и влево.
Упражнение 6
Закрыть плотно глаза, сосчитать до трех, широко раскрыть глаза, сосчитать до трех, вновь закрыть глаза и т. д.
Упражнение 7