Д/з: Повторяем упражнения в течение недели (13.05.2020 по 15.05.2020)
13.05.2020 Урок №96
Тема: «Метание мяча правой и левой рукой из положения стоя, сидя, лежа в горизонтальную цель с расстояния от 2,5 до 4 м (диаметр цели 0,5 - 1 м).». В домашних условиях спинка стула заменит вам мишень.
Д/з: Повторяем упражнения в течение недели (13.05.2020 по 15.05.2020)
1. Под руководством родителей дети выполняют зарядку: смотрим видео «Зарядка» и выполняем вместе упражнения.
2. Посмотрите видео «Обучение технике метания малого мяча с места в вертикальную цель». Выполняйте упражнения вместе с видео.
3.Теперь приступайте к основным упражнениям:
Примерные упражнения, используемые для овладения техникой метания малого мяча из положения стоя:
1. Бросать средний мяч обеими и одной рукой друг другу снизу, от груди и из-за головы с расстояния 2 — 3 м и ловить его.
2. Подбрасывать большой мяч обеими и одной рукой вверх над головой, хлопнуть в ладони и поймать его.
3. Бросить маленький мяч в стенку одной рукой, хлопнуть в ладони и, когда он упадет на землю и отскочит, поймать его.
4. Подбрасывать мяч вверх, поворачиваться кругом и ловить его.
5. Отбивать большой мяч ладонью руки об землю, продвигаясь вперед быстрым шагом или бегом на расстояние 3 — 4 м.
6. Набрасывать кольца на стержень (кольцеброс) правой и левой рукой с расстояния 2—3,5 м.
7. Бросать средний мяч одной и обеими руками снизу и из-за головы в стену, в самую высокую точку (2 м от земли).
8. Бросать предметы (мячи, мешочки с песком, шишки, камешки, снежки) из-за спины через плечо на дальность правой и левой рукой.
9. Бросать предметы (мячи, мешочки с песком, кубики полиэтиленовые ) из-за спины через плечо в вертикальную и горизонтальную цель (спинка стула) с расстояния 2 — 4 м правой и левой рукой.
Примерные упражнения, используемые для овладения техникой метания малого мяча из положения сидя:
1. Перекатывание мяча партнеру напротив в положении сидя;
2. Перекатывание мяча партнеру напротив через ворота (ножки стула), между двух параллельно расположенных в длину скакалок (веревок) из положения сидя;
3. Подбрасывание мяча над собой и ловля двумя руками в положении сидя;
4. Подбрасывание мяча над собой и ловля после того, как он ударится об пол в положении сидя;
5. Бросок мяча в стену и ловля его в положении сидя;
6. Бросок мяча в стену и ловля его после отскока от пола;
7. Бросок мяча в стену и ловля его после хлопка в ладони.
Примерные упражнения, используемые для овладения техникой метания малого мяча из положения лежа:
1. Стоя на коленях, мяч в правой руке. Бросок мяча в коробку, ведро, таз с расстояния от 2 до 4 м.
2. В упоре на коленях, мяч в правой руке: 1) толкаясь руками, принять стойку на коленях, отвести руку с мячом в положение для броска; 2) бросок мяча; 3) опуститься в упор лежа на согнутых руках.
3. В упоре лежа с согнутыми руками, мяч в правой руке: 1) разгибая руки и сгибая ноги, принять стойку на коленях, выполнить замах рукой; 2) бросок мяча; 3) опуститься в упор лежа.
4. Стоя на левом колене. Метание мяча в коробку, ведро, таз с расстояния от 2 до 4 м.
5. Стоя на правом колене. Метание мяча в коробку, ведро, таз с расстояния от 2 до 4 м.
6. В упоре лежа с согнутыми руками: 1) отталкиваясь руками, поставить стопу левой ноги (на длину голени) впереди правого колена, перейти в стойку на правом колене, выполнить замах правой рукой; 2) бросок мяча в коробку, ведро, таз; 3) быстро опуститься в упор лежа с согнутыми руками.
7. В упоре лежа с согнутыми руками: 1) выпрямляя руки, согнуть левую ногу и опереться на колено; поднимая туловище, поставить правую ногу стопой на опору, разворачивая плечи направо, выполнить замах; 2) бросок мяча в коробку, ведро, таз; 3) быстро опуститься в упор лежа с согнутыми руками.