Положение об организации учебных занятий по дисциплинам «Физическая культура и спорт», «Физическая культура и спорт (элективная дисциплина)» в ПетрГУ -
четный семестр 2020/2021 учебного года
В соответствии с ФГОС дисциплина «Физическая культура и спорт» «Физическая культура и спорт (элективная дисциплина)» (далее «ФК») реализуется в форме практических занятий.
Система обучения по дисциплине «Физическая культура и спорт» с учетом новых требований в условиях коронавирусной инфекции включает разнообразные варианты заданий, которые в комплексе позволяют поддерживать должный уровень физического, функционального состояния студента, имеют оздоровительную направленность, позволяют добиться осознанного отношения к самостоятельным занятиям физической культурой. Все виды работы контролируются преподавателями, ответственными за реализацию дисциплины «Физическая культура» в образовательных институтах ПетрГУ (приложение 1), оцениваются в баллах и заносятся в электронный журнал ИИАС. Сведения о набранных баллах доступны для просмотра каждому студенту.
Промежуточная аттестация по дисциплине «ФК» проводится в виде зачета. При оценивании работы студентов используется балльная система. Балльная оценка по дисциплине определяется как сумма баллов, набранных студентом в результате работы в семестре.
Используется накопительная модель, когда итоговая сумма баллов в семестре по дисциплине складывается из баллов набранных в результате текущего контроля Б (итог) = посещаемость практических занятий Б (практ) + баллы за дистанционную практическую работу Б (дист) + результаты тестирования Б (тест) + дополнительные баллы Б (доп) +Б (бонус).
Б (итог) = Б (практ) + Б (дист) + Б (тест) + Б (доп) + Б (бонус).
Минимальное количество баллов, при котором дисциплина «Физическая культура и спорт» может быть зачтена – рассчитывается для каждого направления подготовки в соответствии с учебным графиком и сообщается студентам на первом занятии.
Организация занятий по дисциплине «Физическая культура и спорт» с 8.02.2021 года:
Занятия по физической культуре проводятся 2 раза в неделю (4 часа) по расписанию. Для студентов 1-2 курсов возможно проведение одного занятия в дистанционном формате (с использованием системы видеосвязи Zoom). Для студентов 3 курса возможно два занятия в дистанционном формате.
В неделю необходимо набрать 4 балла.
1. Практические занятия (2 балла одно практическое занятие):
1.1 Б (практ) – проводятся по расписанию на спортивных объектах ПетрГУ;
1.2 Дистанционные (практические) занятия Б (дист) – проводятся по расписанию с использованием системы видеосвязи ZOOM);
2. Дополнительные формы занятий Б (доп) :
2.1 Занятие по приложению Strava (при отсутствии официального запрета на свободное перемещение) – 1 балл.
Критерии:
· Пешие прогулки или бег: девушки – не менее 4 км за одно занятие, юноши – не менее 5 км за одно занятие. Затраченное время на одно занятие и минимальный километраж не должно быть более 60 минут (то есть 4 км у девушек и 5 км у юношей должны быть пройдены не более чем за час).
· Велотренировка: девушки – не менее 7, 5 км за одно занятие; юноши – не менее 10 км за одно занятие. Затраченное время на одно занятие не должно быть более 60 минут.
· Лыжная тренировка – не менее 4 км девушки и 5 км юноши одно занятие.
Любая тренировка по приложению должна быть целостной, без длительных пауз и остановок (общее и чистое время тренировки не должно различаться более чем на 5/7 мин), начало тренировки – не позже 21:00. В один день разрешено не более одной тренировки. Одна тренировка по приложению засчитывается как один балл по дисциплине физическая культура. В день основного занятия по дисциплине физическая культура занятие по приложению strava запрещено (не используется). При недостоверной записи тренировки («лаги», недостоверно высокий темп и др.) - запись не засчитывается.
Запрещено использовать запись тренировки с функцией «совместная тренировка» с другими студентами или производить запись на один телефон. У каждого обучающегося должно быть установлено и включено свое приложение. Тренировки проверяются ежедневно в сроки установленные графиком учебного процесса, с момента подписки студента на проверяющего преподавателя. Воскресные тренировки по приложению Strava не должны быть совмещены с походами выходного дня.
В случае нарушения студентом установленных настоящим Положением правил ему (студенту) будет отказано в использовании занятий по приложению Strava в качестве альтернативных занятий по дисциплине «Физическая культура».
Алгоритм работы с программой:
- Зарегистрироваться в мобильном приложении Strava: обязательно указать полное имя и фамилию, институт, номер группы. Например, Иван Иванов ИЛГИСН 51101.
- Войти в программу с помощью мобильного устройства (доступно с любого iPhone или с устройства с Android, возможна работа с GPS-часами и гарнитурами).
- Найти пользователя системы, отвечающего за институт и группу (см. приложение 1) - "подписаться на него"
Используя приложение, не забывайте о принципах постепенности в наращивании нагрузок, о соответствии нагрузки физиологическим возможностям своего организма и о систематичности занятий. Рекомендуемая норма двигательной активности в день – 4 - 5 км ходьбы или бега, или 6-10 км на лыжах.,
Необходимо следовать следующим общим правилам:
- Снизьте нагрузку, если у вас появляется чувство утомления и/или жалобы на какую либо боль. Снижать нагрузку в первую очередь следует за счет уменьшения интенсивности.
- После беговой тренировки сделайте комплекс общеразвивающих упражнений на гибкость (длительность 10-20 минут) – наклоны, повороты туловища; круговые движения в плечевых, локтевых, тазобедренных суставах. Растяните заднюю, переднюю поверхность бедра.
- Раз в полгода обязательно проходите врачебный осмотр. При ухудшении самочувствия — к врачу обратитесь немедленно.
- Всегда помните, что правильный гигиенический режим, регулярное питание и крепкий сон — важнейшие факторы крепкого здоровья и спортивной подготовки.
- Нельзя бегать на улице в гололед.
2.2 Самостоятельное практическое занятие (с видеоотчетом) – 1 балл, форма отчета - ускоренное видео с возможностью контроля времени и даты; лист с датой занятия на экране в начале тренировки; запущенный таймер; постоянное нахождение занимающегося в кадре, целостность видео отчета.
Подбор упражнений для самостоятельной тренировки возможен как самостоятельно, так и по подобранным КФК комплексам (см. приложение 2 - для студентов, относящихся к основной и подготовительной медицинской группам; см. приложение 3 – для студентов, относящихся к специальной медицинской группе). Если комплекс подбирается студентом самостоятельно, то он (комплекс) должен соответствовать всем требованиям, предъявляемым к занятиям по физической культуре, носить целостный характер, способствовать развитию физических качеств, укреплению здоровья и повышению общей работоспособности организма. Длительность тренировки – не менее 35 мин (разминка – 8/10 мин, основная часть 15 - 20 мин, заминка 6/8 мин). В любых самостоятельных тренировках необходимо соблюдать ограничения, которые накладывают ваши особенности здоровья, возможные острые и хронические заболевания. Необходимо неукоснительно соблюдать технику выполнения и строго следовать всем инструкциям тренера (видео-курса, пособия, журнала.) Преподаватель имеет право не засчитать отчет с комплексом, не соответствующим требованиям.
В день разрешено не более одного самостоятельного практического занятия. Самостоятельные занятия не должны выполняться в один день с основным занятием по дисциплине.
Пример видео - FullSizeRender.mov (32512714)
Сделать ускоренное видео можно на режим "Таймлапс", в приложении InShot; в режиме фотоаапарата – функция «отрезок времени». Подробная инструкция – IMG_4333.MOV (34766692)
Отчеты о выполненных занятиях присылать сразу после его выполнения преподавателю своего образовательного института (приложение 1) в день выполнения или не позднее следующего дня (в один день будет засчитан 1 видеоотчет). К сообщению с видео прикрепить текст с указанием фамилии, имени и номером учебной группы.
Дополнительные формы занятий ( Strava и самостоятельное практическое занятие) для 1-2 курсов, могут быть засчитаны в общем объеме НЕ БОЛЕЕ 40% от общего количества баллов, рассчитанного для четного семестра 2020/2021 учебного года.