Техника ловли и передачи мяча одной рукой сбоку.
Ловля и передача мяча – важные элементы игры в баскетбол. Без этих приёмов не обходится ни одна игра. Знаете ли вы, как выполнять ловлю и передачу одной рукой?
Цели и задачи
Цель:
· научиться выполнять ловлю и передачу мяча одной рукой.
Задачи:
· изучить технику выполнения ловли;
· изучить технику выполнения передачи одной;
· рукой от плеча;
· совершенствовать ловлю и передачу мяча.
На уроке
мы узнаем:
· о техниках ловли и передачи мяча;
мы научимся:
· ловить мяч двумя руками и одной рукой;
· выполнять передачу двумя руками и одной рукой;
мы сможем:
· совершенствовать технику ловли и передачи мяча.
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
· Понятие ловли и передачи мяча;
· способы ловли и передачи мяча;
· техника выполнения ловли двумя руками и одной рукой;
· техники выполнения передачи двумя руками и одной рукой;
· упражнения для совершенствования ловли и передачи мяча.
Данный урок посвящен изучению технике ловли и передачи мяча одной рукой сбоку.
Глоссарий
Ведение – способ перемещения мяча по баскетбольной площадке.
Ловля мяча – прием, обеспечивающий уверенное владение мячом.
Передача мяча – бросок мяча от одного игрока команды другому игроку той же команды.
Спортивные игры – вид подвижных игр, в которых для победы применяются тактические и технические приемы. Популярными спортивными играми являются футбол, баскетбол и волейбол.
Тактические действия – выполнение приема или комбинации, основанного на закономерностях игры, возможностях своей команды и команды противника.
Технический прием – наиболее эффективный, изученный прием, работающий на практике.
Основная литература:
· Погадаев, Г. И. Физическая культура 10-11 классы: книга для учителя [Текст] / Г. И Погадаев, под ред. С. К. Миронова – М.: Дрофа, 2014 г. – 237 с.
Обязательная литература:
· Лях В. И. Физическая культура. 10-11 кл.: учеб. Для общеобразоват. учреждений [Текст] / В. И. Лях, А. А. Зданевич; под общ. Ред. В. И. Ляха – М.: 2019.
Интернет-ресурсы:
· Нормативы спорта и ГТО [Электронный ресурс], URL: https://gto-normativy.ru/ (дата обращения: 09.07.2018)
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
В баскетболе основными приемами, которыми должен владеть каждый начинающий игрок, являются ловля и передача мяча.
Ловля – прием, с помощью которого игрок может уверенно овладеть мячом.
Передача – прием, с помощью которого игрок бросает мяч партнеру.
От того, насколько четко игрок словил мяч, зависит развитие игры, также, как и от грамотно выполненной передачи.
Ловля и передача мяча имеют множество способов. Ловля может выполняться двумя руками или одной и различаться в зависимости от высоты полета мяча: от ловли катящегося мяча до ловли мяча с высокой подачи. Аналогично подразделяется передача мяча. Также, можно добавить, что способы ловли и передачи мяча различаются по скорости передвижения игрока, по скорости полета, направлению движения и расстоянию.
Сначала рассмотрим самый простой способ ловли мяча - двумя руками. У ловли есть 3 фазы:
· Подготовительная – при приближении мяча вытяните руки навстречу ему, напряженные пальцы расставьте немного шире, чем мяч.
· Основная – при ловле мяча нужно обхватить его пальцами, мяч не должен касаться ладоней, при этом руки согните в локтях и подтяните к груди. Если мяч летит низко, нужно немного присесть.
· Завершающая – после ловли выставьте локти в стороны, чтобы соперник не мог отобрать мяч.
Усложненный способ ловли – ловля одной рукой чаще всего используется, если мяч летит сбоку или по высокой траектории.
В подготовительной фазе игрок вытягивает дальнюю от мяча руку навстречу ему и выставляет ладонь перпендикулярно к мячу.
Основная фаза наступает, когда мяч коснулся пальцев. Как только произошло касание, необходимо начать сгибать руку в плече и локте до прямого угла и отводить ее назад. Такое движение руки амортизирует удар мяча. Одновременно тело необходимо повернуть в сторону ловящей руки.
Редко бывают случаи, когда возможно удержать прилетевший мяч одной рукой, поэтому необходимо подстраховаться. Для этого в завершающей фазе нужно подхватить мяч второй рукой и перейти в базовую стойку игрока, владеющего мячом.
Для качественного выполнения ловли необходимо следовать следующим рекомендациям:
· смотрите на мяч до момента захвата его пальцами;
· вытягивайте навстречу мячу не только руки, но и совершайте вышагивание вперед, если нужно;
· держите кисти на одном уровне, образовывая ими воронку немного больше самого мяча;
· не закрепощайте плечевой пояс и руки;
· не касайтесь мяча ладонями, обхватывать мяч нужно только пальцами;
· после того, как вы поймали мяч необходимо сразу же закрыть его от соперника, выставив в стороны локти: спрятав мяч за телом или перейдя к атакующим действиям.
Передача – прием, при котором игрок отдает мяч другому игроку.
У передачи двумя руками также есть 3 фазы:
· Подготовительная – обхватите мяч расставленными пальцами, подтяните мяч к груди.
· Основная – бросьте мяч, при этом резко выпрямите руки в направлении другого игрока.
· Завершающая – после передачи опустите руки и примите основную стойку.
Однако, далеко не всегда получается выполнить передачу двумя руками. Также, необходимо уметь выполнять передачи одной рукой от плеча – это самый популярный способ передачи на близкое расстояние. Одной рукой можно сделать хороший замах, а дополнительно двигая кистью можно изменять траекторию полета мяча.
В подготовительной фазе нужно отвести руки с мячом к правому плечу. Для выполнения передачи правой рукой мяч должен лежать в правой руке, а придерживать его можно левой. Одновременно с отводом руки нужно повернуть тело в сторону замаха.
В основной фазе совершается бросок. Правую руку необходимо выпрямить, скорректировать направление мяча кистью и развернуть тело в направлении полета мяча.
В завершающей фазе игрок опускает правую руку и принимает исходную стойку.
Для совершенствования техники ловли можно выполнить следующие упражнения:
· Ловля мяча после подбрасывания его вверх;
· Ловля мяча после отскока от пола, регулируйте силу броска мяча об пол, чтобы сымитировать различную высоту для ловли мяча;
· Ловля мяча после отскока от стены, также выполните упражнения на разной высоте.
Для совершенствования техники передачи мяча применяются такие упражнения, как выполнение передач мяча одной рукой с отскоком об пол с разной силой. Передачи нужно выполнять сначала правой, потом левой рукой. Старайтесь обозначить цель и попасть в нее.
ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ
1. Замах.
Выберите правильный вариант ответа.
В какой фазе совершается замах при передаче мяча?
· Подготовительная
· Основная
· Завершающая
2. Слова по теме урока.
Найдите 5 слов по теме урока.
