Долльо чаги, Бакуро нэрьо чаги, Горо чаги, Йоп чаги-удары наносятся с передней ноги со скольжением
Удары ногами выполняются попеременно левой-правой ногой из положения Нюнча со пальмок дэби макки. Количество - на усмотрение инструктора.
Самооборона
Освобождение от захвата, одной рукой, спереди
Освобождение от захвата, двумя руками, спереди
Освобождение от захвата одноименной рукой сзади за плечо
Освобождение от захвата разноименной рукой сзади за плечо
Освобождение от захвата «в ключ» за шею сбоку
Освобождение от захвата «в ключ» за шею, под руками, сзади
Освобождение от захвата спереди за волосы
Специальная техника: Твимьо нопи чаги
Удар наносится по доске толщиной 1 см.(для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной 1.5-2см (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше). Доска располагается на голову выше роста аттестуемого.
Твимио долльо чаги
Удар наносится по доске толщиной 1 см.(для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной 1.5-2см (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше). Середина доски располагается на голову выше роста аттестуемого.
Силовое разбивание: Йоп чаги Удар наносится по доске толщиной 1.5 см. (для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной от 2см и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).
Долльо чаги
Удар наносится по доске толщиной от 1 до 1.5 см. (для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной от 2см и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).
Ап джумок чируги
Удар наносится по доске толщиной 1 см. (для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной от 1.5см и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).
Спарринг: Ильбо матсоги (спарринг на 1 шаг с партнером)
Свободный спарринг -2 мин, по минуте с разными партнерами.
ОФП: 40-отжиманий,60-приседаний, 40-«складочка» (для спортсменов в возрасте до 12 лет)
45-отжиманий,65-приседаний, 45-«складочка» (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше)
Теория: Билет № 1 Духовные принципы Таэквон-до (краткое определение каждого принципа).
Ответ: Принципы таэквон-до:
1) Учтивость (Ye Ui). Формируя свой характер, занимающиеся Таэквон-до должны практиковать следующие проявления учтивости, включая их как обязательные элементы в тренировочный процесс: развивать дух взаимоуважения; стыдиться своих вредных привычек; быть вежливым; поддерживать атмосферу справедливости и гуманизма; соблюдать иерархию между занимающимися и инструктором, начинающими и квалифицированными спортсменами, старшими и младшими; вести себя в соответствии с принятым этикетом; уважать положение других; вести себя с другими честно и открыто.
2) Честность(Yom Chi). Каждый должен уметь отличать правильное от ложного, в случае собственной неправоты, испытывать угрызения совести.
3) Настойчивость (In Nae). Древние говорили: «Настойчивость приводит к очищению и совершенству». «Тот, кто будет стократно настойчив, обеспечит мир своему дому». Счастье и удача чаще всего достаются настойчивым. Для того, чтобы чего-либо достичь, необходимо поставить перед собой цель и настойчиво ее добиваться. Один из секретов становления мастерства в
Таэквон-до – настойчивое преодоление всех трудностей.
4) Самообладание (Guk Gi). Самообладание чрезвычайно важно как в тренировочном зале, так и в повседневной жизни. Потеря самоконтроля во время спарринга может привести к очень серьёзным последствиям для обоих соперников. Неуживчивость внутри коллектива является проявлением плохого самоконтроля. Великий китайский мыслитель Лао Цзы говорил: «Сильный – тот, кто умеет побеждать себя, а не другого».
5) Непоколебимость духа (Baekjul Boolgool). Занимающиеся Таэквон-до должны быть честными и искренними. Столкнувшись с несправедливостью, они должны действовать активно, ничего не боясь, проявлять непоколебимый дух, независимо от того, кто им противостоит и как много противников.
Билет № 2 Философия Таэквон-до «ДЖУН-ГУН» (расшифровать название, диаграмму и указать количество движений). Что развивает спарринг?
Ответ: *Философия таэквон-до основана на этических, моральных и духовных принципах, на основе которых люди могут жить вместе в гармонии. Генерал Чой Хонг Хи установил следующие философские принципы, которые будут краеугольными камнями таэквон-до, по которым все прилежные ученики этого боевого искусства должны жить:
1. Быть полным решимости идти, хотя путь будет трудным, и делать то, что нужно делать, хотя это будет нелегко.
2. Быть внимательным к слабым и суровым к сильным.
3. Быть удовлетворенным тем положением и деньгами, которые имеешь, но никогда не быть удовлетворенным своим мастерством.