70%+ гордость, уважение к себе, достоинство, триумф
ЗАДАНИЕ № 1
Задайте себе вопрос "кто Я?" и записывайте все ответы, которые приходят в вашу голову. Пишите в столбик, нумеруя. Минимальное количество ответов, не менее 30 пунктов. Чем больше напишите, тем лучше (реально написать до сотни). Можно писать не за один присест, а за несколько подходов. Тут мы записываем свои всевозможные роли, свои маски, если хотите, которые мы проживаем, проигрываем в своей жизни. Например,
в семье (дочка, сестра, жена, мама),
на работе (руководитель, исполнитель) и т.д.
Можно организовать этот список пройдясь по всем сферам жизни, для чего можно использовать схему, которая прилагается к заданию.
К заданию я прилагаю шпаргалку c примерами ответов на вопрос "кто Я?", которой можно будет воспользоваться, для того что бы качественно проработать свой список, но воспользоваться ей предлагаю только после того, когда вам уже будет казаться, что вы уже все про себя написали.
Выглядеть ваш список может так:
Кто Я?
1.Человек
2.Личность
3.Мать или отец
4.Сестра или брат и т.д. Удачи вам, друзья!
ЗАДАНИЕ № 2
Откройте пожалуйста тетрадь, в которой выполняли первое задание и глядя на свой список ролей, на против каждой роли произведите её оценку в процентах, сколько положительных эмоций она вам приносит ( в %) и сколько отрицательных эмоций вы проживаете через неё (в %). Рядом с ролью запишите свои результаты оценки.
Выглядеть это будет примерно так:
1.Человек 60%+ и 40% -
2.Личность 70%+ и 30% -
3.Мать 80%+ и 20% -
4.Сестра 15% + и 95% -
Теперь, пожалуйста, откройте вторую тетрадь и глядя в неё выписывайте из первой тетради свои роли, и опишите все те эмоции, которые вы испытываете, проживая эту роль. Перечисляйте сначала позитивные, а потом негативные.
Выглядеть это будет примерно так:
1.Человек
90%+ радость, гордость, достоинство
10% - некоторая тревога от осознания ответственности
2.Личность
70%+ гордость, уважение к себе, достоинство, триумф
30% - иногда стыд, вина, иногда запутанность от непонимания, какая я личность
3.Мать
80%+ счастье, радость, благоговение, нежность, очарование, любовь, интерес
20% - зависимость, иногда тревога, упадок сил периодически
Как только вы описали эмоции по первой роли, постарайтесь вновь дать оценку эмоциональных переживаний, связанных с ней и задайтесь вопросом, верно ли вы оценили эту роль с первого раза. Если вы считаете, что не совсем верно, то в первой тетрадке, напротив роли запишите новое соотношение в %.
Выглядеть это будет примерно так:
1.Человек 60%+ и 40% - после 80 %+ и 20 % -
2.Личность 70%+ и 30% -
3.Мать 80%+ и 20% -
4.Сестра 15% + и 95% - после 30% + и 70 % -
Доброго вам дня!
ЗАДАНИЕ № 3
Задайте себе вопрос "Что и/или кто мне мешает в жизни?" И положив перед собой тетрадь, в которой писали свои роли, всматриваясь в написанное, делайте свои выводы.
А они могут быть такими:
1. Мне мешает мама, она все ещё меня контролирует.
2. Мне мешает то, что сама я не умею четко отстроить свои границы. Поэтому, моя мамочка, постоянно меня контролирует, так странно проявляя свою любовь и заботу обо мне.
3. Моя работа мешает мне быть счастливым человеком, начальник мой просто адский сатана и портит мою жизнь.
4. Мне мешает моя нерешительность, я боюсь сменить работу, где правит балом не вполне адекватный человек, мой начальник, а я продолжаю чувствовать себя жертвой и не ищу другую работу, ведь мне мешает моя нерешительность и страх, что я не смогу найти ни какой другой работы.
5. Мне мешает быть уверенной в себе моя подруга, постоянно меня гнобит, то кофта у меня не модная, то прическа у меня как у тётки, мы дружим с детства. Я не могу ее послать... но, то, что она говорит мне, больно ранит меня. Но, нет сил сказать ей, что больше не хочу с тобой общаться, ты просто неприятна мне из-за своей критики. Это просто неуважение ко мне, хотя ты это называешь честностью. Мол, если я тебе не скажу, то кто тебя дуру спасет от безвкусицы.
6. Мне мешает мой страх, что обо мне подумает человек, который называет себя моей подругой, а сам при этом оскорбляет меня своими комментариями.
ВОТ КАКИЕ-ТО ТАКИЕ ПРИМЕРЫ ПРИШЛИ МНЕ В ГОЛОВУ.
У вас будут свои варианты. Пишите обо всем и обо всех, чем больше, тем лучше.
УДАЧИ вам, друзья!!!
ЗАДАНИЕ № 4
Посмотрите на свои ответы на вопрос, «Что или кто мне мешает в жизни?»
И в другой тетрадке ответьте на следующие вопросы:
1. что я не могу простить себе ?
2. что я не могу простить кому-то?
Тут вы кратко опишите, всё то, что костью застряло у вас в горле, что занозой все ещё сидит в сердце, не смотря на то, что время уже прошло и возможно вы якобы уже простили, но иногда эта ситуация всплывает у вас в голове. Или вы померились с человеком, но теперь не доверяете ему. Или корите себя за что-то, часто или иногда, но все ещё не можете себя за это простить.
Всем ДОБРОГО дня!!!
ЗАДАНИЕ № 5
Ответьте на вопросы:
1. за что я испытываю чувство вины?