План-конспект урока №8
Дата: 2025-06-02; Просмотры: 13
Оценка:
0.00 из 5.00 — оценок
по физической культуре для учащихся 9 класса
Тема: Прыжок в длину с разбега.
Дата:02.09
| № п/п | Содержание | Доз-ка | ОМУ |
| I подготовительная часть | 1.Выполнение комплекса общеразвивающих упражнений (приложение 1). | Соблюдать правила по технике безопасности(выполнять упражнения на твердой ровной поверхности). | |
| II основная часть | 1.Просмотреть прикрепленный видеоролик и ответить на вопросы. | Просмотр видеоролика поможет детально ознакомится с техникой выполнения прыжка. | |
| III заключительная часть | 1.Домашнее задание: · ответить на вопросы по теме согласно видеоролику. 1.Какие бывают прыжковые упражнения с разбега? 2.Какая техника применяется при прыжке в длину с разбега? · выполнение комплекса упражнений. | Ответы на вопросы при наличии технического обеспечения (компьютера) принимаются в виде документа Word (в названии документа указать № урока, класс, дата и фамилия), в случает отсутствия возможности фото написанных ответов от руки. |
Выполненное задание присылать на почту dudkoaleksei2020@mail.ru
Сроки выполнения задания до 19:00 , 02.11.21
По дополнительным вопросам звоните 0713141728- Дудко Алексей Дмитриевич
Приложение 1
Выполнить комплекс упражнений.
| № | Упражнение | Дозировка | Методические указания |
| 1. | Перекаты с пятки на носок. И.п.– руки на пояс, ноги на ширине плеч.
| 2 подхода по 10 раз | Держать осанку, перекат на пятки пальцы «на себя» – подъём на носки максимально на самые пальцы. |
| 2. | Прыжки через линию вперёд-назад
| 2 подхода по 20 прыжков - | Высокие прыжки, держаться на передней части стопы, выполнять в умеренном темпе. |
| 3. | Боковые прыжки через линию влево – вправо | 2 подхода по 20 прыжков - | Высокие прыжки, держаться на передней части стопы, выполнять в умеренном темпе. |
| 4. | Стойка с подтягиванием колена к груди.
| Не менее 4 подходов по 5 секунд на каждую ногу | Допускается выполнение не у стены, а с помощью обхвата ноги двумя руками. Колено тянуть на себя. Держать равновесие |
| 5. | «Захлёст голени»
| Не менее 4 подходов по 5 секунд на каждую ногу | Можно поднять разноимённую руку вверх. Держать осанку. |
| 6. | «Выпад»
| Не менее 4 подходов по 10 секунд на каждую ногу | Держать осанку. Колено оставлять ориентировочно на 5 см. от пола. |
| 7. | Наклоны вперёд из положения стоя ноги врозь
| 4 подхода по 10 раз на каждую ногу и к середине | Плавные и медленные наклоны |