Дыхательная система
Дыхательная система человека - совокупность органов и тканей, обеспечивающих в организме человека обмен газов между кровью и внешней средой.
Улучшается работа легких, повышается эффективность газообмена. Кислород эффективнее поступает в ткани организма, организм очищается от шлаков. При беге работающие мышцы испытывают повышенную потребность в кислороде, поэтому мы начинаем дышать эффективнее: увеличивается дыхательный объём и улучшается вентиляция лёгких.
Дыхательный объём - это показатель, который отражает способность лёгких расправляться. Он ограничен объёмом самих лёгких и грудной клетки и способностью мышц вдоха сокращаться и растягиваться во время дыхания. Объём грудной клетки изменить нельзя, но в ходе тренировок можно развить дыхательные мышцы, прежде всего, диафрагмы.
Вентиляция лёгких улучшается, так как во время тренировок растёт объём вдыхаемого воздуха и частота дыханий. Кровь быстрее насыщается кислородом и избавляется от углекислого газа. Когда мышцы получают достаточно кислорода, они способны работать дольше — это улучшает и беговые результаты, и качество жизни в целом.[3]
Практическая часть проекта
В практической части был проведён эксперимент, в котором была подобрана разная дистанция, а - на скорость.
Я подобрал дистанцию 60 метров, 120 метров и 180 метров в процессе работы, замерил пульс и время его восстановление.
Занес свои результаты в таблицу и сверил с нормой
Таблица1(Норма ЧСС)
Таблица 2(Мои результаты)
| Дистанция | ЧСС | Время восстановление ЧСС |
| 60 метров | 144уд в мин | 5 мин 32 сек |
| 120 метро | 168уд в мин | 9 мин 18 сек |
| 180 метров | 180уд в мин | 16 мин 45 сек |
Исходя из полученных результатов можно сказать что начинающему спортсмену нужно выбирать бег с умеренной нагрузкой, то есть бег на большие дистанции в малом темпе движения или скоростной бег на короткие дистанции
Заключение проектной работы
Мы провели краткую исследовательскую работу в ходе которой изучили. Как бег влияет на основные системы организма, а также провели эксперимент в ходе которого выяснили какие бывают нормы ЧСС и их восстановление, провели самонаблюдение на практике со своими результатами, которые после сравнили с нормой, нашли оптимальный вид бега для начинающего спортсмена
Продукт был опубликован на доступный ресурс
Я считаю проект можно считать успешно завершенным
Благодарю за внимание
[1] https://life4health.ru/beg-i-krovoobrashhenie/
Бег и кровообращение
[2] https://vocmp.zdrav36.ru/novosti/2021-01-13-vliyanie-bega-na-mozgovuyu-aktivnost/
Влияние бега на мозговую активность
[3]https://sektascience.com/2021/06/running/#:~:text=Развивает%20дыхательную%20систему.%20При%20беге,объём%20и%20улучшается%20вентиляция%20лёгких/
Чем полезен бег