Теоретическая часть проекта: изучение и отбор информации
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ
УЧРЕЖДЕНИЕ «СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №19»
г.о. Мытищи
Учебный проект
Тема проекта
«Бег и его влияние на организм»
Выполнил:
Дубский Яков Сергеевич,
ученик 9 е класса МБОУ СОШ № 19
Руководитель проекта:
Серебрянская Нелля Александровна,
учитель биологии
2022г
Содержание
Оглавление
Введение. 3
Цели и принцип работы.. 4
Теоретическая часть. 5
Влияние на системы органов. 5
Кровеносная система. 5
Нервная система. 6
Дыхательная система. 7
Практическая часть. 8
Таблица1(Норма ЧСС) 8
Время восстановление ЧЧС.. 9
Таблица 2(Мои результаты) 10
Заключение проектной работы.. 12
Введение
В нашей жизни очень важно уметь слушать наш организм работать с ним сообща, правильно распределять физические и умственные нагрузки. Часто человек забывает о своем организме его возможностях, исполняет безрассудные поступки, за которые потом часто жалеет и платить временем, деньгами, а главное здоровьем
За долгое время существование человечества генетика, внешний вид, человека менялся многие органы утратили свое значение, в современном мире. Человеческое тело всегда можно делать лучше и укреплять с помощью правильно подобранных нагрузок
Поэтому человек придумал силовые и анаэробные упражнения такие как бег, силовые упражнение, закаливание организма, но мы будем говорить об одной из разновидностей анаэробных нагрузок, а именно о беге, о том, как он влияет на системы органов человека
Бег – один из самых популярных видов среди всех спортивных дисциплин. Бегом занимаются не только любители, которые хотят привести себя в форму и сохранить здоровье, но еще и профессионалы
Проблема проекта
Как бег влияют на системы органов и организм? Какой именно вид бега выбрать начинающему спортсмену?
Актуальность
Пользователи проекта смогут понять, как бег влияет на физиологию человека, оценив состояние собственного здоровья и преимущества бега и спроецировать эти знания на личные цели тренировок.
Личностная значимость проектной деятельности: занимаюсь бегом, в процессе работы над проектом изменил своё отношение к тренировкам, расставил приоритеты при выборе вида бега по-иному.
Цель
Изучить теорию о влиянии бега на системы органов, провести самонаблюдения с замером пульса и времени его восстановления и соотнести собственные наблюдения с классической теорией бега.
Продукт
Продуктом данной проектной работы является краткая научная статья о результатах моего теоретического исследования.
Задачи
1.Изучить теоретическую часть проекта
2. Провести самонаблюдение
3.Рассмотреть принятые нормы ЧСС
4.Провести эксперимент с замером пульса и времени его восстановление
5.Составить таблицы по результатам работы
6.Составить заключение по проектной работе.
7. Опубликовать статью на доступных ресурсах
Теоретическая часть проекта: изучение и отбор информации
Кровеносная система
Кровеносная система - группа органов, принимающих участие в циркуляции крови в организме. Нормальное функционирование любого животного организма требует эффективной циркуляции крови, поскольку она переносит кислород, питательные вещества, соли, гормоны и другие жизненно необходимые вещества ко всем органам тела.
Бег лучшее лечебное и профилактическое средство для сердечно-сосудистой системы, бег тренирует систему кровообращения, так как длительная физическая нагрузка ведет к ее функциональной перестройке. Кровоток резко возрастает, увеличивается сердечный выброс и повышается артериальное давление. Особенно сильно бег влияет на капилляры и вены.
Кровь в венах склонна к застаиванию, так как плохо проталкивается за счет сокращений сердца, что может привести к плохому самочувствию, при беге мышцы сжимают вены, нормализуя кровоток
Кровь в капиллярах продвигается медленно и плохо, при беге создается кровоток, расширяются стенки капилляров и увеличивается давление.
Все эти факторы улучшает питание и кислородный обмен в тканях, а также нормализует кровяное давление за счет расширения площади циркуляции. Помимо это бег также увеличивает кислородную емкость крови за счет повышения числа эритроцитов и количества гемоглобина, а также. Увеличение скорости и объема тока крови, за счет чего улучшаются обменные процессы в тканях. Увеличение числа лейкоцитов, а значит, повышение сопротивляемости организма к простудам и инфекциям.
При беге растет объем желудочков, что позволяет справляться с усиленном выбросом крови и укрепить сердце к дальнейшим физическим нагрузкам.[1]
Нервная система
Нервная система (НС) - это совокупность анатомически и функционально взаимосвязанных нервных структур, обеспечивающих регуляцию и координацию деятельности организма человека, и его взаимодействие с окружающей средой.
В частности, бег (при этом не имеет значения его скорость) стимулирует процесс образования новых нервных клеток,
Бег для мозга — это отличный способ спасти клетки мозга и заставить его работать более эффективно в любом, даже самом преклонном возрасте.
Бег можно использовать как отличное средство для поднятия настроения и даже для лечения серьезных психических расстройств, например, депрессий. При лечении депрессивных состояний бег может быть не менее эффективным, чем традиционные антидепрессанты.
Бег является эффективным инструментом улучшения когнитивных способностей человека.[2]