Возраст учащихся 9-14 лет. Продолжительность занятий 1,5 часа.
Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования
«Дворец детского (юношеского) творчества» г. Пензы
Конспект занятий по теме «Специальная физическая подготовка: Развитие силы»
Детского объединения «дзюдо»
(в рамках дополнительной общеобразовательной программы «дзюдо»)
Составитель:
Педагог дополнительного
образования
Макеев Владимир Юрьевич
Пенза 2020
Возраст учащихся 9-14 лет. Продолжительность занятий 1,5 часа.
Цель занятия: Специальная физическая подготовка: Развитие силы
Задачи:
Обучающие: Специальная физическая подготовка: спортивно-силовые упражнения. Развитие силы, ловкости, быстроты, выносливости.
Развивающие: Способствовать развитию силовых, скоростных, морально-волевых качеств, координации движений борца.
Воспитательные: Прививать интерес и любовь к борьбе дзюдо. Воспитывать чувство личной ответственности за самостоятельное принятие решений, вырабатывать настойчивость, выдержку, уверенность в своих силах.
План занятия:
1. Подготовительная часть занятия – 20 минут.
2. Основная часть занятия – 45 минут.
3. Заключительная часть занятия – 35 минут.
Место проведения: спортзал.
Ход занятий
| №п.п. | Этапы работы | Содержание занятий |
| 1 | Подготовительная часть занятия (20 минут) Задачи: создание положительного настроя на занятие, разминка. | Построение и проверка учащихся, довести учебные вопросы и тему занятий. Разминка. Обще-развивающие упражнения. Легкий бег(10 минут). Упражнения на растягивания. |
| 2 | Основная часть занятия (45 минут) Задачи: Специальная физическая подготовка. Развитие силы. | Научс захва- Гимнастика: для развития силы – подтягивания на перекладине различным хватом. развития силы – с грузом на плечах – приседания, «тачка», переползание. Передвижение в упоре лежа на прямых руках (вперед-назад) Передвижение в упоре лежа на согнутых руках «крокодил» (вперед-назад) Армрестлинг с резиной. Тяга резины к поясу.(4 подхода по 25-30 раз) Упражнение на пресс (4 подхода) Упражнение для боковых мышц пресса (4 подхода) упражнение для гибкости. |
| 3 | Заключительная часть занятия (20минут) | 4. Заклю 1.Упражнения направленные на развитие гибкости (растяжка) 2.- Упражнения на восстановление дыхания и расслабление мышц 3.- Подведение итогов, выявление, ошибок , постановка задач на самоподготовку. |
| 4 | Оценочно-рефлексивный этап (5 минут) Задачи: -рефлексия | -Хочу поблагодарить за хорошую тренировку, за хорошую самоотдачу на тренировке. - удалось ли вам достичь поставленные цели? - что помогло вам в изучение приема? Дети должны правильно продолжить фразу: Сегодня я узнал …………. На уроке я научился ………….. До встречи на следующим занятие. 5. |