Броски мяча в корзину
Бросок мяча в корзину – важнейший прием техники игры. Умение метко поражать кольцо с разных позиций приобретается в процессе тренировки. Точность бросков во многом зависит от владения игроком рациональной техникой этого приема, от его психической устойчивости, от умения сосредоточиться при прицеливании на воображаемой оси – "мяч – центр кольца". Квалифицированные баскетболисты производят в среднем за матч до 75 бросков в корзину с игры и до 25 штрафных бросков, добиваясь соответственно 55–60 % и 70–80 % попаданий. Броски могут быть различными по характеру с разных дистанций с близких (до 3 м), средних (3–6 м) и дальних (более 6 м). Различают броски одной и двумя руками, которые могут выполняться с места, в движении и в прыжке.
Одним из эффективных способов в атаки корзины со средней и дальней дистанции является бросок одной рукой от головы. Бросок мяча одной рукой от головы в современном баскетболе имеют наибольшее значение, их выполняют с места и в движении.
Бросок одной рукой в прыжке самый распространенный способ поражения кольца в современном баскетболе. Сложность выполнения этого броска и основное его отличие от броска одной рукой с места – в безопорном положении тела во время прыжка.
Штрафной бросок
По данным спортивной статистики, в соревнованиях из всех забитых
в игре очков на долю штрафных бросков приходится до 25–30 %. При встрече команд, равных по силе, исход игры могут решить 1-2 штрафных броска. Каждый баскетболист, независимо от игрового амплуа, должен
в совершенстве владеть этим техническим приемом. Исход многих встреч решается у линии штрафного броска особенно в заключительной части состязания, когда напряжение достигает апогея, недооценка значения штрафного броска может привести к поражению команды в целом
.
Методика обучения технике защиты в баскетболе
Все игроки команды должны уметь эффективно защищаться, а для этого необходимо владеть многообразием технических приемок защиты. Приемы игры в защите направлены на противодействие нападающей команде.
Распространение активных систем защиты предъявляет высокие требования к технике защитных действий баскетболиста. Технику защиты делят на две группы – технику передвижений и технику противодействия и овладения мячом.
Основная цель игры в защите – прервать атаку соперника и овладеть мячом до его броска в корзину.
Стойки и передвижения защитника
Обучение технике защитной стойки и передвижений следует начинать параллельно с изучением техники игры в нападении. Необходимо добиваться умелой позиционной игры защитника, т. е. развивать его способность занимать нужную по игровой ситуации стойку и хорошо маневрировать, выбирая наиболее рациональные в данный момент способы передвижений.
В технике защиты выделяют три вида стоек: стойка с параллельной постановкой стоп (параллельная); стойка с выставленной вперед ногой
и закрытая стойка.
Стойка защитника с параллельной постановкой стоп (параллельная) применяется для опеки нападающего с мячом или без мяча вдали от щита, когда нет непосредственной угрозы атаки и взятия корзины, а также при сопровождении перемещения соперника поперек площадки. Характерными для этой стойки являются расположение ног ступнями на одной линии чуть шире плеч.
Стойка защитника с выставленной вперед ногой применяется при опеке игрока, владеющего мячом, и предназначена для предотвращения броска или прохода под щит.
Закрытая стойка применяется при активных формах защиты и отличается от других видов стоек близким расположением защитника лицом
к нападающему, выставлением вперед ближней к мячу ноги сбоку
на уровне ног соперника и активным вытягиванием вперед одноименной руки для пресечения возможной передачи. При этом он постоянно должен держать в поле зрения мяч и опекаемого игрока, находиться в устойчивом положении на согнутых, пружинящих ногах.
В защите применяются все способы передвижений, которые используются при нападении, а также и бег спиной вперед, который применяют в основном при переходе от нападения к защите. Различные способы передвижений защитники чередуют с остановками, поворотами и прыжками.
Техника противодействия и овладения мячом