Вопрос 2. Какие средства для обучения технике броска одной рукой сверху в движении (после получения мяча от партнера) Вы знаете?
Средства обучения броску одной рукой сверху (от плеча, от головы) в движении:
1) объяснение и показ;
2) выполнение прыжка толчком одной справа и слева от корзины после одного, двух шагов с места;
3) то же, что в упр. 2, но после предшествующего двухтактному ритму работы ног передвижения ходьбой или бегом;
4) имитация броска с выпуском мяча вверх над собой после одного шага с места;
5) выполнение броска в корзину после одного шага с места;
6) то же, что в упр. 5, но снимая мяч с вытянутой в сторону руки партнера с использованием двухтактного ритма работы ног;
7) то же, что в упр. 6, но снимая мяч с руки партнера в движении;
8) то же, но с ловлей мяча, слегка подброшенного партнером вверх;
9) выполнение приема в целом после встречного набрасывания мяча партнером;
10) выполнение броска в движении правой и левой рукой (справа и слева от корзины) после встречной передачи партнера.
11) то же, что в упр. 10, но варьируя скорость движения игрока;
12) то же, что в упр. 10, но изменяя направления движения игрока на корзину: под углом, прямо по направлению к щиту, параллельно щиту;
13) чередование вариантов броска в движении в сочетании с предшествующим обманным движением и уходом от условного защитника;
14) броски в движении после поступательной передачи партнера («на ход» игроку) или передачи сбоку;
15) выполнение вариантов приема в личных и командных соревнованиях на результативность;
16) выполнение изучаемого способа броска в целом в сочетании с другими игровыми приемами (по мере освоения техники игры).
Вопрос 5: Дайте описание техники бросков в движении снизу.
Бросок одной рукой снизу целесообразен во время прохода под щит в условиях активного сопротивления противодействующего защитника и применяется, чтобы избежать накрывающего мяч движения руками вверху.
· В подготовительной фазе после овладения мячом и выполнения двухшажного разбега, которые совпадают по всем параметрам с движениями при броске одной рукой сверху, игрок стремится выпрыгнуть как можно дальше вперед-вверх, а не вертикально вверх. Для этого он, наклоняясь вперед, выносит общий центр тяжести тела за толчковую ногу; бросающая рука (дальняя от защитника), развернутая ладонью к корзине, самостоятельно удерживает мяч на уровне пояса.
· В безопорном положении в основной фазе рука выносится вперед- вверх, полностью выпрямляясь, – игрок как бы пытается дотянуться до кольца. При этом для удлинения полета толчковая нога может сгибаться и подноситься к маховой.Завершающее движение кистью в высшей точке прыжка выполняется резко на себя, придавая мячу вращение вперед вокруг поперечной оси.
· Завершающая фаза выполняется, как и при броске в движении одной рукой сверху, т.е. игрок приземляется на толчковую или обе ноги в готовности продолжить игру.
Бросок двумя руками снизу отличается от предыдущего тем, что мяч контролируется двумя руками с момента овладения им до выпуска. Вынос мяча для броска осуществляется выпрямлением рук снизу вперед-вверх. Кисти направляются вверх ладонями: большие пальцы – вперед, мизинцы – вниз. Мяч посыпается в корзину средними, безымянными пальцами и мизинцами обеих кистей, которые придают ему поступательное вращение вперед.
Бросок одной рукой над головой («крюком») эффективен в не-посредственной близости от щита противника или на средней дистанции, когда игрок получает мяч, стоя боком или спиной к корзине, и его активно опекает высокорослый защитник. Может осуществляться как после вышагивания с места, так и после овладения мячом в движении.
При броске после вышагивания с места подготовительная фаза начинается с шага разноименной с бросающей рукой ноги в сторону от соперника. Стопа ставится перекатом с пятки на носок и на внешнюю сторону с последующим поворотом в положение боком к щиту. Опорная нога при этом слегка сгибается, взгляд игрока устремлен на корзину, мяч лежит на согнутой кисти бросающей руки, поднят на уровень плеча и поддерживается сверху другой рукой. Если же и г р о к получает мяч в движении, используется двухтактный ритм разбега.
· В основной фазе, отталкиваясь разноименной ногой, игрок кратчайшим путем поднимает полусогнутую руку с мячом вверх-в сторону. Свободная рука, согнутая в локтевом суставе под прямым углом, ограждает мяч от защитника. Одновременно с махом одноименной с бросающей рукой ногой,
согнутой в колене, туловище разворачивается вперед. В наиболее высокой точке прыжка мяч дугообразным движением над головой направляется в корзину. Выпуск производится скатывающим движением кисти, когда вертикально выведенная рука приближается к голове.
· В завершающей фазе игрок сопровождает мяч за счет сгибания бросающей руки в локтевом и лучезапястном суставах («накрывает голову») и приземляется в устойчивое двухопорное положение с поднятыми для борьбы за взятие отскока руками: в готовности продолжить игровое противоборство.