Подъем ног к перекладине
Выполнение: испытуемый из положения вис на перекладине и поднимает ноги до прямого угла, а затем к перекладине. Необходимо выполнить максимальное количество повторений, без учета времени.
Оборудование и материалы: перекладина, турник.
Вис на перекладине на двух руках и на согнутых
Выполнение: испытуемый из положения вис на перекладине на прямых руках (или согнутых), должен висеть максимально долго.
Оборудование и материалы: перекладина, турник, секундомер.
Лазание по канату с помощью ног (5 м)
Выполнение: Начальное положение: вис на канате, ноги выпрямлены, одна рука находится на уровне груди, вторая - выпрямлена над головой. Далее нужно согнуть ноги и перехватиться ими повыше, руки же поменять местами - теперь та, которая была сверху оказывается на уровне груди, вторая же цепляется за канат над головой.
Оборудование и материалы: канат.
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (количество раз)
Выполнение: принять исходное положение упора на брусьях. Сгибаем руки в локтевых суставах до угла 90 градусов и, разгибая руки, выпрямляемся до исходного положения. При сгибании рук плечи опускаются вперед - вниз, ноги отводятся назад. При выполнении упражнения ноги в коленях не сгибать. (см. таблицу 10, 17, 18, 19, 22).
Оборудование и материалы: брусья.
6.5. Тесты для определения силовой выносливости спортсменов:
Подъем туловища лёжа на спине (пресс)
Выполнение: исходное положение - лёжа, ноги зафиксированы, руки за головой. Испытуемый поднимается до положения, сидя (вертикально), касается локтями коленей и возвращается в исходное положение. Учитывается количество правильных повторений. (см. таблицы по видам спорта).
Оборудование и материалы: секундомер, коврик или гимнастический мат.
6.6. Тесты для определения координации спортсменов
Челночный бег 3x10 м, 4x8 м, 6x8 м
Выполнение: В зале или на беговой дорожке отмечается отрезок 10м (8м). В начале и конце отрезка чертят линии старта и финиша. На линии старта лежат два кубика. По команде «На старт!» испытуемый подходит к линии старта и ставит вперёд толчковую ногу. По команде «Внимание!» наклоняется вперёд и берёт один кубик. По команде «Марш!» бежит с кубиком до конца отрезка и кладёт его за линию финиша, затем возвращается за вторым кубиком и также бежит и кладет его за линию финиша. Секундомер включают по команде «Марш!» и выключают в тот момент, когда второй (третий, пятый) кубик коснётся пола. Бросать кубик и класть его перед линией финиша запрещается.
Оборудование и материалы: секундомер/система электронного хронометража.
Челночный бег 40 секунд
Выполнение: Дистанция «челнока» - 28 метров (стандартная длинна баскетбольной площадки). По сигналу тренера спортсмен начинает бег «челноком» по дистанции. По истечении 40 секунд замеряется суммарное расстояние, преодоленное спортсменом, в метрах. Во время прохождения дистанции за все линии игрок должен заступить. Все развороты при смене направления движения выполняются лицом к месту, где находится тренер с секундомером.
Оборудование и материалы: секундомер/система электронного хронометража.
Скоростное ведение мяча 20 метров
Выполнение: Испытуемый находится за лицевой линией. По сигналу арбитра испытуемый начинает ведение левой рукой в направлении первых ворот (две рядом стоящие стойки), выполняет перевод мяча на правую руку, проходит внутри ворот и т.д. Каждый раз, проходя ворота, испытуемый должен выполнить перевод мяча и менять ведущую руку. Преодолев последние, пятые ворота, поступающий выполняет ведение правой рукой и бросок в движении на 2-х шагах (правой рукой). После броска учащийся снимает мяч с кольца и начинает движение в обратном направлении, только ведет правой рукой, а в конце, преодолев последние ворота, выполняет ведение левой рукой и бросок в движении на двух шагах левой рукой. Длина дистанции 20 метров. Задание выполняется 2 дистанции (4 броска).
Оборудование и материалы: 10 стоек, 1 баскетбольный мяч.