Бросок набивного мяча (3 кг) вперед из-за головы и назад
Выполнение: Бросок выполняется из исходного положения сидя, ноги в стороны на линии старта, мяч за головой. Бросок измеряется от линии старта до линии приземления мяча. Измерение производится с точность до 5 см. Спортсмену дается 3 попытки, засчитывается лучший результат.
Оборудование и материалы: набивной мяч массой 3 кг, оборудованная стартовой площадкой рулетка.
Лазание на трудность
Выполнение: Лазание на трудность — прохождение трассы с нижней страховкой, в некоторых случаях с верхней страховкой. Поднимаясь вверх, скалолаз продевает закрепленную к нему веревку в оттяжки (скалолазный термин – «вщелкиваться»), которые в свою очередь зафиксированы на страховочных точках (шлямбурах и т.д.). При срыве скалолаз повисает на последней вщелкнутой оттяжке.
Маршрут считается пройденным при вщелкивании последней оттяжки и достижении конечной высоты маршрута. При этом скалолазы говорят: «сделать топ», «топнуть» (от английского top – вершина).
В лазании на трудность главными критериями считают два пункта – высоту и трудность маршрута.
Оборудование и материалы: оборудование в соответствии с правилами данного вида скалолазания.
6.4. Тесты для определения силовых качеств спортсменов:
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
Выполнение: Исходное положение - упор лежа, голова-туловище-ноги составляют прямую линию. Сгибание рук выполняется до касания грудью мягкого кубика, не нарушая прямой линии тела, а разгибание до полного выпрямления рук, при сохранении прямой линии голова-туловище-ноги. Дается одна попытка.
Фиксируется количество отжиманий от пола при условии правильного выполнения за 30 секунд. Принимающий тест, вслух считает количество правильно, выполненных повторений.
Оборудование и материалы: секундомер, мягкий кубик.
Подтягивание на перекладине
Выполнение: высота перекладины должна быть такой, чтобы спортсмен не касался ногами пола (или земли). Подтягивания выполняются прямым хватом на ширине плеч за счет силы мышц, без инерции и раскачивания тела. Подбородок поднимаем выше перекладины.
Необходимо сделать максимальное количество раз.
Оборудование и материалы: перекладина, турник, секундомер.