Прыжок в высоту с места
Выполнение: На пол кладется резиновый коврик размером 50x50 см, закрепляется зажим (протягивающее устройство) с сантиметровой лентой и фиксируется начальная цифра на ленте. Верхний конец сантиметровой ленты прикрепляется к поясу испытуемого. По команде испытуемый из исходного положения основная стойка выполняет максимальный подскок вверх со взмахом рук с обязательным приземлением в обозначенном квадрате. Лента при выполнении прыжка, естественно, протягивается, и разница между начальной цифрой на ленте и цифрой на ленте после прыжка и будет высотой выпрыгивания. Спортсмену дается две попытки, лучшая из которых фиксируется. Нельзя во время прыжка прогибаться в поясничном отделе позвоночника.
Определяется высота выпрыгивания вверх в сантиметрах.
Оборудование и материалы: коврик резиновый, притягивающее устройство, сантиметровая лента, пояс.
Прыжок в высоту с места с взмахом рук
Выполнение: исходное положение: стоя перед чертой, ноги на ширине плеч. По сигналу тренера игрок, сгибая ноги и делая замах руками, выполняет прыжок максимально вверх, стараясь коснуться наиболее высокой планки. Измерение высоты прыжка с места толчком двумя ногами с взмахом рук и касанием вертикальной планки с разметкой. Оценивается высота прыжка. Засчитывается лучшая из двух попыток.
Оборудование и материалы: сантиметровая лента.
Тройной прыжок в длину с места
Выполнение: испытуемый подходит к линии отталкивания, стопы ставятся на ширину плеч или чуть уже ширины плеч. Отталкивание с двух ног выполняется, как и в прыжке, в длину с места. После отталкивания прыгун выносит одну ногу вперед, сгибая ее в коленном суставе, голень направлена вниз или чуть вперед, другая нога задерживается сзади, чуть согнутая в коленном суставе (полет в шаге). Далее прыгун, «загребающей» постановкой ставит впереди находящуюся ногу на грунт, одновременно расположенная сзади нога активным маховым движением выводится вперед, помогая выполнить отталкивание одной ногой. После второго отталкивания выполняется полет в шаге, но уже с другой ноги. Так же совершается и третье отталкивание, за счет «загребающего» движения ноги. В третьем полете прыгун к маховой ноге присоединяет толчковую ногу, сгибая в коленном суставе, и, приближая колени к груди, выполняет приземление на две ноги. Спортсмену дается 3 попытки, засчитывается лучший результат.
Оборудование и материалы: прыжковая яма, оборудованная стартовой площадкой рулетка.